籃球雙手胸前傳球技術的教學方法介紹

摘 要: 在籃球運動中，雙手胸前傳球是最基礎、最為常用的傳球技術，掌握和恰當運用這項技術對初學者意義重大。本文對雙手胸前傳球技術教學方法加以介紹，以供參考。

關鍵詞: 籃球運動 雙手胸前傳球技術 教學方法

在籃球運動中，雙手胸前傳球是學生較為容易掌握的技術動作，是學生學習其它傳球技術的基礎;同時也是出現(xiàn)錯誤最多的技術動作。在籃球運動中，雙手胸前傳球要求學生不但掌握正確的技術動作，而且注重傳球的及時性、準確性、銜接性。

一、教學前的準備階段

在制定教學計劃和內(nèi)容時，教師要把此項技術放在一個重要的地位。明確教學的重點，采用有目的、有針對性的練習內(nèi)容。練習要結合不同距離、不同形式來進行，使學生雙手胸前傳球技術得鞏固與提高。同時教師也要充分認識到雙手胸前傳球技術的重要性，進而通過輔助手段進行理論分析(如觀看比賽、錄像)，引導學生認識雙手胸前傳球技術在學習中的重要性，領會到熟練掌握此技能的必要性，激發(fā)學習熱情，這樣才能使學生成為學習的主體，充分發(fā)揮學生學習的主動性。

二、雙手胸前傳球技術教學階段

雙手胸前傳球是其他攻擊性傳球的基礎。通過雙手胸前傳球教學，學生能掌握正確的技術動作，形成動作定性。在動作定型后，逐漸加大傳球距離，可以在難度增大的基礎上鞏固已形成的動作定型。在動作定型形成過程中，要經(jīng)過動作形成、泛化、分化和鞏固四個階段。

1.雙手胸前傳球形成階段。

此階段的重點是抓住學生的持球動作、伸臂、翻抖手腕和全身的協(xié)調(diào)，具體內(nèi)容可分為以下三個步驟。

(1)熟悉球性。教師要讓學生明白雙手胸前傳球技術的循序漸進性和相關性。強調(diào)熟悉球性的目的是增強手對球的感覺能力，能提高傳球的協(xié)調(diào)性和準確性。可以通過以下練習獲得:①雙手指腕連續(xù)撥翻球;②雙手胸前拋接球;③球饒身體交換球;④單、雙手后拋接球;⑤環(huán)繞雙腿交換球;⑥胯下兩手交叉鎮(zhèn)球;⑦進行間胯下“8”字交換球。

(2)建立正確的持球的動作概念。教師通過講解、示范(側面、正面、正誤對比等)持球動作，使學生在建立正確的技術動作概念時，加深對持球技術動作細節(jié)的理解。第一，手部動作:兩手手指自然分開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位握球的兩側后下方，掌心空出，持球于胸腹之間。第二，形成正確的肢體動作:兩腳前后開立(左右)距離約與肩同寬，兩腿微屈，身體的重心落在兩腳之間，略收腹含胸，眼睛注視傳球目。學生形成這一動作概念后，在教師的帶領下徒手練習，可形成手中有“球”的感覺。在教學中，學生容易犯以下幾點持球錯誤:①五揩沒有自然分開;②全手掌觸球;③兩拇指距離過大或過小;④肘關節(jié)外展。教師應及時糾正錯誤動作，使學生形成正確的持球手法。

(3)建立正確的傳球動作概念。教師講解、示范(側面、正面、正誤對比等)，并讓學生進行模仿練習。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕急促地旋內(nèi)(由下而上轉動)，拇指用力下壓，食指中指用力撥球并持球傳出。球出手后，兩手略向外翻(由內(nèi)向外翻)，其動作順序為:蹬地—上翻—外翻—伸臂—抖腕撥指。傳球距離越近，前臂前伸的幅度越小;傳球距離遠，則需加大蹬地伸臂和腰腹的全身協(xié)調(diào)用力，而且傳球距離越遠、蹬地、伸臂和腰腹的全身協(xié)調(diào)用力就越大。當學生徒手動作達到固定化、合理化時，可兩三人一球，間隔3—7m進行有球練習的傳球。傳球的速度由慢到快，距離由近到遠。在練習中，教師應做示范動作，促使學生理解、正確、掌握技術動作。這期間易出現(xiàn)以下幾點傳球動作的錯誤:①傳球兩臂用力不一致，或有推、擠球的動作，出球后兩手交叉;②傳球時身體重心過于前傾或中樞腳過早提起;③兩臂過于緊張，腳站得過死，膝關節(jié)過直，傳球動作不協(xié)調(diào)，連貫。教師應及時糾正錯誤，使其改正錯誤動作。

