如何提高藝術(shù)體操美的表現(xiàn)力

摘 要: 藝術(shù)體操是以藝術(shù)和健美為主要特征，以節(jié)奏為中心，以人體自然優(yōu)美的動(dòng)作和自我表現(xiàn)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。本文作者在教學(xué)實(shí)踐中對(duì)如何提高藝術(shù)體操美的表現(xiàn)水平進(jìn)行研究，分析得出:培養(yǎng)自然優(yōu)美的身體動(dòng)作和豐富貼切的表現(xiàn)力為提高藝術(shù)體操美的表現(xiàn)力之關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞: 藝術(shù)體操 身體動(dòng)作 表現(xiàn)力

當(dāng)我們觀看一場(chǎng)藝術(shù)體操比賽或表演時(shí)，無(wú)不為其優(yōu)美流暢的動(dòng)作，旋律悅耳的音樂(lè)伴奏和變化豐富的節(jié)奏所吸引，更為隊(duì)員完美的表現(xiàn)力所嘆服。

藝術(shù)體操是一項(xiàng)充分體現(xiàn)自然協(xié)調(diào)和優(yōu)美的女子體操運(yùn)動(dòng)，是一種在音樂(lè)的伴奏下，結(jié)合舞蹈動(dòng)作的徒手或手持輕器械的體操，它的內(nèi)容豐富多彩，是體操美、舞蹈美、音樂(lè)美等多方面的結(jié)合體。從藝術(shù)體操起源之時(shí)，人們便賦予它特有的內(nèi)涵，女子體操應(yīng)以發(fā)展正確的身體姿態(tài)、柔軟性、藝術(shù)性和優(yōu)美性為主，也就是說(shuō)要柔和而優(yōu)雅，充分演繹和表現(xiàn)美，給人以享受。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員不僅要有美的天賦，更要有美的表現(xiàn)能力，要敢于表現(xiàn)，樂(lè)于表現(xiàn)，在訓(xùn)練中不斷提高自己美的表現(xiàn)水平。那么，如何提高運(yùn)動(dòng)員美的表現(xiàn)力呢?要提高運(yùn)動(dòng)員美的表現(xiàn)水平主要應(yīng)從培養(yǎng)優(yōu)美的身體動(dòng)作和豐富貼切的表現(xiàn)力入手。

1.打造自然優(yōu)美的身體動(dòng)作

藝術(shù)體操動(dòng)作包括徒手和器械動(dòng)作，其中運(yùn)用了各種走步、舞步、跳躍、轉(zhuǎn)體、平衡、波浪、彈性、松馳，以及技巧中的翻滾跌撲，等等。藝術(shù)體操以身體姿態(tài)展示出女性?xún)?yōu)美的動(dòng)態(tài)、形象、風(fēng)姿和內(nèi)在表情。它以其高超的難度技巧、獨(dú)特新穎的編排、嫵媚多姿的舞蹈、裊裊婷婷的動(dòng)作和協(xié)調(diào)一致的音樂(lè)配合等因素來(lái)展示出優(yōu)美而和諧的姿態(tài)美。它要求每一個(gè)動(dòng)作的一招一式不僅具有線條美、節(jié)奏美和自然美，而且有大小、高低、強(qiáng)弱、快慢、緩急、正側(cè)、主賓、虛實(shí)、方圓、奇偶、斷續(xù)、頓挫、張馳、離合等變化，表現(xiàn)出藝術(shù)體操高雅和諧、剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的美姿。藝術(shù)體操的動(dòng)作要符合女性動(dòng)作的柔韌、優(yōu)美原則，首先必須保持其流暢和富有韻律的特點(diǎn)，就是要強(qiáng)調(diào)重視身心與動(dòng)作的自然感覺(jué)，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該努力把握好這一原則，使自己所做的動(dòng)作自然流暢并具有一定的美感。

