影響老年人體育鍛煉行為堅持性的因素分析

摘 要：通過對老年人體育鍛煉行為堅持性的現(xiàn)狀以及影響老年人體育鍛煉堅持性的心理因素的分析，為老年人的身心健康提出合理的建議。

關(guān)鍵詞：老年人 體育鍛煉 心理因素

作者簡介：李磊，男，（1985——），甘肅酒泉人，陜西師范大學(xué)體育學(xué)院2009級運動人體科學(xué)專業(yè)碩士研究生，研究方向：運動生理解剖

[中圖分類號]：K825.4 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A [文章編號]：1002-2139(2010)-20-0223-01

一．老年人的心理特點分析

對于老年人來說，長期參加體育鍛煉，不僅有助于老年人的身體健康，而且還能獲得多方面的積極心理效應(yīng)。體育鍛煉是老年人離退休后重返社會，參加社會活動，增進(jìn)交流，提高自身健康水平的很好的手段；而老年人改變離退休后種種不良的身心狀況，體育鍛煉行為的堅持性是其中至關(guān)重要的條件。

一般來說，離退休對于城市老年人意味著社會地位的某種變化，生活內(nèi)容及其意義以及人際交往等的變化。離退休標(biāo)志著人到老年的一項重大轉(zhuǎn)折。一些調(diào)查結(jié)果表明，離退休后出現(xiàn)心理不適的老年人占老年人總數(shù)的40%左右 。目前，對老年心理問題的大多數(shù)研究都認(rèn)為，離退休后老年人心理變化主要體現(xiàn)在情緒控制，自我認(rèn)知以及把握人際關(guān)系這三個方面。離退休后老年人會經(jīng)常出現(xiàn)情緒波動，包括失落感、孤獨感和抑郁感的增加。這些心理狀態(tài)的變化是老年人從有一定社會地位的社會主要成員突然變成閑散老人的正常反應(yīng)。由于離退休老年人工作上的人際交往沒有了，子女長大成家，和老人的接觸也少了，老年人感到自己在社會上和家里的地位下降了，覺得自己被社會拋棄了，年老無用了，從而產(chǎn)生自卑感和抑郁感。而情緒的波動則會引起相應(yīng)的軀體變化，如：睡眠不安，食欲不振，血壓波動，從而極大地影響老年人的身心健康。老年人的自我認(rèn)知則包括了老年人對幸福度生活滿意度以及自己心理狀態(tài)，人際關(guān)系等方面的自我覺知，這反映了老年人在離退休后對自我的多方面認(rèn)識和評價。老年人在離退休后，因生活和工作方式的改變造成的最直接的影響就是人際關(guān)系的變化。當(dāng)老人從長期工作崗位上退下來，隨著社交圈縮小，往往在自己的主觀意識上產(chǎn)生了“自己已經(jīng)老了，不中用了”的感慨，失去了往日生活的風(fēng)采與積極性，因此會因缺少人際關(guān)系的交往而產(chǎn)生害怕或恐懼心理。因此，研究老年人的心理健康問題，我們不但應(yīng)對心理健康進(jìn)行研究，還應(yīng)關(guān)注對老年人的社會健康的研究，這兩方面缺一不可。

二．影響老年人體育鍛煉行為的因素分析

對于老年人來說，體育鍛煉是他們離退休后重返社會，參與社會活動，增進(jìn)人際交流，提高自身健康水平的最好手段。正是由于老年人體育鍛煉活動區(qū)別于其他人群體育活動的獨特社會功能，所以，社會因素與心理因素同樣是影響老年人體育鍛煉行為堅持性的重要因素。同時，老年人社會健康狀況的改善也是老年人從體育鍛煉中獲得的主要心理效益。

由于體育鍛煉對身心健康的效果有“日積月累”的長期作用，因此，可以說，老年人提高自身體育鍛煉行為的堅持性，是獲得身心健康效益的必要條件。在現(xiàn)實生活中，老年人雖然完全可以從體育鍛煉中獲得身體和心理上的健康益處，但他們卻很少堅持參加有規(guī)律的長期體育鍛煉。許多老年人在鍛煉的過程中都會因種種原因中途退出，從而影響鍛煉效果。身體在活動中的情緒反應(yīng)、鍛煉者在運動中的自我認(rèn)知、個人的人際關(guān)系等一些心理因素對老年人體育鍛煉行為堅持性有很大影響。

