什么叫平和體質和氣虛體質

編者按：在民間經常聽到體質的說法，有“你的體質不錯”、“你的體質差”等等說詞，到底什么是體質?有哪些體質?應怎樣在生活或用藥中區別對待不同體質呢?

怎樣理解體質?

體質包括體格、體能和適應能力幾個方面。它是人的生命活動和勞動、工作能力的物質基礎。可反映人體的生命活動、運動能力的水平。“體質”與“健康”的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質卻可能干差萬別。有中醫專家指出，我國人的體質共分平和、氣虛、陽虛、陰虛、濕熱、痰熱、淤血、特稟、氣郁9種體質，其中平和體質為正常體質，其他8種體質是偏頗體質。

平和體質

這是一種最佳的體質，它不僅受遺傳影響，更得益于后天健康的生活方式。其表現為陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。這種體質的人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤。嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱。睡眠良好，胃口好，大小便正常，舌色淡紅，舌苔薄白，脈和緩有力。他們往往性格隨和開朗；平時患病較少。不易感冒；對自然環境和社會環境適應能力較強。

氣虛體質

這種體質表現元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。肌肉松軟不實。平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。給人感覺性格內向，不喜冒險。易患感冒、內臟下垂等疾病，病后康復緩慢。不耐受風、寒、暑、濕邪等不良的環境變化。

吃哪些中藥能夠改變氣虛體質?

中藥有很多“補氣”的藥物可以選擇，能增強免疫力，促進新陳代謝，還有延緩衰老的功效。比如人參、黨參、黃芪、紅景天、白術、茯苓、甘草、黃精、山藥等等。中醫治療氣虛的方子也有很多種，比如四君子湯、參苓白術散、補中益氣湯、益氣聰明湯等等。

平時要注意什么?

氣虛體質的人可以適當吃些補氣的食品。比如牛奶、雞蛋、黃鱔、鵪鶉、鴿子、魚類、豆制品、山藥、胡蘿卜、糯米粥、黃小米粥、桂圓、紅棗、赤豆、麥芽糖等。避免吃寒性、油膩、難以消化的食物，如蟹、海帶、芹菜、百合、苦瓜、筍、柿子、香蕉、梨、黃瓜等。如果吸收不良，大便稀薄不成形，可經常食用紅棗、山藥等調養；疾病恢復期，宜用糯米粥、黃小米粥、牛肉汁、雞湯(去油)等調養。 生活上要避免過度勞累，包括腦力勞動。要保證充足的睡眠。適度的體育活動，如快走(每分鐘100～130步)、游泳、體操等有氧運動，都有助于改善氣虛體質。(本刊編輯部)