編者按:在民間經常聽到體質的說法,有“你的體質不錯”、“你的體質差”等等說詞,到底什么是體質?有哪些體質?應怎樣在生活或用藥中區別對待不同體質呢?
怎樣理解體質?
體質包括體格、體能和適應能力幾個方面。它是人的生命活動和勞動、工作能力的物質基礎。可反映人體的生命活動、運動能力的水平。“體質”與“健康”的概念是不同的。同樣是健康的人,其體質卻可能干差萬別。有中醫專家指出,我國人的體質共分平和、氣虛、陽虛、陰虛、濕熱、痰熱、淤血、特稟、氣郁9種體質,其中平和體質為正常體質,其他8種體質是偏頗體質。
平和體質
這是一種最佳的體質,它不僅受遺傳影響,更得益于后天健康的生活方式。其表現為陰陽氣血調和,以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。這種體質的人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤。嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱。睡眠良好,胃口好,大小便正常,舌色淡紅,舌苔薄白,脈和緩有力。他們往往性格隨和開朗;平時患病較少。不易感冒;對自然環境和社會環境適應能力較強。
氣虛體質
這種體質表現元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。肌肉松軟不實。平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。給人感覺性格內向,不喜冒險。易患感冒、內臟下垂等疾病,病后康復緩慢。不耐受風、寒、暑、濕邪等不良的環境變化。
吃哪些中藥能夠改變氣虛體質?
中藥有很多“補氣”的藥物可以選擇,能增強免疫力,促進新陳代謝,還有延緩衰老的功效。比如人參、黨參、黃芪、紅景天、白術、茯苓、甘草、黃精、山藥等等。中醫治療氣虛的方子也有很多種,比如四君子湯、參苓白術散、補中益氣湯、益氣聰明湯等等。
平時要注意什么?
氣虛體質的人可以適當吃些補氣的食品。比如牛奶、雞蛋、黃鱔、鵪鶉、鴿子、魚類、豆制品、山藥、胡蘿卜、糯米粥、黃小米粥、桂圓、紅棗、赤豆、麥芽糖等。避免吃寒性、油膩、難以消化的食物,如蟹、海帶、芹菜、百合、苦瓜、筍、柿子、香蕉、梨、黃瓜等。如果吸收不良,大便稀薄不成形,可經常食用紅棗、山藥等調養;疾病恢復期,宜用糯米粥、黃小米粥、牛肉汁、雞湯(去油)等調養。 生活上要避免過度勞累,包括腦力勞動。要保證充足的睡眠。適度的體育活動,如快走(每分鐘100~130步)、游泳、體操等有氧運動,都有助于改善氣虛體質。(本刊編輯部)