中學(xué)生耐久跑運動心理探究

耐久跑是是中學(xué)生必修的體育運動科目，它不僅能讓學(xué)生強身健體，提高身體素質(zhì)，而且能鍛煉學(xué)生頑強的意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。由于此項運動的特殊性與教學(xué)的單一性，常遭到學(xué)生們的冷遇和淡化，嚴(yán)重地影響了此項運動在學(xué)生中深入持久的開展。對此，筆者結(jié)合自己的教學(xué)實踐，對學(xué)生參加耐久跑運動心理進行了探究，找到了破解的對策，取得了較好的效果。

一、造成學(xué)生耐久跑心理障礙的原因

1.生理反應(yīng)使學(xué)生產(chǎn)生了恐懼心理

耐久跑要求學(xué)生在快速跑動的運動過程中，能盡量的延續(xù)時間，對人體的呼吸、心血管功能及代謝功能要求較高。因此，學(xué)生在耐久跑運動中常常會出現(xiàn)呼吸急促、胸悶氣短、全身乏力、惡心頭暈等難受現(xiàn)象。這些生理反應(yīng)給學(xué)生感受十分難受，造成很大的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，致使學(xué)生產(chǎn)生談跑色變的恐懼心理。

2.優(yōu)越條件使學(xué)生產(chǎn)生了放棄心理

現(xiàn)在的學(xué)生大多數(shù)是獨生子女，優(yōu)越的生活、學(xué)習(xí)的環(huán)境，滋長了他們怕苦畏難、享樂主義的思想，缺少應(yīng)對艱苦生活與惡劣環(huán)境的心理準(zhǔn)備。因此，很多學(xué)生產(chǎn)生了放棄耐久跑的心理。

3.偏科思想使學(xué)生產(chǎn)生了淡化心理

大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為只要“文化課學(xué)好，專業(yè)技能掌握好，體育好不好無所謂”，因而對體育課、體育運動不重視，特別是對耐久跑的技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，不積極投入，而產(chǎn)生淡化心理。

4.教學(xué)枯燥使學(xué)生產(chǎn)生了厭倦心理

耐久跑運動的理論教學(xué)簡明，練習(xí)形式單調(diào)，訓(xùn)練時間長，運動量大，生理反應(yīng)強。其教學(xué)通常在跑道上進行，老師的理論講授三言兩語，示范動作機械老套，訓(xùn)練形式千遍一律，周而復(fù)始，讓學(xué)生覺得枯燥乏味、毫無興趣，極易產(chǎn)生厭倦心理。

二、提高耐久跑教學(xué)效果的對策

筆者針對學(xué)生耐久跑運動中暴露出來的心理障礙，堅持用科學(xué)發(fā)展觀和以人為本的理念，采用了多種方法，加以疏導(dǎo)、化解，有效地提高了學(xué)生耐久跑運動的教學(xué)效果。

1.明確意義調(diào)動積極性

耐久跑是一項強身健體打基礎(chǔ)的運動項目，是不分時空、不需器材、男女老少皆宜的運動形式，是磨練意志、培養(yǎng)耐力、提高身體素質(zhì)的最好運動平臺。第一，運用多媒體等現(xiàn)代化教學(xué)手段，借助圖像、幻燈、課件、影視等，向?qū)W生直觀地、形象地、具體地講解耐久跑的理論知識、鍛煉意義。第二，運用名言警句激勵學(xué)生。筆者將名言制成標(biāo)語、卡片、信息，加以張貼、分發(fā)，激發(fā)學(xué)生的情趣。第三，利用先進典型人物引領(lǐng)學(xué)生。讓學(xué)生領(lǐng)略奧運冠軍王軍霞的風(fēng)采，使學(xué)生明確耐久跑運動的意義，培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的感情，激發(fā)學(xué)生對耐久跑鍛煉的興趣，調(diào)動學(xué)生參加耐久跑運動的積極性。

2.消除偏見提高自覺性

部分學(xué)生對耐久跑運動后的生理反應(yīng)認(rèn)識錯誤，把耐久跑運動中出現(xiàn)呼吸急促、胸悶氣短、全身乏力、頭暈惡心等將正常的生理反應(yīng)誤認(rèn)為身體不宜參加此項運動，因而失去信心。筆者針對學(xué)生這一心理，運用生理學(xué)的知識，對這種現(xiàn)象向?qū)W生做了科學(xué)的闡釋：耐久跑中因身體內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的種種暫時的不適應(yīng)屬正常現(xiàn)象，無需害怕，只要在運動中注意控制跑速，調(diào)節(jié)呼吸，放松心態(tài)，就能順利渡過此難關(guān)。只要堅持此項運動，這種現(xiàn)象就會逐漸減少或消除。

3.樹立恒心保持經(jīng)常性

筆者執(zhí)教機電一班體育課，有一位女生因身體不適請假不上“兩課、兩操、兩活動”。經(jīng)了解，該生身體瘦弱氣虛，體能低下，患有哮喘病，經(jīng)常感冒、失眠，成天萎靡不振，精神恍惚，情緒悲觀。筆者經(jīng)過耐心細(xì)致的思想工作，幫助她認(rèn)識到參加體育運動的意義，堅定了參加體育運動的信心，以耐久跑運動為主要運動項目，為她專門制定了鍛煉計劃，科學(xué)安排。經(jīng)過一年多的堅持練習(xí)，她像變了一個人似的，身體強健了，體能素質(zhì)增強了，哮喘、感冒、失眠癥狀消失了，學(xué)習(xí)成績上去了。

4.改進教法增強趣味性

要使耐久跑變成學(xué)生廣泛、持久、自覺的體育運動，關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，以新課程的教學(xué)理念為指導(dǎo)，充分展示體育運動特有的魅力，努力改進教學(xué)方法，把內(nèi)容簡單、形式單調(diào)、重復(fù)練習(xí)的耐久跑的傳統(tǒng)教學(xué)，變?yōu)閮?nèi)容豐富、理論科學(xué)、形式多樣、趣味練習(xí)，讓學(xué)生有一種親切感、新鮮感，真正達到“寓教于樂，寓學(xué)于樂”的境界。筆者努力改進教法：理論教學(xué)借助多媒體，力求系統(tǒng)準(zhǔn)確；演示教學(xué)借助圖像，力求直觀形象；訓(xùn)練場所走出操場，力求人文景觀化；練習(xí)形式翻新變換，力求形式多樣化。目的是讓學(xué)生在不斷變化的環(huán)境中受到刺激，減少耐久跑運動苦與累的感覺。

（作者單位：江蘇省通州職業(yè)教育中心校）