改善經(jīng)期不順蔬果飲

好朋友來(lái)時(shí)不定，經(jīng)血量更是時(shí)多時(shí)少。趕快利用以下不同體質(zhì)的飲品，調(diào)整回正常的狀態(tài)!

1 Check你的體質(zhì)!

要按照體質(zhì)做好經(jīng)期調(diào)養(yǎng)，就必須先確認(rèn)自己屬于何種體質(zhì)。

檢視看看下列2種類型，何種項(xiàng)目勾選較多，你就是屬于那種體質(zhì)。如果2種都勾選差不多，就是冷熱錯(cuò)雜體質(zhì)。

□ 經(jīng)期前后，容易腰酸背痛、

腹部疼痛。

□ 少流汗或流冷汗、盜汗。

□ 經(jīng)血量較少。

□ 經(jīng)血顏色偏深，為咖啡色或黑色。

□ 容易手腳冰冷、較怕冷。

□ 經(jīng)期前、中易拉肚子。

□ 經(jīng)期常延遲。

□ 舌頭淡紅色、舌苔白滑。

□ 臉色蒼白。

□ 活動(dòng)力弱、精神差。

□ 血壓低。

屬于寒性體質(zhì)

□ 經(jīng)期前到經(jīng)期開(kāi)始，常下腹痛，

經(jīng)期結(jié)束后癥狀減輕。

□ 易發(fā)汗、感覺(jué)燥熱。

□ 易長(zhǎng)痘痘。

□ 經(jīng)痛時(shí)按揉下腹部會(huì)造成不適。

□ 經(jīng)血量較多。

□ 經(jīng)血顏色鮮紅。

□ 體溫上升時(shí)，疼痛感增加。

□ 經(jīng)期常提前。

□ 舌頭紅色、舌苔厚黏。

□ 口干舌燥、火氣大。

□ 失眠。

屬于熱性體質(zhì)

2 挑選適合體質(zhì)的飲品

依據(jù)MC狀況，挑選適合你的飲品，把MC調(diào)得順、順、順!如果是冷熱錯(cuò)雜體質(zhì)的人，建議輪流替換喝喲!

MC變少

◆ 寒性體質(zhì) TRY...葡萄櫻桃汁

材料:(2人份)

葡萄10粒

櫻桃5顆

桃1個(gè)

冷開(kāi)水400毫升

做法:

1.櫻桃、桃洗凈去核。

2.將桃切塊后，全部材料放進(jìn)果汁機(jī)中打勻。

●熱性體質(zhì)TRY...桑椹梅桃汁

材料:(2人份)

桑椹1碗

桃1個(gè)

草莓6個(gè)

冷開(kāi)水400毫升

做法:

桃子去核后切塊，和全部材料放進(jìn)果汁機(jī)中打勻即可。

食材特性速查隊(duì)

櫻桃性味溫甘、微酸

補(bǔ)中益氣，含鐵量為水果之冠，有促進(jìn)造血功能。

桃性味溫甘、酸

補(bǔ)益氣血，鐵質(zhì)次于櫻桃。

葡萄性味平、酸

益氣補(bǔ)血、生津止渴。

桑椹性味寒甘、酸

養(yǎng)血、滋肝補(bǔ)腎。

MC增多

◆ 寒性體質(zhì) TRY...核桃枸杞豆?jié){

材料:(2人份)

山藥半碗

枸杞1大匙

核桃1大匙

豆?jié){500毫升

做法:

全部材料放進(jìn)果汁機(jī)中攪打均勻即可。

●熱性體質(zhì)TRY...紅紅豆桑椹豆奶

材料:(2人份)

桑椹、熟紅豆各半碗

豆?jié){200毫升

牛奶300毫升

做法:

全部材料放進(jìn)果汁機(jī)中攪打均勻即可。

食材特性速查隊(duì)

枸杞

性味平甘

補(bǔ)精氣、滋養(yǎng)肝腎。

紅豆

性味平、甘酸

解熱毒、調(diào)理氣血。

MC提前

◆ 寒性體質(zhì) TRY...芝麻桑椹飲

材料:(2人份)

黑芝麻1大匙

桑椹半碗

豆?jié){500毫升

做法:

全部材料放入果汁機(jī)中打勻即可。

● 熱性體質(zhì)TRY...草莓黑豆奶

材料:(2人份)

草莓半碗

桑椹半碗

黑豆?jié){300毫升

牛奶200毫升

做法:

全部材料放入果汁機(jī)中打勻即可。

食材特性速查隊(duì)

黑芝麻性味平甘

補(bǔ)血、養(yǎng)肝益腎、黑發(fā)潤(rùn)膚。

黑豆?jié){性味平甘

養(yǎng)血、滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)髓益精。

牛奶性味涼甘

潤(rùn)腸、清解熱毒、生津止渴。

MC延后

◆ 寒性體質(zhì) TRY...山藥核桃飲

材料:(2人份)

山藥丁1碗

核桃半碗

豆?jié){500毫升

做法:

全部材料放入果汁機(jī)中打勻即可。

● 熱性體質(zhì)TRY...山藥草莓飲

材料:(2人份)

山藥丁1碗

草莓6個(gè)

豆?jié){500毫升

做法:

全部材料放入果汁機(jī)中打勻即可。

食材特性速查隊(duì)

核桃性味溫甘

益氣養(yǎng)血，適合氣血不足的人食用。

豆?jié){性味平甘

補(bǔ)血益精，能調(diào)整內(nèi)分泌、抗老化。

草莓性味涼、甘酸

滋陰補(bǔ)血。

山藥性味平甘

健脾胃、益腎精。