洗澡順便能治病

如果身體有些不適，不妨考慮洗個舒服的澡。研究發現，洗澡的水溫在34℃～36℃時有鎮靜止癢的作用，37℃～39℃時最能解除全身疲勞，40℃～45℃時有發汗鎮痛作用。

當你消化不良、食欲不振時，可在飯前30分鐘入浴，并用熱水刺激胃部。待身體暖和后，再用噴頭在胸口周圍沖一沖熱水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。坐浴時，在40℃以下的熱水中泡澡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕或控制病情。

患有高血壓的人在39℃～40℃的溫水中洗20～30分鐘，血壓可比之前降低5～20毫米汞柱。

當肌肉疼痛、脖子僵硬時，以40℃左右的熱水在疼痛部位沖5分鐘左右，特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運動，頸部前后左右轉動，可促進血液循環。

如果因為提重物或受撞而閃了腰，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應等疼痛緩解之后，在42℃的熱水中浸泡10～20分鐘，這樣有助于消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回沖洗，最好邊沖邊做腰部伸屈運動。

如果足部浮腫，可以先用熱水從腳尖往腳背來回沖，之后再用18℃左右的冷水沖同一個地方約10秒鐘，邊踏步邊沖，重復5次。腳部疲勞時，以43℃的熱水沖洗后腳踝和腳掌心部位各3分鐘。

血糖高的患者如果在40℃左右的溫水中坐浴，可以有效地提高胰島素的分泌，以降低血糖。

據《家庭保健報》

責編/張秀陽