海安縣中學(xué)籃球課余訓(xùn)練研究

摘要本文采用文獻資料法、專家訪談法對海安的中學(xué)業(yè)余籃球訓(xùn)練工作進行較為全面的概括與總結(jié)，解釋海安目前學(xué)校籃球業(yè)余訓(xùn)練工作的現(xiàn)狀和存在的問題，并提出了若干改革發(fā)展的對策。

中圖分類號:G633.96文獻標(biāo)識碼:A

0 前言

群體運動開展好能直接提升一個學(xué)校在一座城市的影響力，因此學(xué)校各項運動隊訓(xùn)練是學(xué)校體育工作的重要組成部分，也是學(xué)校貫徹《學(xué)校體育工作條例》，努力實現(xiàn)普及與提高相結(jié)合，全面推進素質(zhì)教育規(guī)格化的具體舉措。訓(xùn)練工作開展得好，首先能提升學(xué)校的綜合實力，也能培養(yǎng)提高水平運動員，為上級單位輸送人才;而且還影響普通學(xué)生參與體育活動的積極性，讓學(xué)生在體育活動中增強體質(zhì)，提高廣大學(xué)生的健康水平，從而提升學(xué)校體育的整體水平;同時，對豐富校園文化生活，促進社會主義精神文明建設(shè)有著積極的帶動和示范作用。籃球訓(xùn)練，是學(xué)校代表隊訓(xùn)練工作的重要項目之一。培養(yǎng)一支技術(shù)過硬、作風(fēng)頑強、戰(zhàn)術(shù)意識強、配合默契且有團隊精神的戰(zhàn)斗集體，是中學(xué)籃球教練員的重要任務(wù)。但是當(dāng)前的教學(xué)形勢讓學(xué)生和教練都沒有充足的時間安排訓(xùn)練，導(dǎo)致了訓(xùn)練質(zhì)量有所下降。

1 研究結(jié)果與分析

1.1 經(jīng)濟基礎(chǔ)

籃球運動一項競爭性較強的團體運動項目， 人們通常通過籃球比賽提升大家對該項運動的興趣，籃球隊則通過參加比賽指導(dǎo)日常的訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練變得更有針對性，減少了盲目性，訓(xùn)練變得更有意義;籃球運動員(愛好者)、教練員也只有通過參加比賽來最直接的展現(xiàn)自己的才能。

據(jù)調(diào)查海安縣中學(xué)的籃球隊經(jīng)費在2000-3000的占到74%，3000以上的僅有7%，一次外出比賽交流的經(jīng)費在1000-2000元左右(如圖1)，由此可見普通學(xué)校一年只能外出交流1-2次，甚至不外出比賽。由于籃球隊經(jīng)費有限，導(dǎo)致一些隊伍不能參加一些省市級的比賽， 甚至一些大型比賽時常出現(xiàn)隊員自己負(fù)擔(dān)費用的現(xiàn)象，致使部分經(jīng)濟條件不允許的隊員可能放棄參加比賽的機會。

1.2 訓(xùn)練時間和交流時間

目前，我國現(xiàn)有的教育體制使升學(xué)變成大家共同的追求。對于絕大多數(shù)家長而言，他們不支持孩子在中學(xué)階段將過多的時間用于參加體育活動。學(xué)校也由于升學(xué)率的壓力，也不支持教練員過多的組織學(xué)生進行訓(xùn)練和出外參加各類比賽，據(jù)調(diào)查海安縣的中學(xué)每周堅持訓(xùn)練1次的占到80%，而每年外出交流一次的占到43%，交流兩次的占到5%。不交流的占到了45%(如圖2)，也就是說，目前海安的中學(xué)只能在校內(nèi)保證每周1次的訓(xùn)練量，并且每年外出比賽交流的學(xué)校不多，一定程度上打擊了學(xué)生的訓(xùn)練積極性。

