五行養(yǎng)生,秋季正當(dāng)時(shí)

金、木、水、火、土分別對(duì)應(yīng)人的五臟：肺、肝、腎、心以及脾，每個(gè)人都會(huì)自己的五行屬性，它影響著人的容貌、情緒、健康甚至身材。

國(guó)人自古重養(yǎng)生，并創(chuàng)造出許多行之有效的方法，“五行學(xué)說(shuō)”即是其中之一。根據(jù)中醫(yī)理論，金、木、水、火、土分別對(duì)應(yīng)人的五臟肺、肝、腎、心以及脾，每個(gè)人都會(huì)有自己的五行屬性，其影響著人的容貌、情緒、健康甚至身材。因此，從秋天開(kāi)始，如果你能通過(guò)外在表現(xiàn)了解自己的五行屬性，便可以掌控好自己的養(yǎng)生風(fēng)向標(biāo)，找到適合自己的保健和食療方式，達(dá)到事半功倍的效果。

表現(xiàn)一：神疲乏力、面色蒼白、頭暈耳鳴、肢體畏寒

注解：此為心虛，心主氣血，五行屬火，其華在面。

保健方法：先壓腳跟外側(cè)昆侖穴，不用很用力，但要時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，每個(gè)腳跟壓2分鐘；然后平臥，用手指壓在兩乳連線的正中膻中穴，靜靜地冥想，10分鐘左右，如果你無(wú)法集中注意力于這一點(diǎn)，那么你就坐在一個(gè)桌子的角上，讓自己的膻中穴(即兩乳連線的正中點(diǎn))頂在桌子尖上(只要頂在那兒有感覺(jué)就可以了)，人可以趴在桌子上假寐10分鐘。這樣心包的積水就會(huì)減少，心包經(jīng)絡(luò)還包括其他的一些穴位，例如天池、曲澤、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮穴等。

推薦飲食

龍眼肉粥

原料：龍眼肉15克，紅棗3～5枚，粳米60克。

做法：粳米淘洗干凈，龍眼肉、紅棗洗去泥沙，同煮粥。

服法：早晚各服1次。

功效：養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血。

應(yīng)用一心血不足引起的心悸、失眠、健忘、貧血、脾虛泄瀉、浮腫，體質(zhì)虛贏，以及神經(jīng)衰弱、自汗、盜汗等。

表現(xiàn)二：面色晦暗、臘黃、胸脹、口苦

注解：此為肝毒，肝主藏血，五行屬木，其華在眼。

保健方法：太沖穴對(duì)愛(ài)生悶氣、有淚往肚子里咽、郁悶、焦慮、憂愁難解的人有效。揉太沖穴，從太沖揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會(huì)更好一些。多敲膽經(jīng)和大腿胃經(jīng)的地方，可以幫助疏泄瘀滯。

肝經(jīng)集中在大腿的內(nèi)側(cè)，操作時(shí)一是可以采用平坐，一條腿平放在另一條腿上，從大腿跟部一直敲打到腳部；或者平躺在床上，一條腿伸直，另一條腿向內(nèi)彎曲，然后請(qǐng)人幫忙敲打，每條腿3～5分鐘。或者使用真空拔罐器拔罐來(lái)替代。

注意事項(xiàng)：不要像傳統(tǒng)的拔罐那樣拔罐，罐留在皮膚上的時(shí)間最多10～20秒，甚至罐上去就拿下來(lái)。只要皮膚有一點(diǎn)紅色就可以了，千萬(wàn)不要拔出紅印子，沿經(jīng)拔，可以做3次或4次。

