太累了,還是憂郁了

你有沒有這種情況?睡醒覺卻起不來?；虿幌肫饋?，好不容易起來了卻覺得好累，馬上倒回床上；好不容易終于出門了，卻覺得累到不行，不想跟^說話?

你究竟是得了慢性疲勞癥(Chronic Fatigue Syndrome，CFS)，還是憂郁癥(Depression)?

慢性疲勞的癥狀包括覺得虛弱、倦怠、睡眠困擾，另外會(huì)發(fā)熱、喉嚨痛、肌肉或關(guān)節(jié)痛。而憂郁癥也是覺得虛弱、失眠、情緒低落，但體重下降、胃口變差、記憶力變差。慢性疲勞的身體癥狀和憂郁癥常被混淆，甚至連醫(yī)師也常常難以判斷。

有些醫(yī)療專業(yè)人士不會(huì)想到慢性疲勞癥這種病存在，而且它和憂郁癥的癥狀很相似。有些醫(yī)師以為慢性疲勞病人根本沒生病，或者把他們誤診為憂郁癥，服用抗憂郁的藥，卻無法減輕他們的癥狀。

加拿大亞伯特大學(xué)的研究員帕斯達(dá)克·羅賓森指出，錯(cuò)誤診斷除了增加病患情緒的負(fù)擔(dān)、癥狀無法減輕外，也降低了他們對(duì)醫(yī)生的信任，不想再求助專業(yè)人士。

目前加拿大亞伯特大學(xué)研究人員透過測(cè)試皮膚溫度、電極反應(yīng)等方法，得到判斷慢性疲勞癥(CFS)的標(biāo)準(zhǔn)，證明長期性疲勞和憂郁的癥狀，是不同的身體問題。

對(duì)于一般人而言，如何分辨是太累，還是憂郁?

臺(tái)灣著名醫(yī)學(xué)專家林錦龍指出，憂郁癥患者比較不會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咽喉炎、淋巴腫大等發(fā)炎的癥狀。

當(dāng)嚴(yán)重疲勞感覺持續(xù)超過半年，即使經(jīng)過了休息，還是有一半以上的時(shí)間都無法做以前習(xí)慣的體力或思考活動(dòng)；出現(xiàn)暫時(shí)無法集中注意力、頭痛等癥狀，且醫(yī)師也找不出其他的病因解釋時(shí)，就可能是得了慢性疲勞癥。

另外，有可能因慢性疲勞癥、工作不順利、無法正常作息，而引發(fā)真的憂郁癥，此時(shí)便需要接受精神科的積極治療。并且憂郁癥病人的言談，比較會(huì)有負(fù)面想法、行為表現(xiàn)走極端。

需要注意的是其他疾病，如癌癥、甲狀腺腫大和感冒，也會(huì)出現(xiàn)慢性疲勞癥的癥狀，醫(yī)生必須去除生理上疾病的或服藥后副作用等因素后，再經(jīng)過檢查符合標(biāo)準(zhǔn)，才能確定得了慢性疲勞癥。

林錦龍醫(yī)師表示，慢性疲勞癥不是立刻就能痊愈的，但人們的習(xí)慣是一有病就看醫(yī)生，癥狀沒有改善馬上換一家，所以很難去追蹤這類病人。

其實(shí)，每5個(gè)男人、3個(gè)女人中，就有1個(gè)時(shí)常感到疲倦、累，因?yàn)楣ぷ?、家庭瑣事，各式各樣的壓力都?huì)造成疲倦的感覺。但其中只有少數(shù)人會(huì)是慢性疲勞癥，醫(yī)學(xué)上還沒有辦法找到造成慢性疲勞癥的確切原因，有人相信是免疫系統(tǒng)出了問題，也有人認(rèn)為是病毒所造成的。目前還沒有一種有效的藥可以治療慢性疲勞癥，最多只能用藥緩解肌肉酸痛、失眠、焦慮等不適。

最需要休養(yǎng)與睡眠

其實(shí)慢性疲勞的癥狀是可以改善的，病人也有機(jī)會(huì)完全康復(fù)，但必須以漸進(jìn)方式去恢復(fù)正常的生活。如果只休息一陣子，然后又拼命工作，疲勞還會(huì)再回來。

他們最需要休養(yǎng)和充足的睡眠、均衡的營養(yǎng)，所以首先要改變生活的形態(tài)，讓休息和活動(dòng)的時(shí)間平衡。

運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也很重要，剛開始先做簡單的活動(dòng)，然后慢慢增加運(yùn)動(dòng)的量，但是要注意增加的量不要超過個(gè)人身體可負(fù)擔(dān)的范圍，否則疲勞癥狀可能會(huì)復(fù)發(fā)或惡化。

飲食方面，很多患疲勞癥的人會(huì)有睡眠的問題。建議盡量少喝含咖啡因的咖啡、茶等飲料；睡前泡個(gè)熱水澡放松，有助睡眠；養(yǎng)成定時(shí)上床睡覺、起床的習(xí)慣。

除了尋求醫(yī)藥的治療，還可以為自己做這些事：

●記錄下每天自己精神十足的時(shí)間，盡量把活動(dòng)安排在這段時(shí)間內(nèi)。

●向家人或朋友承認(rèn)自己的悲傷、生氣或是挫折感，你需要機(jī)會(huì)為自己失去的那些精力感嘆—番。

●得到情緒上的支持是很重要的，可以找朋友、家人或是社區(qū)的咨詢資源、醫(yī)師幫助你。

●如果疲勞癥狀影響到記憶力，可以把重要的事情用筆記下，給自己多點(diǎn)時(shí)間去專心，不要著急。