盡享“腰”嬈風情

享受纖腰之美，變身細腰美人，是每個愛美女子的夢想。今天，就讓我們的專業瘦腰療法來幫你實現吧!

又到了修身養性的時節，經過了炎炎夏日，在空調房里堆積起的脂肪，多多少少都會讓我們在愜意的秋高氣爽里殘留一些燥熱的心情。整個季節都像著上了墨綠色的晚禮服，望望自己的腰身，是不是到了經受考驗的時候呢?眾女生都羨慕細腰美女，同時也想擁有跟她們一樣的纖細曼妙身段，可見瘦腰市場有多大就讓我們來制定套專業瘦腰療法。讓你的顧客痛快享受纖腰之美，變身細腰美人。

第一步：全方位按摩瘦腰護理

按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等多種疾病有輔助治療效果。當然按摩師最好有一套比較獨特的手法，并同時加入特制的含有辣椒素或其他有輔助瘦身效果的“按摩霜”，會有意想不到的絕佳瘦腰效果。

手法1：拇指疊按法

將兩個拇指上下重疊，在顧客腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的力度讓顧客不感覺疼痛為最合適。

手法2：波浪推壓法

兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。右手手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，左手手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

手法3：腹部穴位按摩

腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果。

·中脘穴：腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

·水分穴：腹部正中線肚臍以上大約1寸處。

按摩中脘穴和水分穴有助于排除體內多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。

·氣海穴：腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。

·關元穴：腹部正中線肚臍下大約3寸處。

按摩氣海、關元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布：

·水道穴：肚臍以下大約3寸，關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。

·天樞穴：肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點。

按摩以上兩穴位可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄，當然更有利于消除小腹贅肉。

TIPS

綜合按摩搭配：顧客仰臥在美容床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位，每個穴位各按摩2分鐘左右。

手法4：經絡速通按摩

除了著重對穴位的按摩，借助于人體的經絡走勢進行按摩，也同樣可以讓顧客更快告別小肚脯。

第回合：雙手重疊放在肝區上(右側肋骨下方附近)，順時針、逆時針各轉20圈兒，雙手重疊再放在脾區上(左側肋骨下方附近)，順、逆時針也各轉20圈兒。

第二回合：以肚臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，沿問號的方向按摩，先按右側，后按左側，各按摩30～50下。雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次，再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。

堅持進行腹部按摩護理，可以柔嫩肌膚的同時，利用美膚元素達到改善皮膚黯啞、妊娠紋等美容瘦身效果，當然，要想快速瘦腰還需要與運動按摩互動。

第二步：運動式按摩瘦腰療法

這種方式不借用按摩師的雙手，而是用正確的方式引導顧客，以身體的運動和摩擦達到按摩瘦腰的效果。現在很多有條件的美容會所都引入了運動療法，如普拉提、肚皮舞、瑜伽、健身操等項目，利用這些項目的組合，也能大幅度提升瘦腰的效果。

方法1：運動式按摩

步驟1：俯臥在地上，兩腿分開，放松身體，兩肘張開，兩只手輕輕疊合放在下頜下，注意要放松，不要用力。

步驟2：全身保持松弛狀態，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。

步驟3：腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。按縱方向揉搓肚臍。上下左右各做10次。

功效：可以改善腹部血液循環，增強胃腸的消化吸收功能。減少腹部多余的脂肪。

方法2：曲線扭轉式

站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6～10次。反方向重復。

功效：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強化靈活脊柱。

方法3：利用瑜伽中最有瘦腰效果的動作

蝗蟲式：俯臥，雙手心向下，手臂緊貼身體，雙腿并攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困擾也可屈腿)抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8～10次呼吸。反方向重復。

功效：消除臀部多余脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。

第三步：一杯瘦腰水果鮮榨汁

在做完按摩和運動的大汗淋漓之后，來杯純鮮的水果鮮榨汁，將使得顧客愛上整個療程。水果的選擇也要特別講究，要選擇最有瘦腰效果的水果：

蘋果：早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身經來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云之果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，促進消化功能。葡萄柚含有豐富的維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，重要的是它的含糖量少。

菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿一定要在飯后吃才不會傷胃?這說法可是有憑據的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

香蕉：香蕉含有豐富食物纖維、維生素A、鉀等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主要成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。

最后別忘了告訴顧客，只要堅持對腹部穴位并配合經絡走勢施以按摩，加上進行的運動式按摩，空調房里堆積起的脂肪就會悄悄走掉，還你秋高氣爽好心情。