健康自我管理

平常人

健康的人在漢朝的黃帝內經中叫平常人，他的寸關尺叁脈一致，沒有大小缺陷，是平的，所以古代的平常人是現代的健康人。平常人吃得下，睡得著，精神旺，有一定活動力，周身不痛，他們血氣通暢迴圈好。

亞健康人

他們是介於病人與健康人之間的第叁種人，也是可憐人，他們可能失眠、便秘、酸痛，自身感覺不舒服。可是，到醫院檢查時出現的資料都是綠色正常值。想必有不少這種人在身邊。這些儀器上的正常人，在東方醫者眼中已是病人。

病人

病痛，病痛，病不離痛，痛不離病。生病時血氣受阻，氣機不調，會有自覺的「不舒服」，或按壓的疼痛，我們把長久的、嚴重的不舒服叫病。一時的不舒服叫疾，輕微的不舒服叫癥。不舒服是生理異常的感覺。食物過敏，失眠、高血壓是癥，感冒是疾，拉肚子是疾，便秘是消化系統的病，糖尿病在古代叫消渴癥。病需治，疾需理，癥要調是醫者的工作。醫生雖可治一時或局部的不舒服，卻不一定能告訴你健康的事，因為健康是整體的，是全部，是自己的事，自己的事要自己管理，從下列幾件事著手:

1.睡眠

睡眠是健康的指標，一個人重癥在病房，只要能睡得深沉，他很快就會出院的。反之，一個人出現了睡眠障礙，他的健康狀況一定會下滑。從漢代的陰陽學說看，夜晚屬陰，夜晚能睡是滋陰，陰足陽平，陰虛陽亢。所以，睡不好，火會上頭，頭部火氣，血循環會不好，又會影響睡眠，形成惡性循環。

2.飲食

飲食是現代人健康的關鍵，病從口入，相反的，人也可以吃出健康。……