月經(jīng)期里的健康秘密 等

月經(jīng)期里的健康秘密

月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功。美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。

月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現(xiàn)象。不少女性還會出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

月經(jīng)導致的情緒不穩(wěn)定也會傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌出現(xiàn)了“過山車”般的起伏。

生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質會傳染。

部分女性會腹瀉。月經(jīng)期，體內(nèi)會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。

經(jīng)血有自己的顏色。經(jīng)血在體內(nèi)停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是陰道炎的前期癥狀。

從未痛經(jīng)。如果初潮后，月經(jīng)周期都不規(guī)律，那在兩年內(nèi)都可能不會有痛經(jīng)。遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調節(jié)好月經(jīng)周期，到時候可能會出現(xiàn)痛經(jīng)。

女性吃鹽太多容易長皺紋

因為食鹽鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了非常重要的作用。如果食鹽吃多了，體內(nèi)的鈉離子就會增加，導致細胞脫水，造成皮膚老化，時間長了自然會長出皺紋的。

應該說，正常的鹽分攝入并不可怕。不過，法國國家醫(yī)學院的一份調查顯示，法國人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達到25%-30%。其次，在熏肉、臘肉制品，以及奶酪中，含鹽量也相當高。

醫(yī)學專家提醒大家，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

熟女多步行

保持美麗健康

一旦進入30歲，當務之急就是學會取舍。如果繼續(xù)放縱自己，仍像20歲時那樣沉溺玩樂，你就會長得像個肉團。許多女人在揭開30歲生命篇章時生活還是很有節(jié)制的。接著，孩子有了，責任來了，多余的脂肪也出現(xiàn)了。女人在30歲時遠不如從前活躍，這就是為什么她們的體重會增加，身材會走形。正因如此，30歲是開始步行的絕佳時機。

長久坐著不動，體內(nèi)的新陳代謝減緩，燃燒的卡路里也較少。輕快的步行能讓你在“咯噔”敲擊人行道時，不知不覺燃燒掉不少卡路里，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。

步行可以緩解壓力

人一感到緊張，血壓就會上升，心率增加，大量的緊張荷爾蒙投入血液中。緊張會削弱你的免疫能力，使你更容易患上從普通感冒到癌癥等各類疾病。步行促進大腦產(chǎn)生一種興奮性內(nèi)分泌物，幫你擺脫抑郁和焦慮情緒。

步行可以防止疾病

研究表明，做適量運動(例如步行)的女人患癌癥的可能性比那些整日坐著不動的女人小得多。積極活躍的女人得心臟病的幾率只是常人的50%。適量的鍛煉還能把中風的危險降低一半。這里講的并不是馬拉松長跑，只是適量的運動(比如有規(guī)律的步行)。

步行鍛煉肌肉

隨著年齡的增長，身上的肌肉逐漸萎縮。鍛煉有助于改善年齡對身體肌肉的這種可怕的反比例影響。在步行之外，一星期增加幾次體能訓練，你不僅能控制住肌肉減少，還能把它練得棒棒的。

大床不利于親熱

經(jīng)常變換臥室的氣場色澤，不失為一種調情方法。臥室的色調應由女人來搭配。熱情奔放的女人應選細膩和表現(xiàn)力豐富的色彩，如米黃色。拘謹恬淡的女人應選明朗歡快的色彩，如橙色、淡紅。與性格相反的顏色會促使女人全身心地投入性生活，激發(fā)調動平常不輕易流露的豐富情感。

稍嫌擠一點的床，更利于夫妻間互相親熱。因為身體接觸是最直接的關愛，當兩人手腳不時地觸碰時，不僅能讓人感受到溫暖和安全，有時候甚至能讓沒有親密計劃的日子也激情迸發(fā)。而誰也夠不著誰的大床，會讓人有生疏感。

女人可以嘗試時常配以不同的情趣內(nèi)衣，可以做到將風水氣場改變得更加利于雙方的浪漫。所以，不妨充分利用你自己的身體將原本習以為常、平平淡淡的居室環(huán)境徹底改變吧。

書籍、繪畫與音樂，這三種藝術更要善加利用。藝術作品的內(nèi)容表現(xiàn)上要選擇男歡女愛這個主題。不過，單身男女獨居時，在臥室床頭可以擺放若干有些思想深度的書籍來閱讀，最好將這些有思想深度的讀物放到書房里，因為很多時候思考會影響原始的激情與沖動。

情愛和諧會提高免疫力

近日，一項針對3000多名已婚夫婦進行的“亞太性健康”調查顯示，性愛是美滿婚姻的根基。超過七成被調查者承認，如果性愛感受長期低下，自己會對生活失去興趣，時不時會有悲觀的想法。

現(xiàn)代科學證明，性愛可以緩解壓抑、焦慮的情緒，對身心都有益。性生活能給人帶來親近感和安全感，即使不能擺脫抑郁，至少也有助于緩解。愉快的性愛過程能刺激內(nèi)分泌腺，釋放有利于身體健康的激素。這些激素具有鎮(zhèn)痛、松弛身心和提高免疫力的作用。性高潮更是將人帶入并推向人生愉悅極點的最佳途徑。雖然日常生活中的其他活動，如游戲、探險、看喜劇等，也可以激發(fā)內(nèi)分泌腺釋放，但效果不如性愛那么長效、和緩。