養(yǎng)生舌頭操

舌受第9對腦神經控制神經。為了防止大腦萎縮，應該經常活動舌頭，間接地對大腦進行刺激。

1.每天早晨舌頭伸出與縮進各10次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動5次。

2.坐在椅子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，用鼻孔吸氣，接著嘴巴大張，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練3～5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。然后，用左手食指、中指與無名指三指的指尖反方向上下搓擦右耳下至咽喉處30次。

4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2～3秒鐘，反復操練5次。然后，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大張，伸出舌頭，停留2～3秒鐘，反復操練5次。（山東 張月清）