小竅門巧解便秘苦

下面介紹幾個便秘的非藥物療法，如果長期堅持，可達到明顯的效果。

1.摩臍療法

取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部按順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。這一方法有助于幫助“懶惰”的腸道做做運動。

2.肚臍呼吸法

平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孔進入胸腹，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經臍孔而出。

只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱，腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，大便轉為正常。

3.想象運氣法

引起便秘的原因，其中就有解手時思想不集中。有些人在上廁所時有看書看報的習慣，久而久之，就可能導致便秘。解大便解不出時，思想要鎮靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣時慢慢由口輕輕吹出，同時想象此氣到小腹，到達直腸，這樣不斷想象，幾分鐘后大便即可排出。

4.手穴療法

取牙簽5根，用膠布捆緊，使其尖部呈梅花狀，加壓大腸穴(食指上節的橫紋中點)、小腸穴(食指中節橫紋中點)、三焦穴(中指中節橫紋中點)、腎穴(小指上節橫紋中點)、肝穴(無名指中節橫紋中點)，雙手交替治療。每次3～5分鐘，每天兩次，連續2～3天。一般按壓第二天即可有腹內腸蠕動感覺，第三天大便即可排出。為鞏固療效，可每日連續按壓。

據《健康導報》

責編/張秀陽