如何在青少年中進行有效的摔跤運動的啟蒙訓練

摘 要: 隨著世界競技運動水平的提高，有關專家認為，要培養一名優秀的運動員，必須從青少年抓起，只有在兒童青少年生長發育過程中，打好身體機能、素質及技術基本功，才能迅速提高運動技術水平。而青少年運動員的培養，都必須經過基本啟蒙訓練。啟蒙訓練都要經歷以下幾個階段:首先是對運動員的選拔;其次是培養運動員對該運動項目的認識、愛好和興趣，教練員要悉心掌握運動員在訓練中產生的各種不利情緒，引導運動員如何克制各種不利情緒的影響;最后是開展最基本、最關鍵的啟蒙訓練。

關鍵詞: 摔跤運動 青少年 啟蒙訓練

一、選拔符合摔跤運動要求的運動員

根據文字記載，早在原始社會就有了摔跤活動。當時，人們為了求得生存，在與自然界進行斗爭中，在部落之間的沖突中，利用自己的力量、技巧取得食物和進行自衛，從而產生摔跤運動。

教練員對青少年運動員要全面進行綜合素質的培養，培養他們的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等素質，同時培養他們的意志品質，使其身心得到全面發展。摔跤運動是身體直接對抗的運動項目，根據摔跤運動特點和規則，運動員在比賽中需要克服來自于對手的各種阻力，并運用自己的技戰術將對手摔倒，從而獲得比賽的勝利。一名摔跤運動員應具有舉重運動員的力量，短跑運動員的速度，中長跑運動員的耐力，體操運動員的柔韌和協調，棋類運動員的思維和果斷。參與摔跤運動能促進人體全面發展，對培養勇敢、頑強的意志品質有積極作用。

選拔青少年摔跤運動員，首先應觀察其體形。應選拔那些反應速度快，力量大，柔韌靈巧，四肢勻稱，上肢及上體略長些為好。其次應考慮性格類型和遺傳因素，最好選擇膽子大、爭強好斗，有強烈求勝欲望和不達目的誓不罷休的“猛將”，以及在比賽中能積極主動進攻，不畏強手，敢打敢拼，既能吃苦而不怕苦，又善于保護自己減少傷害，這樣的青少年才是摔跤運動的好苗子。

二、培養運動員對摔跤運動的興趣和愛好，克服各種不利訓練的情緒影響

興趣是最好的老師。個人因興趣能夠對事物進行選擇，也可以對某種事物進行積極探究，從中獲得一定知識或決定參加某項活動。在愛好體育活動的中小學生中表現興趣的有兩種類型:一種是直接興趣，它是由學校體育課和社會活動產生的;另一種是間接興趣，它是以教學訓練為目的，由訓練結果所引起的。每一名體育工作者必須對間接興趣的形成加強保護，并對其進行培養。

摔跤運動選拔出來的運動員大都屬于間接興趣類型，他們雖然愛好體育活動，但對摔跤運動確實比較陌生，有些甚至是第一次接觸摔跤運動。所以，教練員要讓運動員正面認識摔跤，并對此產生興趣和愛好，就需下足功夫。

1.通過各種方法培養運動員對摔跤運動的興趣

(1)通過學習培養運動員對摔跤運動的興趣

通過學習培養運動員對摔跤運動的興趣和愛好，要求教練員要運用講解、圖片、錄象等多種方式讓運動員對摔跤運動的特點、內容、任務進行了解，讓他們產生參加摔跤訓練的自豪感和責任感，樹立為學校、為家鄉、為祖國爭光的訓練觀，激發和調動主觀積極性，培養良好的學習動機，自覺地、積極地投入到摔跤訓練中。

(2)通過講解示范培養運動員對摔跤運動的興趣

講解示范是訓練中的一種最為普遍的教學方式。教練員通過講解示范能使運動員直觀地了解技術動作的概念和特點，簡明扼要、生動形象、富有趣味性和感召力，活躍訓練氣氛。教練的一個完美的示范動作，會讓運動員佩服得五體投地。這種教學方法也能激勵運動員的積極性，鞏固運動員的興趣，并確立教練員的絕對權威。

(3)通過訓練手段培養運動員對摔跤運動的興趣

新鮮的事物能激發運動員的探究心理，新奇的刺激是推動興趣發展的有效方式。教練員不斷地創新訓練方法和多樣化訓練形式與手段，能激發運動員對摔跤訓練的興趣不斷增長。運動員對訓練產生興趣，同時也會激發教練員工作激情。在訓練中逐漸地、適當地增強難度，創編新奇的競賽和訓練方法，也是運動員發揮興趣的大好時機。興趣的發展，自然能使運動員積極投入到訓練之中去。

2.正確引導運動員的訓練情緒

我們在日常訓練中常常會發現，當運動員情緒飽滿、精神狀態很好的時候，就能很快掌握所學的技術動作，教學訓練的效果相當明顯;反之，當運動員情緒低落，無精打采的時候，就會嚴重影響技術訓練的質量，甚至會干擾其他運動員的學習訓練效果及教練的教學激情。如何掌握、引導運動員的情緒，進行正常訓練，是一個不可忽視的問題。