2.雙手胸前傳球動作泛化階段。

學生在形成正確的技術動作后，在今后的練習中，由于各種內(nèi)外因素，會發(fā)生技術動作的變形，主要表現(xiàn)在以下幾個方面:(1)持球手法不正確;(2)出球后雙手交叉;(3)用力推球，沒有抖腕撥指;(4)雙腳站得過死;(5)全身不協(xié)調(diào)用力。教師針對這些問題，應該及時、準確地糾正，在學生重新形成正確的雙手腳前傳球動作的同時，可縮短傳球距離，經(jīng)過反復練習達到強化鞏固的目的。

3.傳球動作分化、鞏固階段。

學生通過反復練習，已自動過渡到分化、鞏固與自動化階段。在此階段教師可采用以下兩種方法，強化鞏固正確的傳球技術動作定型。

(1)移動傳球練習。在學生熟練掌握原地傳球技術動作后，可讓學生進行兩人一組的移動對傳練習，或進行傳球游戲。這種練習方法可以解決學生多，場地少，球少的困難，同時增加學生觀摩機會，提高興趣，活躍課堂氣氛，使學生成為學習的主體，更好地掌握雙手腑前傳球技術。

(2)有防守情況下的傳球練習。為了更進一步地鞏固、強化傳球技術動作，提高傳球質量，可開設三防一守、四防二守等練習。教師在注重技術動作的同時，還應該對學生傳授傳球意識、傳球時機的把握等知識。

三、提高傳球質量教學

學生雙手胸前傳球技術動作定型后，教師在教學中應提高學生的傳球質量。這一時期應在鞏固化階段開展。向學生講解球飛行的力量是靠伸臂、翻腕、抖腕和手指彈撥球，突然發(fā)力獲得的。球飛行越快，出手一剎那發(fā)力越快;發(fā)力越緩慢，則球的飛行速度越慢。一般要求學生傳出的球快、平、穩(wěn)。強調(diào)球的落點準確性，一般在接球方的胸腹之間。在教學時，教師可開設一些趣味性或競賽性的比賽，增加學生學習的興趣，更好地提高雙手胸前傳球的質量。

四、雙手胸前傳球教學注意事項

1.加強對傳球意識的培養(yǎng)。

雙手胸前傳球是其他攻擊性傳球的基礎，在教學中也是先教雙手胸前傳球，后教其他傳球技術。在這時期的教學、訓練中，教師應加強對學生傳球意識的培養(yǎng)，應向學生介紹各種傳球時機經(jīng)驗，逐步提高傳球意識。

2.泛化階段加強技術動作的準確性。

在泛化階段動作易變型，教師要給予足夠的重視，第一，嚴格要求學生必須形成正確的技術動作;第二，要有耐心，要不厭其煩地反復強調(diào)。學生出現(xiàn)錯誤動作時，及時糾正錯誤，使學生順利過渡到動作分化鞏固階段，達到自動化的程度，形成良好的技術定型。

3.讓學生建立正確的練習觀念。

雙手胸前傳球簡單易學，往往學生不加以重視，教師應強調(diào)技術的重要性，在訓練時，要求學生一絲不茍，不放過每一個細節(jié)。技術的掌握需要一定的時間積累，不可能一蹴而就。只有通過不斷的練習積累才能真正掌握好技術動作，并培養(yǎng)學生意志的良好品質。

4.科學的安排練習。

學生處于身體發(fā)展階段，尤其是女生易出現(xiàn)神經(jīng)疲勞，表現(xiàn)出厭煩情緒。在練習中，教師要根據(jù)教學任務與教材內(nèi)容，科學地安排練習。教學可采用重復練習法，雙手胸前傳球作為主授課一般不超過25min。

五、結論與建議

1.在雙手胸前傳球教學中，教師應培養(yǎng)學生的傳球意識，提高學生的觀察和判斷的能力。

2.雙于胸前傳球可作為大負荷練習恢復階段的內(nèi)容。

3.雙手胸前傳球教學應結合游戲開展，加強學生學習的主動性。

4.雙手胸前傳球是其他攻擊性傳球的基礎，在教學時，教師應給予足夠的重視。

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