擺脫夏季冷體質(zhì)

高溫、悶熱的8月酷暑讓人離不開(kāi)冷氣，

但冷氣一吹卻頭痛、腰酸、四肢冰冷......

怎么好像生病了?

要改善夏季冷體質(zhì)，

就全方位從生活習(xí)慣徹底改變吧!

夏季冷體質(zhì)

□ 常喝冷飲、吃冰品或冰的食物。

□ 正在減肥中。

□ 常穿短褲、短裙、背心等布料少、薄的衣物。

□ 白天工作時(shí)間都一直吹冷氣。

□ 長(zhǎng)時(shí)間使用電腦。

□ 無(wú)固定起床、就寢時(shí)間。

□ 腳常常水腫。

□ 少泡澡，多以淋浴的方式。

□ 沒(méi)有固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

這些都是造成體質(zhì)寒冷、容易得到冷氣病的不良生活習(xí)慣，特別是勾選5個(gè)以上的美眉要多注意。

其實(shí)只要隨時(shí)注意溫度變化，冷氣不要低于26℃，加上下一頁(yè)教你的按摩方式，還是能夠涼爽又健康喲!

溫差+壓力造成你的夏季冷氣病

相信不少美眉們也有在夏天感到冷的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)感覺(jué)冷并不是冬天特有的專利。但為何夏天會(huì)讓體質(zhì)變冷呢?

室內(nèi)外溫差導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂

當(dāng)身體感到熱時(shí)，血管會(huì)擴(kuò)張，使血流增加，讓熱氣由皮膚發(fā)散。相反地，感到冷時(shí)血管便會(huì)收縮，將血液、熱氣集中。

掌管這樣血管作用的就是自律神經(jīng)，但當(dāng)溫差超過(guò)7℃時(shí)，很可能導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂，無(wú)法有效發(fā)揮自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的機(jī)能。

感受最明顯的莫過(guò)于四肢末端，嚴(yán)重時(shí)連腹部、背部等身體部位也都會(huì)感到冷。

壓力讓血管收縮使體溫降低

累積的壓力沒(méi)有適時(shí)得到解放、常熬夜和不規(guī)律的生活作息，使得身心即使到上床就寢前都一直處于緊繃的狀態(tài)。血管在緊張下會(huì)收縮，就容易使體溫降低、身體感到冷。

同時(shí)根據(jù)研究顯示，睡眠時(shí)間越短，在冷氣房中就越會(huì)感到冷。

夏季生活習(xí)慣，這些都

1.露出肚子的衣服為了保持內(nèi)臟的溫度，血管收縮，使得四肢冰冷。

2.狂吃冰食或冷飲由體內(nèi)根本地造成身體偏冷，容易水腫。

3.睡覺(jué)時(shí)冷氣吹到早上體溫降低、影響睡眠品質(zhì)，最好設(shè)3小時(shí)~4小時(shí)定時(shí)為佳。

4.只淋浴偶爾泡澡溫?zé)嵋幌律眢w，對(duì)促進(jìn)代謝、血液循環(huán)都有很好的幫助。

5.不規(guī)律的生活作息身心都處于緊張狀態(tài)，血管收縮使體溫下降。

夏季冷往往由肩膀僵硬、頭痛、腰痛等問(wèn)題開(kāi)始，漸漸造成身體倦怠、頭感到沉重、食欲缺缺。

同時(shí)腿水腫也是夏季冷的主要特征。因?yàn)榕缘耐炔考∪馔饶行陨?，長(zhǎng)時(shí)間在冷氣房中久坐缺乏活動(dòng)，造成兩腳溫度低、血液循環(huán)差，多余的水分堆積，而造成水腫。

從生活習(xí)慣徹底改善冷氣病!

要根除夏季畏寒，飲食、衣著、運(yùn)動(dòng)各方面細(xì)節(jié)都要注意。養(yǎng)成正確的習(xí)慣，即使長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房也能舒服不生病。

特別加強(qiáng)腰腳按摩

會(huì)感到寒冷多由四肢末梢開(kāi)始，通常先感到冷的多為腳，接著是手，然后就影響至全身。

由于腳、腿上有著人體的許多穴道，因此不需特別記穴道的位置，只要按壓時(shí)特別覺(jué)得舒服的部位，就可以多多壓、揉，幫助交感神經(jīng)運(yùn)作，促進(jìn)血液和水分的循環(huán)。循環(huán)良好，水腫和夏季冷的癥狀自然能有效改善。

另外，腰部和掌管人體水分代謝息息相關(guān)的腎臟位置接近，因此只要腰部血液循環(huán)好，也能使腎臟充分發(fā)揮功能，幫助人體水分代謝。

注意冷飲或冰品勿過(guò)量

吃太多冰涼食物容易引起腸胃不適，連帶造成肌膚干燥等問(wèn)題。

因此在飲食方面還是要多喝些常溫的飲料，食性生冷的食物最好加些蔥、蒜等，吃冰時(shí)也不要在冷氣房吃。

留心腹部及脖子保暖

服裝方面，避免使腰部、腹部直接接觸冷氣，以免腰腹受寒。

要長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房時(shí)，可以準(zhǔn)備薄絲巾、圍巾、襪套、外套，對(duì)于脖子、腿、腰腹都有很好的保暖效果。

增加室內(nèi)濕度和空氣流通

開(kāi)冷氣時(shí)，可以將門(mén)窗稍微打開(kāi)，加強(qiáng)空氣對(duì)流、減少病菌感染機(jī)會(huì)。冷氣的濾網(wǎng)也必須時(shí)常換洗，保持空氣清新。

由于冷氣房?jī)?nèi)過(guò)于干燥，容易讓人體感到不適，在室內(nèi)放一盆水，可以有效維持室內(nèi)濕度。另外，多喝溫開(kāi)水也可以預(yù)防水分流失。

時(shí)常活動(dòng)舒展筋骨

由于上班族的女性，時(shí)常花好幾個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前，如此長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳。

特別是女性的肌肉量較男性少，發(fā)熱量低，因此更需要借由運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)發(fā)熱。

每隔一兩個(gè)小時(shí)就站起身來(lái)活動(dòng)筋骨，可以使血流順暢，提升體溫。

偶爾泡泡澡增代謝

如果長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房時(shí)，晚上最好泡個(gè)澡，將體內(nèi)的冷氣排出。溫度不需太高，約38℃~40℃，泡20分鐘即可，就能有效地提高代謝、體溫，同時(shí)能放松精神、幫助好眠。

沒(méi)辦法泡澡時(shí)，也可以利用晚上將暖水袋裝50℃的熱水放在腳下，足底一溫暖就能有效改善四肢冰冷。

按壓腰背

尾骨末端放塊暖暖包，以手按摩尾骨兩側(cè)和臀部。

也可使用按摩滾輪、或高爾夫球按摩。

捏捏小腿

由腳踝方向往膝蓋按摩小腿，也可在泡澡時(shí)按摩，效果會(huì)更好。

腳尖畫(huà)圓

腳尖踩地，以腳尖為中心畫(huà)圓，可增加腳部血液循環(huán)。