推薦飲食

1、吃青色食物。按中醫(yī)五行理論，青色食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。

2、枸杞子。該物具有很好的保護(hù)肝臟作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

表現(xiàn)三：痘痘、口臭、便秘

注解：此為脾胃，五行屬土，土生金，肺與脾胃相表里。

保健方法：小腿肚內(nèi)側(cè)的足太陰脾經(jīng)與脾胃經(jīng)絡(luò)相聯(lián)，經(jīng)常按捏這一部位的地機(jī)穴和漏谷穴，可以強(qiáng)健脾胃。如果出現(xiàn)急性胃疼，按捏此處可以立刻起到緩解疼痛的作用。揉捏時(shí)，可先找到小腿肚的腓腸肌內(nèi)側(cè)，然后用拇指對(duì)準(zhǔn)該處按揉，也可將拇指和其他四指相對(duì)，先自上而下，再自下而上按捏。按揉的程度，根據(jù)自己感覺(jué)疼痛的程度而定，一般應(yīng)按揉到出現(xiàn)酸痛感才有效果。每次按揉20次左右，1日2～3次。

此外，足三里穴也和胃經(jīng)相聯(lián)，經(jīng)常按捏足三里穴，不但可以起到刺激經(jīng)絡(luò)、加強(qiáng)腿部血液循環(huán)，還可起到保健脾胃的作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。如果出現(xiàn)胃脹、胃脘疼痛的時(shí)候，也可以按捏足三里穴位，按捏的時(shí)候要同時(shí)往上方使勁。

推薦飲食

五谷雜糧——梗米、玉米、粟米、高粱、小麥、蓮子、蕎麥、甘薯等。

肉蛋類——豬肉、豬肚、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鵓等。

水產(chǎn)品類——草魚(yú)、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)、黃花魚(yú)、帶魚(yú)等。

蔬菜類——番茄、紅蘿卜、白蘿卜、生姜、大蒜、大頭菜、蓮藕、南瓜等。

水果類——蘋果、香蕉、橙子、木瓜、甘蔗等。

表現(xiàn)四：顴骨發(fā)紅、易過(guò)敏、易感冒

注解：肺主皮毛，五行屬金，其華在表。

保健方法：肺經(jīng)的魚(yú)際穴定喘的效果很好，只需按揉即可：如果覺(jué)得氣不夠使，有吸不上氣的感覺(jué)，就點(diǎn)揉太淵穴，此穴為肺經(jīng)原穴，補(bǔ)氣效果極佳；尺澤穴是最好的補(bǔ)腎穴，通過(guò)降肺氣而補(bǔ)腎，最適合上實(shí)下虛的人，高血壓患者多是這種體質(zhì)；經(jīng)渠治療各種咳嗽都有效，使用方便，不需辨證；孔最穴對(duì)風(fēng)寒感冒引起的咳嗽和扁桃體炎效果不錯(cuò)；指壓孔最穴，此穴是治療痔瘡的名穴位：特效穴少商，專治咽喉腫痛。

推薦飲食

可以將健肺中藥放入食物中一起調(diào)理，達(dá)到保肺健肺的功效，常用的補(bǔ)助肺部機(jī)能的藥物有人參、沙參、麥門冬、天門冬、石斛、玉竹、黃精、百合、黃芪、生姜、蘇葉、桔梗、杏仁、川貝母、知母、生地等。

表現(xiàn)五：黑眼圈、腰酸腿軟、耳鳴、脫發(fā)、牙齒齒松動(dòng)

注解：此為腎虛，主骨生髓，五行屬水，其華在發(fā)。

保健方法：從兩下腹部橫骨穴起沿大腿內(nèi)側(cè)(中心線偏后)根部開(kāi)始，自上而下慢慢順序指壓至足心涌泉穴處，再反向壓回大腿根部，如此反復(fù)。每天1～2次，每次壓2～3分鐘。指壓時(shí)要稍用些力量，自己感覺(jué)力度足夠并且不會(huì)造成傷害即可(如果壓上去很痛，說(shuō)明腎有問(wèn)題，要堅(jiān)持壓)。雖然腎經(jīng)遠(yuǎn)不止這么一段，但僅壓這一段已經(jīng)足夠，并且容易操作。

推薦飲食

1、應(yīng)該經(jīng)常食用山藥、干貝、鱸魚(yú)、栗子、枸杞子、何首烏等。

2、忌吃或少吃的荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。