1.3 營養(yǎng)補充

營養(yǎng)是科學(xué)訓(xùn)練的一個重要環(huán)節(jié) ，好的運動成績是建立在良好的健康基礎(chǔ)上的。運動員在訓(xùn)練和比賽中體力消耗很大，如果能夠進行合理的營養(yǎng)補充，則有利于器官、組織和細(xì)胞功能的回恢復(fù)，減少機體功能下降和易疲勞等癥狀的出現(xiàn)從而，有利于運動訓(xùn)練效果和成績的提高，從而提高人體運動時機能。中學(xué)籃球訓(xùn)練后的營養(yǎng)補充更是對學(xué)生的學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響。青少年的身體正處在生長發(fā)育階段， 營養(yǎng)顯得尤其重要。但籃球隊員的營養(yǎng)是建立在雄厚的資金基礎(chǔ)之上的， 在球隊有限的資金狀況下， 隊員的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)表現(xiàn)出明顯的不合理性， 每天只能靠家庭的生活營養(yǎng)來保證自身生長發(fā)育的基本需要， 沒有額外的營養(yǎng)補貼來提高他們的營養(yǎng)水平。這與其所接受訓(xùn)練消耗的能量不成比例， 影響其運動能力、運動水平的提高。

據(jù)調(diào)查，中學(xué)生在校內(nèi)籃球訓(xùn)練后，46%感到比較疲勞，32%感覺一般，22%感覺輕松(如圖3)。說明將近一般的人在訓(xùn)練后會有疲勞的感覺，間接的影響其學(xué)習(xí)的質(zhì)量。因此，在運動后，及時的進行正確的營養(yǎng)補充，幫助學(xué)生恢復(fù)身體狀態(tài)，對于下一次的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)都是有一定的幫助的。

目前海安縣的中學(xué)籃球訓(xùn)練除了平時的課余籃球訓(xùn)練，在比賽前還有一段集中的訓(xùn)練，這一段訓(xùn)練是每天訓(xùn)練，因此訓(xùn)練量會比較大，訓(xùn)練后的恢復(fù)就顯得尤為重要，在保證休息和按摩放松外，正確的營養(yǎng)補充也對身體恢復(fù)有著很大的幫助。球隊的資金匱乏， 使運動員的營養(yǎng)和所接受的訓(xùn)練強度極度不相適應(yīng)。海安縣的中學(xué)目前沒有一所有營養(yǎng)補充的舉措。

1.4 教練水平

中學(xué)籃球教練員的數(shù)量和質(zhì)量是影響中學(xué)籃球人才培養(yǎng)的重要因素之一。在籃球教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，教練員起著主導(dǎo)作用。教練員綜合能力的強弱，直接決定著球隊的訓(xùn)練質(zhì)量、球隊的管理水平，也影響運動員對籃球運動知識、技戰(zhàn)術(shù)的理解和運用的掌握程度，從而促進籃球隊員的快速成長、籃球隊的快速發(fā)展。

表1海安縣中學(xué)籃球教練員運動經(jīng)歷調(diào)查

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海安縣中學(xué)的教練員全部是大學(xué)體育專業(yè)籃球?qū)I(yè)畢業(yè)，具備一定的理論和實踐基礎(chǔ)。其中，經(jīng)歷過專業(yè)訓(xùn)練的有84名，有5名年齡在45歲以上(如表1)。這表明，海安縣中學(xué)籃球教練員具備一定的理論和技術(shù)基礎(chǔ)，在籃球?qū)I(yè)技術(shù)方面具有一定數(shù)量高水平的中、青教練員，豐富的理論知識和專業(yè)技術(shù)較強的教練員則偏少。教練員的培訓(xùn)工作需要長期開展。

從當(dāng)前的學(xué)校情況和學(xué)習(xí)形勢來看，當(dāng)前在海安要做好一個籃球教練需要做好以下幾個方面:

1.4.1 思想政治工作

學(xué)生的首要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)成績好，家長才能放心， 班主任才能支持，隊員的心里才能踏實，訓(xùn)練起來才容易出成績。教練員應(yīng)當(dāng)經(jīng)常與學(xué)生、家長和班主任取得聯(lián)系，了解和掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，幫助隊員正確處理好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之間的關(guān)系，結(jié)合訓(xùn)練進行思想認(rèn)識的教育，促進學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，使他們?nèi)姘l(fā)展，爭取各方面對訓(xùn)練工作的關(guān)心與支持。

1.4.2 有長遠(yuǎn)的計劃和科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練

籃球運動是一項綜合性體育運動，是一種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理狀態(tài)等方面的綜合較量。作為一名好的運動員除具備高超的技術(shù)和熟練的戰(zhàn)術(shù)意識， 必須具備扎實的身體素質(zhì)。高中籃球隊的訓(xùn)練大體上按照年級分為三個階段:

