養生寶典:夏日如何防治頸椎病?

夏日不僅給我們帶來了炎熱的煩惱，更帶來了頸椎病上的隱患。炎炎夏日如何才能有效預防頸椎病呢?

一、由于夏季溫度高，睡眠中翻身次數增多，容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，因此應盡量保持室內溫度不能太高，另外給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。

二、研究表明，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，從而會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。夏天一定要注意保持健康、快樂、平和的心情。

三、夏天在辦公室里，我們習慣將空調溫度調得很低，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。所以應控制空調溫度不要太低，一般在二十六七度以上。

四、夏天天氣炎熱，人們更愿意待在室內上網、看電視，相比春秋季戶外活動時間大大減少，很容易誘發頸椎病。因此專家建議即使在室內時，也要多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

五、夏季白天長晚上短，年輕人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間進行恢復，日積月累容易導致頸椎疼痛。

六、夏日易犯困，不良的午休姿勢容易使頸椎受傷。所以午休或在車上睡覺時:第一，不提倡向前趴著睡覺，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

七、夏季白天汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡涼爽一把。但一定要注意，冷水沖涼也會誘發頸椎病。其實，溫水沖澡更能緩解疲勞。