怎樣提高幼兒午睡質量

【摘 要】午睡對幼兒消除身體疲勞，促進腦部和身體的發育，全面提高幼兒自身素質起著重要的作用。

【關鍵詞】幼兒午睡 環境 情緒 觀察 自理能力

幼兒期的孩子，神經系統發育不夠成熟，易于疲勞。睡眠時，身體各部位包括腦及神經系統都在進行調節和修復，氧和能量消耗最少，利于消除疲勞。因此，午睡能讓孩子更加精神飽滿、情緒愉快地投入到下午的學習和游戲活動。午睡時，內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍，有利于孩子的生長發育，當然也促進了幼兒腦部神經系統的發育成熟。科學研究還表明：午睡可刺激體內淋巴細胞，提高人體免疫力。因此，堅持午睡的幼兒會減少生病。既然午睡對幼兒至關重要，那么如何提高幼兒午睡質量呢?通過多年的學習、借鑒及在實踐中不斷的總結，我采取了以下方法：

一、要保證幼兒有一個干凈、舒適的午睡環境

1.每天拖地，保證午睡室的干凈。每周在午睡室內噴灑水中加“84”消毒液的消毒水兩次，以預防流行病的發生，確保幼兒身體健康。每天到園就把午睡室窗子打開，以保證午睡室的空氣流通。午睡時盡量做到半開窗，讓午睡室內光線適當。 (夏)冬天，還提前半小時打開空調，調節好室內溫度，讓幼兒一進人午睡室就有一個適宜的午睡環境。

2.午睡室的窗子貼上花窗紙，讓午睡室光線變暗。同時，午睡室的墻上布置上夜晚星空的背景，再加上動作、神態寧靜安詳的動物、人物、擬人化的靜物等，這能讓幼兒感到舒適、幽靜。再在午睡室入口處設計一個小嘴巴上豎著一個手指的畫面，意思是在午睡時要保持安靜，不能影響、干擾別人。良好的暗示作用，能讓幼兒很快入睡。

3.根據不同的天氣情況，及時通知家長，為幼兒適時增減、更換厚薄適度的睡褥和被子，被褥讓家長每月拿回家清洗晾曬一次，保證睡床的舒適干凈。

二、保持情緒的安定，做好午睡的準備

1.午餐之后，不要立即午睡，因為這時午睡會影響胃腸的消化和吸收功能。午餐后，應組織幼兒進行一些安靜的活動，讓幼兒聽故事、看圖書、折紙工、進行手指游戲等，不宜進行劇烈的跑、跳等活動，因為那樣會使幼兒情緒太興奮，難以入睡。進入午睡室前，應提醒幼兒如廁，避免尿床。同時，也有利于長時間的睡眠。還要檢查幼兒口袋里有沒有帶些小玩具、小刀具、小玻璃球之類的東西，以免幼兒誤吞入口內，或者因搞小動作而長時間不能入睡。

2.進入午睡室前，還要讓幼兒明白為什么要睡午覺。在幼兒午睡前，老師要告訴幼兒：“小朋友們如果好好睡覺，以后就會長得比爸爸媽媽還高。如果不睡午覺，身體就會變差，腦子也會變笨，甚至脾氣也會變得暴躁。”讓幼兒明白午睡的重要性。這樣他們才會積極配合老師自覺入睡。