高一階段主要是以:基礎(chǔ)訓(xùn)練階段和一些輕微的素質(zhì)練習(xí)。

高二階段主要是以:基礎(chǔ)鞏固與強度較大素質(zhì)練習(xí)。

高三階段主要是以:鞏固提高階段與對抗練習(xí)賽為主。

1.4.3 練好各項基本技術(shù)

目前，海安的教練員在進行中學(xué)籃球基本技術(shù)訓(xùn)練過程中，存在著忽視基本技術(shù)訓(xùn)練，對運動員技術(shù)動作規(guī)范性要求不夠嚴(yán)格等問題，致使運動員掌握的基本技術(shù)不夠全面、準(zhǔn)確，一些技術(shù)“花”而不實。因此，在中學(xué)籃球運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練中要注意以下幾點:

(1)加深對籃球運動員苦練籃球技術(shù)基本功重要性的認(rèn)識;(2)提高運動員掌握基本技術(shù)動作質(zhì)量;(3)提高運動員在對抗中運用技術(shù)的能力;(4)要重視防守基本功訓(xùn)練;(5)避免運動員場上位置職責(zé)過早專門化。

1.4.4 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

籃球運動是一項集體運動，光依靠出眾的個人技術(shù)很難贏得比賽，也體現(xiàn)不出籃球的真正魅力。因此，運動員在比賽中的戰(zhàn)術(shù)運用如何則對比賽結(jié)果產(chǎn)生很大的影響。所以在籃球訓(xùn)練與教學(xué)中，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)是長期的。戰(zhàn)術(shù)意識比技術(shù)更重要，技術(shù)不會，可以學(xué)會，但如果缺乏正確的戰(zhàn)術(shù)意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術(shù)。在教學(xué)與訓(xùn)練中可通過以下措施與方法進行:

(1)加強學(xué)生籃球理論知識和專項理論的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗的積累;(2)練好基本功，提高觀察能力，努力做到眼到、手到、球到;(3)提高場上情況的分析判斷能力養(yǎng)成和鍛煉運動員愛動腦筋，提高對球場復(fù)雜變化情況的分析判斷能力;(4)加強技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識的因素，施以戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識有機的結(jié)合起來，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運用能力;(5)重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié)論

海安縣中學(xué)籃球訓(xùn)練經(jīng)費不足，導(dǎo)致外出交流學(xué)習(xí)的機會不多，一定程度上限制了訓(xùn)練成績的提高。

每周的訓(xùn)練時間基本都能保證在1次以上。外出交流的機會每年基本只有一次甚至沒有，外出多次交流的學(xué)校很少。一定程度上阻礙了學(xué)生學(xué)生訓(xùn)練的積極性。

學(xué)生訓(xùn)練后半數(shù)感到疲勞，對學(xué)習(xí)有所影響，營養(yǎng)補充方面基本沒有舉措，還處于為發(fā)展階段。

海安縣中學(xué)籃球教練員具備一定的理論和技術(shù)基礎(chǔ)，但是豐富的理論知識和專業(yè)技術(shù)較強的教練員則偏少。當(dāng)前在海安要做好教練員工作，需要同時考慮思想政治問題，根據(jù)年級和個人情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，狠抓基本功，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。

2.2 建議

(1)國家和社會各個方面從不同層面、不同角度、以不同方式加大對學(xué)校籃球的投入力度;加強雙方協(xié)作的力度;調(diào)整好參與籃球業(yè)余訓(xùn)練各方面的利益;深化“體教結(jié)合”業(yè)余訓(xùn)練模式，盡可能地發(fā)揮體育部門和教育部門的各自優(yōu)勢。保證中學(xué)籃球經(jīng)費的充足。

(2)學(xué)校、家長的教育觀念亟待更新。學(xué)校方面保證在校期間每周1-2次的訓(xùn)練，家庭方面支持孩子參與籃球訓(xùn)練。學(xué)校不斷加大在教練和家長兩方面的溝通和教育。同時加大外出交流力度，促進學(xué)生的全面發(fā)展。

(3)對學(xué)生的訓(xùn)練后的營養(yǎng)補充進行專門的設(shè)計和安排，保證每個運動員訓(xùn)練狀態(tài)的恢復(fù)和以及避免對學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響。

(4)做好學(xué)生思想工作，指定長遠(yuǎn)訓(xùn)練計劃，狠抓基本功，同時戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練。積極培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識。

參考文獻

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