養生處處需中庸

關于中醫養生的論著層出不窮，各種觀點也讓人無所適從。其實，中國文化最有特色的便是“中庸”。對于養生也是如此，無論運動還是飲食、起居、情緒，都不能走極端，不能失之偏頗，處處還需講究“中庸”之道。

中庸運動：見縫插針

如今很多人都認可“生命在于運動”的道理，但通常是有時間了就積極運動幾個小時，忙碌起來幾個星期都不運動。很多經常不運動的人，有時間運動時往往拼命運動，結果很容易導致運動傷害。所謂過猶不及，是指運動也要講中庸之道。

運動的中庸之道，就是將運動融入日常生活中，不要不動，也不要“大動干戈”。如果沒有足夠的時間去運動，不妨根據自身狀況做“零星運動”，即使每次運動時間只有三五分鐘。例如，辦公室一族到了早上10點鐘左右不妨起來做做伸展運動，稍微走動走動；經常使用電腦的人，除做做眼保健操外，還可以按摩眼周穴位、遠眺；從事體力活動的人，休息時要活動活動大腦，可以轉轉保健球、核桃。

中庸飲食：平衡多樣

有的人喜歡吃過于甜咸酸辣的食物，有的人則過于講求飲食要清淡，認為這樣就很健康。其實兩種做法都不可取，而是要尋求一個中庸之道。味道太重，如鹽分多，可能導致血壓上升。而飲食太清淡，人體則可能缺乏某些需要的成分。如有的女性擔心肥胖而拼命減肥，結果脂肪過少，反倒可能帶來很多的問題。吃肉也是這樣，吃多了可能導致膽固醇升高，而不吃則可能給人體帶來發育不良等問題。因此，飲食要講究多樣性，膳食平衡，味道不咸不淡才有益健康。

中庸起居：應時而動

關于日常起居的時間也應講究中庸之道，沒有固定的規則，要根據季節變化而調整。《黃帝內經》總結了四季起居的養生之道。如夏天晝長夜短，適合晚睡早起，但容易帶來睡眠不足的問題，因此中午最好補覺；秋天由于氣溫逐漸降低，白晝逐漸縮短，因此適宜夜臥晚起，最好起晚點，到天亮后再起床；冬天晝短夜長，適合早睡晚起，在太陽升高以后起床活動，有利于身體儲藏營養物質；春天是陽氣生發的季節，要夜臥早起，到戶外呼吸新鮮空氣。當然，人的起居習慣也沒有一定之規，而要看個人的體質。濕熱體質的人，往往怕熱不怕冷，因此夏天不應在天氣特別熱時活動，應多在陰涼處活動，有條件者住房也可以選擇朝東南方向的；陽虛體質的人，比較怕冷，最好選擇向陽的房間居住。

中庸情緒：忌大起大落

人的情緒對人體健康的影響比較大，中醫認為，喜傷心、怒傷肝、憂傷脾、悲傷肺、恐傷腎。要保持身體健康，保持情緒的平穩很重要。大喜大悲還可能帶來血壓波動，從而導致高血壓患者發病。因此，無論老人還是年輕人，都要盡量保持情緒平穩，切忌大喜大悲、情緒激動。（河南 毛雪峰）