高職學生跨欄跑的恐懼心理分析及教學建議

摘 要: 本文通過對高職跨欄跑教學狀況的思考，分析學生跨欄跑恐懼心理產生的原因，并提出消除恐懼心理的教法建議，旨在提高教學質量。

關鍵詞: 高職學生 跨欄跑教學 恐懼心理 教學建議

在學校體育教學中，跨欄跑項目因其鍛煉價值高，且能較好地促進學生生理、心理的健康發展，一直被列為體育課必考內容。但在實際教學中，由于跨欄跑技術性很強，動作較復雜，對身體素質要求高，往往學生面對障礙會產生恐懼心理，不敢大膽練習，造成教學任務不能完成，給教師的教學帶來了諸多困難。因此，了解學生恐懼心理產生的原因并及時預防，有針對性地消除學生的恐懼心理，是當前提高跨欄跑教學質量急需解決的課題。

一、恐懼心理產生的原因

所謂恐懼心理就是試圖擺脫危險的逃避情緒，也就是面臨或預感到危險而缺乏應付能力時所產生的情緒體驗。針對教學實際，我認為高職學生跨欄跑的恐懼心理主要是由以下幾點造成的。

(一)欄架數量和高度的影響。

由于有固定的欄架數量和高度，學生會出現墊步、碎步進行調整或跳欄等現象，這樣就增加了過欄時間，改變了技術運動形態，經常會一條腿打欄而摔倒受傷，引起“怕欄”等大腦皮質發生保護性抑制，產生強烈的恐懼感，給他們帶來極大的心理負擔。因此，在進行練習時，許多學生擔心在過欄練習中發生磕碰或摔倒等危險而產生恐懼感不敢過欄，使教學無法正常進行。

(二)身體形態和生長發育帶來的不利影響。

高職學生一般在15—18歲，正值青春發育期，身高快速增長，身體形態趨于成人。但是，內臟器官功能的發育相對滯后，身體各部分肌肉發展不平衡，表現為腰部關節長，大腿長，小腿短，形成了肌肉纖維和韌帶短，身體的重心低，柔韌性和力量較差。由于身體形態功能造成的缺憾，因此面對有一定高度的欄架時心有余悸，不敢貿然練習。

(三)心理發展產生的負面影響。

進入青春期后，由于身體形態的不斷變化，學生心理也隨之有較大改變。此時的學生自尊心和虛榮心增強，唯恐在眾人面前出丑，害怕做錯動作或在做動作時出現動作不協調、美觀、大方而讓眾人恥笑。在練習中總擔心摔倒或受傷，信心不足，顧慮重重。當看到跑道上的欄架時總覺得欄架太高，自己很矮小，難以跨過。這時表現為四肢僵硬、顫抖、步子邁不開，整個跨欄動作失調。這種過度緊張的心理狀態會抑制技術動作的發揮和運用，嚴重影響學習訓練效果。

(四)身體素質差對情緒的影響。

跨欄跑對學生的身體素質要求高，特別是對各關節肌肉力量、柔韌性、協調性、速度、爆發力與節奏感方面要求較高，須全身協調配合。在校學生大多為獨生子女，是家長的掌上明珠，從小嬌生慣養，不愿參加體育體力勞動和體育鍛煉，所以身體素質較差，沒有達到掌握技術所具備的水平，因此，不敢跨越欄架，只能望欄興嘆，躲避練習，心理始終處于膽怯狀態。

(五)教學方法不當的影響。

教學方法是完成教學任務的途徑和手段，通過教學方法的采用，教師將要傳授的內容教給學生，因此教學方法應用得當就顯得相當重要。很多教師的教學方法千篇一律，不能結合跨欄跑的具體項目來制定合適的教學方法。特別是在教學中急于求成，不能針對學生的具體情況設置欄架的高度和遠度，合理地運用保護和幫助，避免學生在練習時出現危險動作甚至摔碰傷的現象，消除學生的恐懼心理。

