天氣越來越冷了,秋雨連綿不絕,我們開始在每個早晨賴床;在辦公室一動不動坐著能堅持一上午,很多人都覺得自己變懶了,甚至有人早早地進入“冬眠”。
其實,這是因為我們已經悄悄患上了“懶”病——慢性疲勞綜合癥,簡稱CFS。
這種病的核心癥狀就是疲勞。現如今,“我太累了”似乎成為成功者的口頭禪。除了精英人士,越來越多的普通人也在喊累。然而,“輕傷不下火線”的傳統習慣讓我們身邊很少有人真把疲勞當回事兒。長期處于過度疲勞狀態,大腦功能會逐漸衰退,這無疑是在追逐死亡,所以說很多人“40歲前以命搏錢,40歲后以錢買命”。
你“懶” 病了么?
除了疲勞,中國疾控中心還為慢性疲勞綜合癥定義了8條癥狀:
記憶力或注意力下降1分;
咽痛1分;
頸部僵直或腋窩淋巴結腫大1分;
多發性關節炎1分;
反復頭痛1分;
睡眠質量不佳1分;
醒后不輕松1分;
勞累后肌肉疼痛1分。
趕快給自己做個基礎評估吧,如果在4分或者4分以上,你就已經患CFS了!
吃走“懶”病
“懶”病的根由是身體的虛衰和疲勞,體能的降低,而吃能最直接最迅速地補充能量。我們處在不愁吃穿的年代,食物的種類和數量已經不是限制我們精力的瓶頸。因此,食物如何搭配、營養如何均衡攝入才是最講究的。大病懂預防,小病懂自治,無病會養生。當融入口中的食物滲入胃中,變化成你身體的養料,滋養出旺盛的精力的時候,踢走懶病、跟疲勞說拜拜就變得輕而易舉了。
山楂薏米荷葉粥——活血、健脾利濕、助消化、緩解疲勞
簡易制作法:生山楂10克,生薏米100克,荷葉10克,加水適量,將荷葉洗凈剪去蒂及邊緣,把荷葉蓋在薏米上,開火煮粥,待薏米熟透,揭去荷葉,放入白糖,分次服用。
功效解讀:山楂具有促進消化、抗衰老及抗癌作用;薏仁是祛濕的佳品,作用平和。如果感覺口中黏膩,發現自己舌苔厚或者膩,多半是體內濕氣重了,吃點薏仁有益無害;荷葉氣味清涼,可以降脂。如果感覺渾身沉重、食欲不振,喝點山楂薏米荷葉粥可以祛濕氣,建脾胃,降血脂,清宿食。
核桃大棗泥——補腎健腦,輔治失眠、健忘、腎虛腰痛
簡易制作法:取核桃仁、大棗去核各一份,放在容器內混勻搗爛成泥狀,每日早晚各服一湯匙。
功效解讀:核桃是天然的益智佳品,具有健胃、補血、潤肺、養神等功效;大棗則健脾養血。做事久了,會感覺頭腦不靈活、反應慢,這就需要補氣血和腦細胞了。補氣血可以使氣色紅潤、身體有動力,補勞損的腦細胞,精力會慢慢旺起來。對于經常感覺疲勞、注意力下降的“懶病”患者,核桃大棗泥是不二之選。
雪地花開羹——安神、補氣血,睡得香
簡易制作法:蓮子肉100克,茯神粉100克,龍眼肉50克,百合30克,白糖、桂花適量。將蓮子肉、龍眼肉以及百合研粉,與茯神粉一起拌勻,加適量白糖,撒入桂花,加水和面蒸成糕即可。
功效解讀:由于蓮子肉、龍眼肉、茯神粉、百合等都是白色,撒入桂花后就如同在一片雪地之上綻放了燦爛的花朵,很有美感。
蓮子肉能補脾、益腎、固精、養心安神;龍眼可以安神,養氣血,男女皆宜;百合除了安神寧神之外,還有止咳的作用。如有失眠、精神緊張,吃點甜甜的雪地花開羹會覺得心里平和了很多。如果氣血不足,可將茯神粉改為茯苓粉來制作。茯神的功效是安神,而茯苓則是健脾、祛濕、利尿。
雪地花開,心清神明。