秋季保健重在防病

立秋之后，天氣漸涼。秋季的氣候特點是，初秋濕熱重，白露后雨水減少，氣候干燥，晝夜溫差大。在這“多事之秋”的季節里，許多人很難適應這樣的氣候變化，是多種疾病的高發季節，因此，安度多事之秋，做好防病就顯得尤為重要。

初秋時節乍寒還暖，人的機體調節功能很難適應這酷熱驟涼的變化，是傷風感冒的多發季節。因此，要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉始于秋”的規律，體質好的人應以輕裝薄素為宜。體質較弱的人應隨氣候變化逐步添衣，切不可頓增頓減。因秋天氣候干燥要適當多飲水，促進機體代謝，以防忽熱忽冷誘發感冒。

中醫理論認為，“燥”為秋天之主氣。初秋時節，燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪易傷肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎及肺部疾病。進入秋季，可采用中醫清熱潤肺之法，麥冬30克，菊花15克，雪梨30克(切片)，煎水代茶飲用。有養陰潤肺，清熱除煩，益胃生津的功效，是秋季防治肺燥的良好保健飲品。

當進入中晚秋時節，隨著氣溫的下降，人體周圍血管，由于受氣溫的影響而收縮，阻力增加，血壓升高，是心梗的高發期。除了適度鍛煉如散步、慢跑、做健身操外，早晨起床后喝杯白開水，稀釋血液;堅持耐旱鍛煉，多做深呼吸運動，對預防心梗都能起到很好的效果。還可常飲中藥開痹飲預防:枸杞15克，山楂20克，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好的山楂水沖泡枸杞代茶飲用。

立秋之后，隨著氣溫的下降，人們的消化功能逐步得到恢復，食欲大增，使胃腸的負擔加重，很容易導致急性胃炎的發生，對原患有消化道潰瘍的病人，易造成舊病復發，嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發癥。因此，要適當參加體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，增強胃腸道的功能，減少發病機會。同時還要注意飲食調養，做到飲食有節、溫軟淡素、定時定量、戒煙禁酒。

進入深秋時節，由于受寒冷刺激，人體交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加，從而引起小動脈收縮，血壓升高，嚴重者可引起血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，導致血栓形成。因此，要注意高血壓、糖尿病、冠心病等原發病的治療。多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效預防心血管疾病，也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜。

酷暑盛夏時，人們的消化功能普遍下降，進食少而消耗大，肥胖的程度因而改善。進入秋季，人的食欲普遍大增，另外，為迎接冬季的到來，人體還會積極儲存御寒脂肪，此時稍不小心，就會發胖，特別是對肥胖者來說非常不利。為防止秋膘貼身，在秋季應多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量的食品，有計劃地增加活動量。

秋風落葉，凄風凄雨，到處是一派肅殺景象，往往使人觸景生情，特別是老年人易產生垂暮之感，誘發消極情緒，嚴重者終日郁郁寡歡，少語懶言。如果再遇上不稱心的事，極易患上抑郁癥。預防抑郁癥，在日常生活中要注意心理調適，培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光客觀地看待自然界的變化，做些自己喜歡做的事情，如走親訪友、勤于鍛煉、外出郊游、登山賞景、或靜練氣功，收斂心神，保持內心的平靜。

秋季是酷熱涼爽交替出現的季節，入秋后全國又普降大雨，抗洪救災，氣候潮濕悶熱，食物易腐敗變質，各種病菌及致病微生物生長繁殖快，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、腸炎等腸道傳染病的高發期。預防食物中毒關鍵是，搞好飲食衛生，防止食品污染，不吃生冷、腐敗變質和未經加工煮熟蒸透的食品，吃水果等生冷食物要經過清洗消毒;養成飯前便后洗手的習慣，嚴把“病從口入”關。