二、消除恐懼心理的教學建議

針對上述原因，教師在實際教學工作中應注意消除學生的恐懼心理。

(一)面對困難，樹立自信。

信心是充分發揮自身能力和技能的強大力量，是一種相信自我愿望和預料目標一定能實現的一種心理表現。有信心的人心理活動會達到一種適宜狀態，面對跨欄技術動作時表現出勇敢頑強、努力拼搏的精神狀態;沒有信心的人就會出現心理障礙，面對跨欄技術出現緊張、膽怯、恐懼心理。因此，教師應注意激發學生的內在動力，培養學生勇于超越障礙、藐視困難、百折不撓的頑強精神和堅強的意志品質。教師可根據學生的練習情況，隨時給予一句鼓勵的語言、一個贊賞的眼神、一個肯定學生的動作，激發學生的學習積極性和克服困難、不怕障礙的信心，使學生以大膽果斷、充滿自信的姿態體驗越過障礙、取得成功的樂趣。

(二)建立完整準確的動作技術概念。

教學初期，向學生演示或展示不同速度、不同視角的優秀跨欄運動員的錄像片段和完整跑進過程，并要求學生把注意力放到跨欄跑的主要動作結構上，以形成正確的跨欄跑的感性認識，在大腦中生成標準的跨欄技術表象。還要注意，在觀看的過程中，不應把注意力過多地集中在某一肢體的動作或環節上，而應是整體加以理解。講述跨欄跑對提高身體素質、培養優良品質的作用，激發學生的學習興趣，講解動作要領及注意事項，使學生迅速形成正確動作技術概念，在教師的提示下大腦能快速準確地浮現完整的技術動作。

(三)改進教學方式，循序漸進組織教學。

先讓學生坐在地上做跨欄的欄上動作練習，要求學生做欄上動作時，擺動腿伸直，起跨腿緊密折疊與擺動腿成直角，按教師口令和要求做擺臂練習，以體會欄上動作的肌肉感覺，形成對跨欄跑的總體印象，同時可發展下肢柔韌性。然后多做輔助練習，肋木前擺動腿、起跨腿練習;欄側擺動腿、起跨腿過欄練習;走步或慢跑中擺動腿、起跨腿練習。再讓學生按教師要求的跨欄步技術，助跑跨越劃在跑道上的方格，助跑跨越立于方格中的小海綿墊。最后，在降低欄高、縮短欄距、減少欄數的條件下進行練習。把徒手練習穿插安排在以上練習之中，才能化繁為簡、由易到難、循序漸進，才能使學生在不斷熟悉動作環節中逐步增強信心，實現由不敢到敢的心理轉變。

(四)發展身體素質，進行分組練習。

身體素質是各項運動的基礎，學習跨欄跑技術動作需要有良好的速度、力量、靈敏、柔韌等素質作保證。一般在安排教學計劃時要把它安排在短跑、跳遠教學之后。學習該技術時，有必要安排一定時間做針對性的素質訓練。發展身體素質，從某種角度來說相對地就降低了跨欄跑的學習難度，學生恐懼心理也就會減少。在教學中，教師應認真貫徹從實際出發和區別對待原則，根據學生的身體素質情況、技術水平進行分組，并根據各組不同情況確定欄架高度和欄間距離進行練習。這樣更有利于完成跨欄跑教學的任務。

(五)強化紀律觀念，注意安全保障。

體育教學的組織主要在操場進行，由于活動空間大、新異刺激多，往往分散學生的注意力，如果教師不強化紀律觀念就很容易出現教學事故。所以，加強組織紀律性是保證教學任務順利完成和提高體育課教學效果的重要因素。這在跨欄跑教學中尤其重要，否則將影響整個教學環節甚至導致意外事故的發生。欄架的設置一定要符合學生的實際，不要讓學生跑難以完成的欄間距離和欄架高度;掌握好學生的生理負荷量，當學生出現疲勞情況后，不應再繼續跨欄訓練;前一名學生跨完欄架離開跑道，后一名學生才能開始練習;教育學生不得跨反欄。

參考文獻:

[1]李景宏.淺談消除女生支撐跳躍的恐懼心理[J].人民教育，2007，(11).