立秋之后，天氣漸涼。秋季的氣候特點(diǎn)是，初秋濕熱重，白露后雨水減少，氣候干燥，晝夜溫差大。在這“多事之秋”的季節(jié)里，許多人很難適應(yīng)這樣的氣候變化，是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，因此，安度多事之秋，做好防病就顯得尤為重要。

初秋時節(jié)乍寒還暖，人的機(jī)體調(diào)節(jié)功能很難適應(yīng)這酷熱驟涼的變化，是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)。因此，要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉始于秋”的規(guī)律，體質(zhì)好的人應(yīng)以輕裝薄素為宜。體質(zhì)較弱的人應(yīng)隨氣候變化逐步添衣，切不可頓增頓減。因秋天氣候干燥要適當(dāng)多飲水，促進(jìn)機(jī)體代謝，以防忽熱忽冷誘發(fā)感冒。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“燥”為秋天之主氣。初秋時節(jié)，燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪易傷肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎及肺部疾病。進(jìn)入秋季，可采用中醫(yī)清熱潤肺之法，麥冬30克，菊花15克，雪梨30克(切片)，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清熱除煩，益胃生津的功效，是秋季防治肺燥的良好保健飲品。

當(dāng)進(jìn)入中晚秋時節(jié)，隨著氣溫的下降，人體周圍血管，由于受氣溫的影響而收縮，阻力增加，血壓升高，是心梗的高發(fā)期。除了適度鍛煉如散步、慢跑、做健身操外，早晨起床后喝杯白開水，稀釋血液;堅(jiān)持耐旱鍛煉，多做深呼吸運(yùn)動，對預(yù)防心梗都能起到很好的效果。還可常飲中藥開痹飲預(yù)防:枸杞15克，山楂20克，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好的山楂水沖泡枸杞代茶飲用。

立秋之后，隨著氣溫的下降，人們的消化功能逐步得到恢復(fù)，食欲大增，使胃腸的負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生，對原患有消化道潰瘍的病人，易造成舊病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，要適當(dāng)參加體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道的功能，減少發(fā)病機(jī)會。同時還要注意飲食調(diào)養(yǎng)，做到飲食有節(jié)、溫軟淡素、定時定量、戒煙禁酒。

進(jìn)入深秋時節(jié)，由于受寒冷刺激，人體交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，從而引起小動脈收縮，血壓升高，嚴(yán)重者可引起血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，導(dǎo)致血栓形成。因此，要注意高血壓、糖尿病、冠心病等原發(fā)病的治療。多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效預(yù)防心血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分飽為宜。

酷暑盛夏時，人們的消化功能普遍下降，進(jìn)食少而消耗大，肥胖的程度因而改善。進(jìn)入秋季，人的食欲普遍大增，另外，為迎接冬季的到來，人體還會積極儲存御寒脂肪，此時稍不小心，就會發(fā)胖，特別是對肥胖者來說非常不利。為防止秋膘貼身，在秋季應(yīng)多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量的食品，有計(jì)劃地增加活動量。

秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，到處是一派肅殺景象，往往使人觸景生情，特別是老年人易產(chǎn)生垂暮之感，誘發(fā)消極情緒，嚴(yán)重者終日郁郁寡歡，少語懶言。如果再遇上不稱心的事，極易患上抑郁癥。預(yù)防抑郁癥，在日常生活中要注意心理調(diào)適，培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光客觀地看待自然界的變化，做些自己喜歡做的事情，如走親訪友、勤于鍛煉、外出郊游、登山賞景、或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心的平靜。

秋季是酷熱涼爽交替出現(xiàn)的季節(jié)，入秋后全國又普降大雨，抗洪救災(zāi)，氣候潮濕悶熱，食物易腐敗變質(zhì)，各種病菌及致病微生物生長繁殖快，是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、腸炎等腸道傳染病的高發(fā)期。預(yù)防食物中毒關(guān)鍵是，搞好飲食衛(wèi)生，防止食品污染，不吃生冷、腐敗變質(zhì)和未經(jīng)加工煮熟蒸透的食品，吃水果等生冷食物要經(jīng)過清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，嚴(yán)把“病從口入”關(guān)。