1.1如何培養(yǎng)藝術(shù)體操動(dòng)作的自然感

首先，動(dòng)作的熟練性必須建立在理解的基礎(chǔ)上。僅就藝術(shù)體操中的基本動(dòng)作——波浪來(lái)說(shuō)，在教學(xué)過(guò)程中，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員理解和掌握其“起伏、連綿不斷”的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，進(jìn)而把握以大關(guān)節(jié)帶動(dòng)小關(guān)節(jié)的用力順序，連續(xù)有節(jié)的演練程式就有了可靠的思維基石，動(dòng)作就會(huì)自然流暢。而如果只是單純地模仿，往往就會(huì)出現(xiàn)“形似”而“神非”的情況，完全失去這一動(dòng)作的自然基礎(chǔ)的特點(diǎn)。其次，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員自如大方地演練，消除練習(xí)時(shí)心理上的拘謹(jǐn)感和羞怯感。由于藝術(shù)體操還沒(méi)有真正普及，許多學(xué)生以前沒(méi)有接觸過(guò)藝術(shù)體操，升入到師范學(xué)校，雖然學(xué)了，但這方面的基礎(chǔ)仍很差，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的陌生則使她們?cè)陂_(kāi)始學(xué)習(xí)的階段相當(dāng)拘謹(jǐn)，怕做不好被人笑話，所以羞于表現(xiàn)，這樣就影響了動(dòng)作的自然感。學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)要放開(kāi)，教師在其演練過(guò)程中及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，使其消除拘謹(jǐn)和羞怯感，大方自如地進(jìn)行演練。最后，要使學(xué)生在演練時(shí)學(xué)會(huì)將緊張和放松合理地結(jié)合起來(lái)，體現(xiàn)節(jié)奏韻律感。不會(huì)放松是一個(gè)帶有普遍性的問(wèn)題。在藝術(shù)體操當(dāng)中，放松，特別是肩部合理放松是相當(dāng)重要的，只有在肩部充分放松的基礎(chǔ)上，才能保證運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏，舒展飄逸。如果一直處于緊張狀態(tài)，動(dòng)作就會(huì)顯得僵硬，缺乏韻味。如果解決好上述三方面的問(wèn)題，動(dòng)作就能基本做到自然流暢，富有節(jié)奏感和韻味了。

1.2如何培養(yǎng)藝術(shù)體操動(dòng)作的美感

藝術(shù)體操的動(dòng)作不僅要有自然感，而且要有美感，給人以一種美的感受。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的先天因素不可忽視，苗條的身材、俊俏的臉蛋都給人以美的享受，但形神兼?zhèn)洹?yōu)美流暢的動(dòng)作更能給人以美好印象。動(dòng)作的美主要表現(xiàn)在動(dòng)作的協(xié)調(diào)性上，這是一種動(dòng)態(tài)美，既有陽(yáng)剛之美，又有陰柔之美。所謂“剛”是指動(dòng)作的熱情、豪放，“柔”則是指動(dòng)作的抒情、含蓄、柔美。藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員不能為做動(dòng)作而做動(dòng)作，僵化呆板，動(dòng)作毫無(wú)生機(jī)和活力，那就失去了藝術(shù)體操的藝術(shù)性。動(dòng)作的美還表現(xiàn)在動(dòng)作的規(guī)范上，動(dòng)作的規(guī)范是指對(duì)動(dòng)作所規(guī)定的要求或標(biāo)準(zhǔn)。動(dòng)作的規(guī)范化是使動(dòng)作具有美感的必要因素之一。任何優(yōu)美感人的舞姿和風(fēng)格獨(dú)特的舞蹈動(dòng)作都是在規(guī)范的基礎(chǔ)上展開(kāi)的，身體動(dòng)作要到位，路線要正確，在某種程度上也反映和體現(xiàn)著動(dòng)作的質(zhì)量。動(dòng)作質(zhì)量的提高是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平提高的標(biāo)準(zhǔn)之一，同時(shí)也是影響運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作表現(xiàn)力的因素之一。因此，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的美感，首先應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)、審美能力，只有學(xué)會(huì)審美，才能更好地表現(xiàn)動(dòng)作的美。我們?cè)谧霰硌菡叩耐瑫r(shí)，也是相對(duì)的審美者，不會(huì)審美，我們只能看到體育粗獷的一面，而那細(xì)膩柔美的真實(shí)面卻只能被遮蔽了。婀娜的動(dòng)態(tài)美，雖然無(wú)處不在，但并不是所有的“凡夫俗子”都能察覺(jué)到的，不具備基本的審美能力是無(wú)法去表現(xiàn)其美的。其次是培養(yǎng)優(yōu)美的姿態(tài)，協(xié)調(diào)的動(dòng)作。動(dòng)作不協(xié)調(diào)，就會(huì)影響甚至破壞動(dòng)作的美感。最后是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的節(jié)奏感，這在藝術(shù)體操教學(xué)中是相當(dāng)重要的，如果一個(gè)人節(jié)奏感很差，是很難做好一些技巧性比較強(qiáng)的動(dòng)作的，事實(shí)也證明了這一點(diǎn)，我們發(fā)現(xiàn)藝術(shù)體操動(dòng)作完成非常出色的學(xué)生節(jié)奏感都非常強(qiáng)。有些人的節(jié)奏感是與生俱來(lái)的，先天的，但是大多數(shù)人卻是依靠后天的刻苦練習(xí)培養(yǎng)出來(lái)的。總之，藝術(shù)體操動(dòng)作要做到剛?cè)嵯酀?jì)，形神兼?zhèn)洌嬲龅剿囆g(shù)體操的動(dòng)作韻味，還涉及表現(xiàn)力的問(wèn)題。