(1)運動員個性思維導致其產生不利訓練的情緒

在訓練中，每個運動員的技術水平不在同一個層次，就會形成運動員對訓練的態度和興趣有所不同。身體條件的差異，參加訓練時間的先后，是導致運動員產生不利情緒的客觀因素之一。運動員參加訓練有先有后，訓練時間就有長短之差，在訓練中新隊員往往覺得技不如人，灰心喪氣，產生了畏難情緒，消極訓練，打起了退堂鼓。反之，新隊員初生牛犢不怕虎，積極上進，刻苦訓練，在某些方面超過了老隊員，老隊員同樣也會產生自卑情緒，認為自己條件差，甚至會產生退出訓練隊的思想。所以，教練員在制定訓練計劃時必須區別對待，因人而宜，因材施教，靈活掌握，以激發運動員對訓練內容的重視，引起求知欲望，積極地、心情舒暢地進行訓練，提高訓練效果。

(2)教練員落后的教學方法導致運動員產生不利訓練的情緒

教練員在訓練中不加以創新，長期安排單調、枯燥的訓練方法和形式也會讓運動員感到反感，從而產生厭倦和抵觸等不利情緒。所以教練員應及時、全面地了解運動員的心理特征，從而安排合理、多樣、新穎的訓練計劃和靈活多變的教學訓練形式。

(3)其他各種因素導致運動員產生不利訓練的情緒

①訓練環境，其他隊員對運動員的心理因素的影響。

②教練員對運動員的教學態度的影響。

③運動員身體傷害和女生生理周期的影響。

④來自家庭、社會和學習成績等方面的影響。

通過以上的觀察和分析，運動員的不利情緒其實都是可以控制和克服的，教練員可以根據運動員的心理特征正確地加以引導，結合訓練特點，采取有效的有針對性的措施加以調整，可以采用以下幾種方法:①加強師生之間情感培養，建立穩固的情感基礎;②每一次訓練的內容、任務、目的明確，訓練方法要合理，要創新，要提高;③在訓練中有目的、有計劃、有針對性，給運動員自我思考的機會，提高他們的思維能力;④正確安排運動員的配對訓練，控制好訓練的強度、密度、訓練量，使運動員都能接受。

三、如何對摔跤運動員進行啟蒙訓練

摔跤從青少年兒童抓起，必須根據他們的生理、心理、神經系統等特點，進行科學的教學與訓練，如此才能達到預期的效果。對于那種操之過急，不遵循青少年兒童的生長發育規律，一味追求運動成績的作法，我們是堅決反對的。那不僅有害于運動員的身體健康，而且適得其反。

根據運動技能形成的三個階段，我們對青少年兒童在摔跤教學與訓練上采用的辦法如下。

1.講解與示范

教練員在教一個動作時，首先需要講解和示范。講解時要講明動作名稱和概念，示范時要求動作有氣勢，并反復示范，讓學生從不同角度進行觀察，運用圖片、錄像等直觀手段進行教學。

2.細化教學

在講解和練習技術動作的過程中，教練員一定要及時強調技術動作的要求，使運動員清楚地知道手的動作，身體是怎樣與對方接觸的，以及腿的動作，等等。

3.錯誤動作及時糾正

運動員對動作的理解還不是很明了，練習技術時易出現錯誤動作。對于技術動作的各種錯誤必須及時糾正，使運動員學習正確的技術和掌握正確的動作，避免錯誤動作影響下一階段的訓練。

4.簡單化教學

簡單化教學的優點在于簡單易行，容易記憶。例如把“頭在外抱單腿向下摔技術”編成一句簡單的口訣:“分手上步、跟步抱腿、撤步換手、肩壓下摔。”這短短十六個字，把動作順序、手法身法摔等全部包括進去了，把一個復雜的過程簡單完整地表達出來，對于運動員來講也容易記憶。

5.練習的形式要合理

(1)教師示范，運動員集體模仿練習。

(2)運動員單人徒手練習，自己體會動作。

(3)雙人配合練習。

雙人配合，要求原地不動配合。在技術練習過程中，練習的組數、次數不要求過多，力求少而精、準確，避免因運動員興奮值下降而影響教學效果。經過一定的時間，練習的組次數與難度可適當加大、增多，這樣便于他們更正確地掌握技術動作。

6.復習與鞏固

為了使運動員在學習、訓練中正確掌握技術動作要領，在組織教學訓練過程中，要合理地安排和組織復習。每次練習后，要進行小結點評，以利于鞏固技術動作。

四、結論和建議

1.在摔跤運動員啟蒙訓練的過程中，教練員只要注重選拔運動員，很好地培養運動員的興趣和愛好，注意引導運動員情緒，進行科學合理的訓練，就能收到很好的效果。

2.對摔跤運動員啟蒙訓練的過程實行檢查、評價、分析、總結的形式，檢查運動員學習態度、意志品質、道德規范;評價運動員基本素質、基本功、基本技戰術為目標;分析運動員目前存在的問題，找到解決問題的方法，促進每一階段的訓練。總結成功經驗，找出差距，為今后的啟蒙訓練打好基礎，建立一套培養摔跤運動員啟蒙訓練行之有效的訓練方法。

3.建議在啟蒙訓練中教練員與運動員建立、培養積極的感情基礎。

4.搞好三個配合，即教練員與運動員的配合，教練員與文化課老師及管理人員的配合、教練員與運動員家長的配合。

5.堅持科學選材、科學訓練、科學管理，利用現有條件培養更多的優秀運動員。