影響體育鍛煉行為的堅持性的關(guān)鍵因素是運動中的情緒體驗和反應(yīng)。積極的情緒體驗?zāi)軌蛱岣呃夏耆司毩?xí)的持久性，從而使運動產(chǎn)生的生理和心理效益得以實現(xiàn)。情緒的不同體驗，是影響老年人體育鍛煉堅持性的重要因素。愉快的積極情緒體驗是老年人堅持體育鍛煉的重要原因之一，而焦慮、抑郁等消極情緒對體育鍛煉產(chǎn)生阻礙作用。

自我認(rèn)識是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。自我觀察是指對自己的感知、思維和意向等方面的覺察；自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評估，這是自我調(diào)節(jié)的重要條件。老年人對體育鍛煉的自我認(rèn)識的諸多錯誤，是影響老年人堅持參加體育鍛煉的重要因素，通常包括：許多老年人認(rèn)為他們比他們的同齡人更有活力，一些老年人認(rèn)為自己已不能從體育鍛煉中獲益，還有許多老年人害怕心臟病和損傷而不愿意參加鍛煉，可見缺乏自信心是老年人自我認(rèn)知錯誤的主要原因。

針對人際關(guān)系對體育鍛煉堅持性的影響，有研究指出：個體堅持活動的一個重要原因是為了與他們交往或參與群體活動 。對此國外也有類似的研究結(jié)果指出，缺乏合適的伙伴是阻礙老年人參加鍛煉的一個重要原因。人際關(guān)系之所以是體育鍛煉堅持性的一個重要影響因素是因為堅持鍛煉的老年人比中途退出者更能與別人建立友誼，并能對活動產(chǎn)生更加積極的反應(yīng)。所以，練習(xí)者之間的友誼往往對繼續(xù)參加活動有積極的影響。對于群體來說，良好的群體人際關(guān)系增強了群體的凝聚力，所以實施群體鍛煉計劃的人比獨自進(jìn)行鍛煉計劃的個體，其行為堅持性要好些。較強的群體內(nèi)聚力促進(jìn)了個體體育鍛煉行為的堅持性。因此，在老年鍛煉群體中，良好的人際關(guān)系增強了群體內(nèi)聚力，是老年人堅持體育鍛煉的真正動力。

三．老年人堅持體育鍛煉的合理建議

作為一個整體的人來說，身體和心理始終是相互影響，相互促進(jìn)，相互依附的關(guān)系。從老年人的實際情況看，由于年齡的增長和幾十年艱苦的工作，他們正在逐漸失去身體健康，體育鍛煉促進(jìn)了老年人的身體健康。健康的身體的標(biāo)志之一就是老年人的生理指標(biāo)發(fā)生了積極的變化，這種生理變化一方面促進(jìn)了情緒的積極變化，另一方面獲得了身心健康以及積極生活的信心。良好的身體條件，又為老年人積極進(jìn)行社會活動和交往提供了保障，提高他們的人際質(zhì)量。通過體育鍛煉，老年人不但恢復(fù)了失去的身體健康，而且獲得了更加健康的心理狀態(tài)，因此，堅持體育鍛煉就是他們的必然選擇。

從社會生活方面看，離退休對老年人的生活和心理帶來了巨大的沖擊，從工作崗位上退下來，原先的個人和社會角色都發(fā)生了轉(zhuǎn)變，生活的中心從工作單位轉(zhuǎn)變成了家庭生活。去掉了工作的負(fù)荷，突然之間大量的閑暇時間，使老年人一時難以適應(yīng)。離開工作崗位，與社會的接觸空間急劇縮小，原先的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)逐步萎縮，長期的無事可做使老年人對自身、對他人、對社會的評價改變，對未來的期望降低，“無用感”“寂寞感”油然而生。體育活動正是一種占用老年人的閑暇時間，參與社會活動，強身健體的社會活動。更重要的是，老年人在體育鍛煉活動產(chǎn)生的身心變化中，加強人際交往，渲泄心中的郁悶，發(fā)展積極的情緒感受，重新認(rèn)識和評價自己。老年人心理健康的改善，使老年人的退休后生活重新煥發(fā)了活力，體驗到體育鍛煉帶給他們的實實在在的心理益處。因此，可以說是這些心理健康因素的改善與提高，把老年人吸引到體育鍛煉中來，使他們體育鍛煉行為的堅持性得以提高。

注釋：

1、李心天，醫(yī)學(xué)心理學(xué)[M]，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社，1998年7月第1版241-247。

2、季瀏，符明秋，當(dāng)代運動心理學(xué)[M]，西南師范大學(xué)出版社，1994。