2.培養(yǎng)豐富貼切的表現(xiàn)力

表現(xiàn)力是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)身體及其操縱的器械動(dòng)作，表達(dá)音樂(lè)內(nèi)涵及其思想，并能給予人強(qiáng)烈感覺(jué)的能力。表現(xiàn)力是藝術(shù)體操的靈魂，可見(jiàn)表現(xiàn)力對(duì)藝術(shù)體操何等重要。在一場(chǎng)比賽或表演中，完美的表現(xiàn)力，使所做的動(dòng)作如行云流水、舒展飄逸，韻味十足，充滿(mǎn)詩(shī)情畫(huà)意，試想，這樣的表演能不獲得觀眾的好評(píng)嗎，能不影響裁判員的評(píng)分嗎?

藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員不僅要有表現(xiàn)的潛力，而且要敢于表現(xiàn)、善于表現(xiàn)，通過(guò)完美的自身表演創(chuàng)造出可以直接作用于觀眾視覺(jué)的立體藝術(shù)形象。藝術(shù)體操身體動(dòng)作多種多樣，各種走、跑、舞步、跳步、平衡、轉(zhuǎn)體、柔韌、波浪動(dòng)作，以及由此演變的各種舞姿是表達(dá)豐富的思想感情的語(yǔ)匯，體現(xiàn)表現(xiàn)力的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)身體各個(gè)部位、頭、軀干、上肢或下肢動(dòng)作，突出所表現(xiàn)的主題。尤其是臉部的表情，臉部的表情隨音樂(lè)情緒變化與身體、器械整體協(xié)調(diào)配合，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用頭部和眼睛動(dòng)作，能增強(qiáng)動(dòng)作的感染力。眼神是表現(xiàn)力的一個(gè)重要方面，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)學(xué)會(huì)掌握自己的眼神;隨時(shí)都能表現(xiàn)出熱情的、歡樂(lè)的、熱愛(ài)的或溫和的情感和神態(tài)，有力地影響他人。眼睛是人類(lèi)心靈的窗口，對(duì)眼睛的訓(xùn)練不能忽視，應(yīng)教會(huì)學(xué)生運(yùn)用自己的眼睛，讓學(xué)生學(xué)會(huì)利用在訓(xùn)練場(chǎng)館內(nèi)的鏡子，對(duì)照自己的動(dòng)作和表情怎樣做是最美麗和最有感染力的。讓學(xué)生發(fā)揮自己的想象去表現(xiàn)，隨著軀體的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)在的感覺(jué)、情感來(lái)表現(xiàn)出一種思想意境、情緒等。

