臨產了如何化解產前恐懼

對于第一次懷孕的準媽媽們來說，隨著肚子一天天地大起來，即將享受到“天倫之樂”的喜悅會讓她們感到很興奮！可是隨著分娩時刻的日益臨近，她們又會感到特別的恐懼。她們究竟恐懼什么？有什么好辦法可以化解這些恐懼呢？

常見恐懼

1.害怕生產過程中的痛

這可能是準媽媽們最擔心的事。由于缺乏經驗，再加上“過來人”的說法，會讓她們更加懼怕生產的痛。好多生過小孩的媽媽們在跟她們聊天時會說：“當時痛得都快招架不住了！我都想打身邊的人！”可見生產時的痛有多么厲害。又聽“過來人”說分娩時要剪一刀，想想都可怕！

2.擔心生產中發(fā)生意外

盡管目前醫(yī)生們一再向公眾解釋“自然分娩的優(yōu)勢幾乎是無可比擬的”，可還是有好多面臨生產的準媽媽一到醫(yī)院就毫不猶豫地選擇了“剖腹產”。為什么呢？因為有好多準媽媽除了害怕生產的痛之外，還擔心發(fā)生“萬一順產不成，該怎么辦”之類的突發(fā)狀況。不可預知的意外，加重了產前的憂慮。

3.怕生出的寶寶不健康

這也是大多數準媽媽在產前比較恐懼的問題。有的甚至在睡覺時會夢到自己已經生下了寶寶，而且還是畸形，醒來后對自己生產更加沒有信心。這樣的不安情緒，不利于腹中寶寶的健康！

4.產房的陰影揮之不去

因為有這種想法的人大都是在產科工作的準媽媽，或者是目睹過醫(yī)院里那些“生產”場面的人。她們會認為產房給她們的感覺不太好，特別是有的護士在比較不耐煩的情況下，還會皺著眉頭對滿臉是汗的產婦不滿地嘟囔著“生孩子哪有不痛的？就你不能忍”之類的語言。這會讓那些還沒生產的準媽媽對“產房”也充滿了恐懼。

化解妙招

過多地懼怕分娩不僅會影響肚子里寶寶的健康，還會延長準媽媽的產程，所以，建議準媽媽還是保持良好的心態(tài)去迎接寶寶的到來吧！爭取做一位勇敢而偉大的新媽媽！下面的一些妙招可以助你一臂之力：

1.穩(wěn)定情緒

準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構成了一個惡性循環(huán)。因為情緒緊張也會影響產道的擴張，使得子宮口沒有預想中開得那么好，也就會大大影響產程，有時甚至沒辦法，醫(yī)生也會中途要求準媽媽采取“剖腹產”，不然會有危險。所以，準媽媽在產前穩(wěn)定自己的情緒很重要。

2.掌握分娩知識

人的恐懼大多是由于缺乏科學知識胡思亂想造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼?！彼?，建議準媽媽在產前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代，也就不會胡思亂想，更不會被那些噩夢所困擾了！這種方法不但效果好，而且可以增長知識。

3.適度飲食加運動

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別好。在這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚子里的寶寶過大影響順利生產。此外，準媽媽也不要太偷懶，不要一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助于順利生產，減少分娩的疼痛。

4.準爸爸陪產

目前國內只有極少數醫(yī)院允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室里多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準媽媽疼痛不安時，準爸爸可以給予愛撫和安慰，幫助她趕走孤獨；也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗、按摩、緊握住她的手等給她一些親情的溫暖。

5.正確呼吸

在子宮口開的時候，配合深呼吸并有效用力，是準媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產的良方。另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外，準媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響醫(yī)護人員的工作，又浪費自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧！

6.想想可愛的寶寶的模樣

十月懷胎，經歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嗎？在最后的關頭，請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧！像爸爸還是像媽媽？并想象一下你把他抱在懷里的感受，就要當媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛并且快樂”?。ū本?楊蕓利）