3招預防腦出血

“美麗的草原我的家，風吹綠草遍地花……”聽到那熟悉而美妙的聲音時，誰又能想到，就是這個人曾因腦出血與死神擦肩而過，險些癱瘓在床度過下半生……

德德瑪是我國優秀的蒙古族女中音歌唱家，一次在日本演出時，她突然感到，自己拿話筒的手瞬間便沒了力氣，話筒不聽指揮直向下滑。德德瑪已患高血壓多年，對此心知肚明，但又不愿讓聽眾失望，于是她用頑強的毅力把歌唱完。然而，伴著陣陣掌聲，她剛走下舞臺就一頭倒在朋友懷里。德德瑪被快速送往醫院搶救，并確診為腦出血。經過漫長的治療與康復，她終于痊愈，重新回到了舞臺。

德德瑪的腦出血能痊愈，與積極治療與堅持進行康復鍛煉是分不開的。腦出血，也稱腦溢血，死亡率可高達70%，而死亡者中大約一半死于發病后48小時之內。一般情況下，其發病因素為動脈血管壁硬化(包括腦血管硬化)以及高血壓。腦出血診斷不難，一般發病前可先有頭痛、頭暈、乏力、肢體麻木或抽搐等癥狀，起病較急，嚴重者會立即昏迷，也可伴有大、小便失禁，半身癱瘓，失語、失讀、失憶及精神失常等表現。對于既往有明確高血壓病史、年齡較大、起病急劇、立即昏迷并伴有一側肢體麻痹和運動功能喪失等偏癱表現者，應考慮腦出血可能。

本病正確治療后，仍需經過漫長的康復階段，十分折騰人。因此，預防腦出血就顯得尤為重要，而這可從3個方面入手。

對抗高血壓

合理飲食飲食宜清淡、少鹽，多吃富含鉀、鎂的果蔬，如橘子、香蕉、杏、紅棗、無花果、葡萄、大豆、菠菜、土豆、豆芽、芹菜、香菇、魚類等，并適當攝入牡蠣、海帶、花生、瘦牛羊肉等含鋅豐富的食物。

勞逸結合工作、生活等均要勞逸結合，不可過于逞強好勝。

經常鍛煉高血壓患者應主動自覺、經常適度地參與鍛煉，但運動量不宜太大，如可每天進行散步或打拳等較溫和運動0.5～1小時。也可從事運動量稍大的活動，但運動后心率宜控制在100次/分以內，呼吸則不宜超過50次/分。

服用降壓藥應在醫生指導下合理選擇降壓藥，使血壓保持在相對較低且穩定的水平。如患者血壓曾達180/100 mmHg(毫米汞柱)，服用降壓藥后最好穩定控制在130/90 mmHg以內。

對抗動脈硬化

預防保證休息，做到腦力和體力活動結合，輕松與繁重任務交替，避免過度緊張。應少吃高膽固醇食物，如肥肉、奶油、雞蛋黃等，也不應盲目補充維生素D。要防止過胖，努力使血脂與血黏度，都保持在相對合理的水平上。一般主張，總膽固醇量不宜超過6 mmol/L(毫摩爾/升)，甘油三酯不宜超過2 mmol/L，高密度脂蛋白不宜低于1 mmol/L，低密度脂蛋白不宜超過4 mmol/L。而血黏度不宜超過1.8 mPa·s(毫帕·秒)，紅細胞壓積不宜超過0.5，血沉不宜超過20 mm/h(毫米/小時)，纖維蛋白原不宜超過4 g/L(克/升)。并且應該經常運動，戒除煙、酒等不良嗜好。這樣才能預防動脈硬化的發生或延緩其進度。

治療小劑量(75～100毫克)阿司匹林、維生素E、維腦路通、腦復康、脂必妥、多烯康等調血脂和軟化血管的藥品，皆可選用。維生素C對降低膽固醇含量及阻止其沉著有一定的功效，也可適量服用(一般每天服300～600毫克，分2～3次服)。比較急重的腦動脈硬化患者，也可在?？漆t生的指導和觀察下使用罌粟堿等血管擴張劑。遇到急性血栓形成時還可使用肝素等抗凝劑。

預防腦出血

心理平衡保持平和心態，不激動。

控制血壓高血壓極易誘發腦出血，需加以控制。

治療動脈硬化動脈硬化難以很快消除，必須持之以恒。

保證良好睡眠盡量使環境安靜和穩定，避免噪聲、噪光等干擾，保證充足睡眠。

避免劇烈運動當血壓較高時，登山、坐過山車、拔河等較劇烈的活動，各種容易造成精神緊張的競賽游戲以及搬運重物、便秘時用力憋氣等均應避免。

編輯/李宇杰liyujie@jtyy.com