表現(xiàn)能力的培養(yǎng)是一個(gè)系統(tǒng)工程，在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中要選擇適當(dāng)與具有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，并時(shí)刻把握學(xué)生的訓(xùn)練情緒與反饋信息，不斷調(diào)整教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃，只有這樣才能加快表現(xiàn)能力形成的進(jìn)程。首先，學(xué)習(xí)各類(lèi)型的舞蹈是提高藝術(shù)體操成套動(dòng)作表現(xiàn)力最重要的訓(xùn)練方法，如學(xué)習(xí)芭蕾舞、現(xiàn)代舞、民間舞等，多參加表演，鍛煉表現(xiàn)力。隨著自身掌握的與看到的動(dòng)作增多，在訓(xùn)練中應(yīng)用動(dòng)作去表現(xiàn)各種情緒，或放一段音樂(lè)，把音樂(lè)的風(fēng)格通過(guò)動(dòng)作體現(xiàn)出來(lái)，盡量做到動(dòng)作、表情與音樂(lè)和諧統(tǒng)一。其次，提高藝術(shù)體操成套動(dòng)作表現(xiàn)力較為有效的訓(xùn)練方法為教練員的正確引導(dǎo)，教練要正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)欲望，挖掘其最大表現(xiàn)能力，有些場(chǎng)合鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)，不論動(dòng)作漂亮與否，要稱(chēng)贊、鼓勵(lì)其膽量。在表現(xiàn)性的動(dòng)作上，如未完成好，教練員要耐心指導(dǎo)，切忌采用“丑”、“難看”這類(lèi)有傷自尊心的語(yǔ)言。因?yàn)楸憩F(xiàn)性動(dòng)作，越大膽越放得開(kāi)做，效果越好。如果造成運(yùn)動(dòng)員心理障礙，不好意思做，不敢做，肯定達(dá)不到好的表現(xiàn)效果。應(yīng)更多地采用鼓勵(lì)語(yǔ)言，使運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)表現(xiàn)的自信心。“膽大藝更高”，信心十足的表現(xiàn)會(huì)獲得好的藝術(shù)價(jià)值。最后是心理訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，藝術(shù)體操在比賽表演、訓(xùn)練中，不僅是身體運(yùn)動(dòng)，而且是心理活動(dòng)，各種技術(shù)動(dòng)作的掌握和完成都離不開(kāi)良好心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。另外，要想提高藝術(shù)體操表現(xiàn)力，還要多觀看各種表演和進(jìn)行模仿訓(xùn)練等。

3.自然優(yōu)美的身體動(dòng)作與豐富貼切的表現(xiàn)力兩者的關(guān)系

藝術(shù)體操的動(dòng)作美與神態(tài)美是密不可分、缺一不可的。藝術(shù)體操的動(dòng)作的根本目的是展示人體的美，向人表現(xiàn)內(nèi)在的和外在的美，抒發(fā)和表達(dá)內(nèi)心的情感，達(dá)到情感與表現(xiàn)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，無(wú)論是做單個(gè)動(dòng)作還是成套動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)注意情感在動(dòng)作中的流露。我們要使學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)，不是單純地追求型美，盡可能達(dá)到以形傳神的藝術(shù)境界。身體動(dòng)作可表達(dá)人的內(nèi)在情感，而表現(xiàn)則必須以身體動(dòng)作為手段，沒(méi)有具體的身體動(dòng)作，表現(xiàn)力便無(wú)從談起。

藝術(shù)體操的美體現(xiàn)在高雅的技巧，優(yōu)美的舞姿，動(dòng)聽(tīng)的旋律，協(xié)調(diào)的色彩，感人的藝術(shù)形象和敢于表現(xiàn)等方面。各種因素綜合成一個(gè)統(tǒng)一和諧的有機(jī)整體，才能創(chuàng)造出鮮明、完美的意境，令人心馳神往，產(chǎn)生強(qiáng)烈的審美力量。

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