便秘的錯誤療法

便秘不是什么大毛病，卻經常讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，還易造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等癥狀。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭這些“后遺癥”，更讓人苦惱。

提到便秘，大家會想到很多有關飲食緩解便秘的方法。事實上，有些常見的方法并不正確。

誤區一：多吃蘿卜能通便

其實，這是一個便秘飲食中常見的誤區。便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用，但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更加重了。

誤區二：膳食纖維要多吃

人們總是下意識地認為，缺乏纖維素是導致便秘的罪魁禍首。因此，增加飲食中纖維素的含量，也是很多醫生給習慣性便秘患者的首要建議。雖然纖維索確實能提高大便的數量和排便頻率，但低纖維飲食并不是便秘的主要原因。研究表明，只有20％的病人能通過攝取纖維素受益：但也會有人因為增加纖維索的攝入而導致病情惡化。胃腸功能差者多食纖維素反而會對腸胃道造成刺激，引起脹氣和腹痛。加之，并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

誤區三：油不能多吃

工業機械都需要潤滑油的幫助各個軸承才能正常運轉，人體也同樣需要潤滑油的幫助。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，或是它的“前身”芝麻。每天一勺，一周內就可以改善便秘。

誤區四：喝茶、喝水能通便

茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。大家都相信多喝水能夠緩解便秘，但專家們認為，雖然大便中水分的變化會導致大便稠度改變，但這些小變化與本身發生在腸道內的流體交換總量相比，可算是微不足道。除非便秘患者存在脫水跡象，否則多喝水可以說是沒有一點用處的。

誤區五：吃香蕉能緩解便秘

大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀昧一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。北方吃到的香蕉都是經過催熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便變得干硬，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能出現明顯的便秘。