健康自我管理

平常人

健康的人在漢朝的黃帝內經中叫平常人，他的寸關尺叁脈一致，沒有大小缺陷，是平的，所以古代的平常人是現代的健康人。平常人吃得下，睡得著，精神旺，有一定活動力，周身不痛，他們血氣通暢迴圈好。

亞健康人

他們是介於病人與健康人之間的第叁種人，也是可憐人，他們可能失眠、便秘、酸痛，自身感覺不舒服。可是，到醫院檢查時出現的資料都是綠色正常值。想必有不少這種人在身邊。這些儀器上的正常人，在東方醫者眼中已是病人。

病人

病痛，病痛，病不離痛，痛不離病。生病時血氣受阻，氣機不調，會有自覺的「不舒服」，或按壓的疼痛，我們把長久的、嚴重的不舒服叫病。一時的不舒服叫疾，輕微的不舒服叫癥。不舒服是生理異常的感覺。食物過敏，失眠、高血壓是癥，感冒是疾，拉肚子是疾，便秘是消化系統的病，糖尿病在古代叫消渴癥。病需治，疾需理，癥要調是醫者的工作。醫生雖可治一時或局部的不舒服，卻不一定能告訴你健康的事，因為健康是整體的，是全部，是自己的事，自己的事要自己管理，從下列幾件事著手:

1.睡眠

睡眠是健康的指標，一個人重癥在病房，只要能睡得深沉，他很快就會出院的。反之，一個人出現了睡眠障礙，他的健康狀況一定會下滑。從漢代的陰陽學說看，夜晚屬陰，夜晚能睡是滋陰，陰足陽平，陰虛陽亢。所以，睡不好，火會上頭，頭部火氣，血循環會不好，又會影響睡眠，形成惡性循環。

2.飲食

飲食是現代人健康的關鍵，病從口入，相反的，人也可以吃出健康。酸性體質是健康的大敵，癌癥的溫床。與身體PH值最有關的就是飲食。前味全公司老董事長黃烈火先生45歲時即診斷出患有糖尿病，在飲食正確，健康自我管理的條件下，仍然活到100歲的高齡。說藥補不如食補，即是說吃的正確可以獲得健康。垃圾食物的爭議也在此。

3.運動

土雞與飼料雞肉的口感味道落差是如此之大，這個差異就是運動造成的，土雞有運動，而飼料雞沒有。恒長持久的運動可以保健，甚至消除醫生治不了的不舒服，現代人營養熱量足，運動不夠，許多毛病由此產生。糖尿病就是代表，東漢時華佗治病，最后他創五禽術，要人運動養生。

4.愉快心情

Cares kill cats憂思殺死貓，別忘了貓是九命，竟受不了煩惱愁慮，可見不開心很傷身，相對地而言，開心叁分藥，美國紐約佬更是身體力行，開辦大笑健身課程。09年時還到寶島臺灣，如果你看到一堆人在公園笑到不行，可別把他們當瘋子，因為有一天，我們有可能會是其中一員。

5.一個觀念

一個「健康是自己的事」的觀念，對健康自己要負責的觀念。古書云:身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。許多人珍視他的寶馬汽車，卻一再輕忽誤用。濫用自己的身體，過量飲酒，煙不離手，熬夜娛樂，一直在做傷身的事。追求健康的人，不但不敢做傷身的事，還要做出老總經營企業管理公司的精神，把健康當成事業，努力經營，用心管理，有此觀念覺悟，想要不健康都難。黃帝內經提供4個疾病治則給病人——砭、針、灸、藥。用藥為4法之末，但今日的醫生似乎只會開藥，這是需要檢討的，因為很多病是不必用藥，不須用藥，不可用藥，砭、針、灸、針對的是人體經絡氣脈，也就是「氣」病。不知氣病，不會治氣病是現代醫學最大的盲區，如果病老是治不好，就要考慮從「氣」的醫學角度進入。

皇帝內經也提供一個鍛煉法給亞健康的人。

導引:印度的瑜伽就是導引，它是吸呼配合身體肢體的伸展，偏向靜態，太極拳是偏向動態的導引。想要脫離亞健康，成為平常人，只有導引練氣，這是筆者以及許多人的經驗，最后是一個簡易速效的鍛煉法來做為本文的結束。