3.幼兒午睡必須排隊安靜入室，不準互相推搡。

三、精心組織幼兒午睡，培養幼兒良好的午睡習慣

1.進入午睡室后，要提醒幼兒保持安靜，走路輕輕就像小花貓，說話時輕聲細語，并注意提醒個別吵鬧、易興奮的幼兒保持安靜，不影響大家。脫衣服時要像解放軍，雷厲風行，5分鐘蓋好被子。還要提醒個別愛出汗的幼兒換上小衣睡覺，脫衣褲時要講秩序，先脫鞋，在床邊擺放整齊，再脫褲子，用被子蓋好腿后再脫衣服，然后將衣褲放在腳邊擺放整齊。把頭露出來，向右側睡，這樣才能睡得舒適。躺下后念兒歌《睡覺了》：脫下鞋子和外衣，端瑞正正放整齊，鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。房間里面靜悄悄，一覺醒來身體好。念完兒歌后讓幼兒立即閉上眼睛，安靜地聽幾個睡前小故事。聽故事的過程，既糾正了幼兒難以入睡的壞習慣，又培養了幼兒的口語表達能力和思考能力，還增加了對文學作品的興趣。于是聽著《豬八戒吃西瓜》、《猴子撈月亮》等故事，多數幼兒漸漸進入了夢鄉，還可播放些輕柔的古典音樂，以加深幼兒睡眠。

2.由于入睡時間的差異性，對入睡遲的小朋友，老師可以一旁坐著督促他人睡：不說話、手腳不亂動、眼睛輕輕閉上，不出聲影響其他幼兒，甚至還可以輕拍他的肩，輕輕觸摸他的額頭，誘導他人睡。

3.對個別特別調皮的幼兒，如果屢教不改，可采取以靜制動的方法，對他們裝著視而不見，讓他們覺得沒趣，一旦他們有進步就及時表揚，每周都要對表現良好的幼兒進行表揚，或者在手背貼上漂亮的小圖案，或者獎勵“小紅旗”、“小五星”貼在午睡專欄里等，讓他們覺得睡好覺是一件光彩的事。提高他們午睡的積極性。

4.幼兒入睡后，保育員要巡視幼兒，20分鐘一次，因為午睡時孩子翻身或蹬被子，身子就在外面了，很容易生病著涼，這就需要保育員及時為他們蓋上被子。有些孩子睡著睡著被子就蒙上了頭，這就需要保育員及時把頭給他們露出來。因為俯睡會壓迫心臟，發現有俯睡的幼兒要及時幫他們糾正過來，以免發生意外。還有的幼兒睡覺時咬牙齒、吮手指、做惡夢大喊大叫，這就需要保育員耐心撫慰使其重新入睡。對于咬被角人睡的幼兒，要幫他們把被角拉出來，以免影響呼吸。另外，還要注意幼兒是否有發燒、嘔吐、流鼻血的情況并及時處理。

5.起床后，讓幼兒慢慢起身，先穿衣，后穿褲，再穿襪子和鞋子。下鋪的幼兒可自己疊被：將被子拉直鋪在床上，比床還長還寬的部分折進去。上鋪的幼兒不疊被，以免發生危險。讓幼兒在穿、脫衣褲的過程中感受到成功的喜悅。起床后，要及時組織幼兒如廁，以免尿床及尿濕褲子。還要讓幼兒喝杯水，以補充水分。起床后不要馬上進行劇烈活動，應組織幼兒進行一些安靜的活動，如看動畫片、做手工等，然后逐漸恢復正常的活動。

6.平時，教師還應將幼兒在園的表現及進步及時與家長溝通，讓家長星期天、節假日也要督促幼兒午睡。這樣不問斷的培養，才有利于幼兒養成持續午睡的習慣。有些家長溺愛孩子，孩子晚上玩到很晚才睡，第二天早上又起得很晚，以至于午覺時睡不著。教師在與家長交談時，要讓家長了解早睡早起的好處，晚上十點以后，身體各器官(包括腦部)就在自動修復、生長，身體也在迅速長高，如果不按時睡覺，會影響孩子的生長發育，第二天中午不睡午覺，又會影響下午的學習和游戲活動。這樣，讓家長認識到午睡的重要性，他們才能逐漸幫助孩子養成良好的午睡習慣。

總之，精心組織幼兒午睡，提高睡眠質量，不但對幼兒身心發展、生長發育有幫助，而且也能全面提高幼兒自身素質，讓他們從小養成良好的生活習慣，使之終身受益。