如今,“光污染”對我們的家庭和生活的影響不容忽視。比如,有的人把房間裝修得過于明亮;有的人在選用燈具時把燈光設計得五顏六色,以求浪漫和豪華;有的主婦認為給孩子的臺燈瓦數越高越好……其實,“光污染”對我們尤其對孩子極具危害。那么,我們如何避免“光污染”對孩子、家人造成傷害呢?
將墻面刷成溫和顏色
雖然女兒還沒滿6歲,但王小堇已經在考慮女兒上小學的問題了。前不久, 王小堇在一所重點小學附近買了一套二手房。由于房子建于20世紀80年代,所以采光效果不太理想。王小堇夫妻擔心光線不足會影響女兒的視力發育,決定把房間裝修得亮堂一點。于是,他們選擇了高亮度的裝修材料,把墻刷得很白,地面鋪了乳白色的大理石。經過裝修的房間煥然一新,立刻明亮了許多。
巧婦出招:白粉墻的光反射系數為69%~80%,鏡面玻璃的光反射系數為82%~88%,特別光滑的粉墻、潔白紙張的光反射系數達90%,遠超過人體所能承受的生理適應范圍。如果孩子長期置身于十分明亮的白色環境中,很容易產生視疲勞,從而影響視覺發育。因此,裝修房間時,我們一方面要考慮房間的采光效果,另一方面要考慮孩子視覺發育的需要。房間墻面的色澤不要太白,顏色要柔和,地面盡量使用反射系數較小的木地板。此外,裝修時,我們還應根據不同空間、場合選擇不同的照明方式。一般而言,在室內照明中,主光源為冷色調,輔助光源宜為暖色調。如:臥室的燈光要求比較溫馨,書房和廚房的燈光要求明亮,衛生間的燈光則盡量給人溫暖。
只開光線柔和的燈具
2009年7月,李云紅和男朋友共同按揭了一套100多平方米的房子,以當作結婚的新房。他們對裝修十分講究,在不同的房間里安裝了五顏六色的燈。到了晚上,打開這些燈,房間立刻變得十分浪漫。2010年5月,李云紅生了一個可愛的兒子。聽說寶寶的視覺需要刺激,于是,李云紅每天都打開家里的燈,讓兒子感受五彩的世界。
巧婦出招:室內常用的光源,其照明亮度和“光污染”影響會不相同。家庭裝修過于豪華,雖然熱鬧,但是顯得比較雜亂。而多種顏色交錯的燈光,除了危害視力外,還會干擾大腦的中樞神經。如果孩子長期生活在不協調的光輻射下,不僅影響視覺發育,而且可能出現頭暈、失眠和情緒低落等現象。柔和的白熾燈、鏡面白熾燈及熒光燈造成的“光污染”影響較小,室內可多采用此類光源。我們還可采用“二次照明法”,把燈光打到天花板后反射下來,既不損傷眼睛,又可增添浪漫感。如果已在房間里安裝了各種燈具,那么可以閑置亮度和色彩都比較強烈的燈,平時只開光線柔和的燈。此外,當孩子睡覺時,我們應關掉室內所有的燈。
把臺燈安在恰當位置
從強強開始上小學起,他的媽媽已經給他買了數盞臺燈。2010年9月,媽媽給他準備好了一套小書桌。擔心強強寫作業時光線不夠,媽媽重新在家里換了高瓦數的燈,臺燈也不例外。但時間一久,強強感覺視力有一些模糊。
巧婦出招:孩子看書、寫字,光線并非越亮越好,最重要的是選擇不會令眼睛疲勞的臺燈,并確保不會有陰影擋住孩子的視線。我們最好將書桌靠窗擺放,但注意不能讓太陽直射。如果光線不夠充足的話,那么要開背景燈和臺燈。書房的背景燈宜采用冷色光源,臺燈最好選用白熾燈或護眼燈。因為白熾燈的頻閃頻率較低, 護眼燈的頻閃超過人眼所能感知的范圍,所以都不會引起眼睛的不適。其他可被我們感知頻閃的燈光,因光源不穩定,故會引起視疲勞。至于臺燈放在哪個位置合適,要看孩子是不是“左撇子”。如孩子用右手寫字的,臺燈應該放在他左上方45°之處。如孩子用左手寫字,臺燈要放在右上方45°之處,這就不會有陰影擋住孩子的視線。
此外,避免、改善“光污染”還有一些比較好的辦法。比如,在家里種植花草,不僅能調節室內光環境,也讓人心情舒暢。避免沐浴時持續使用浴霸,不然,可能出現頭暈目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等癥狀。這是因為耀眼的燈光刺激了大腦中樞神經之故。不讓孩子長時間觀看畫面閃爍、變化迅速的電視節目,接觸電腦和電子游戲機要限時,以免損害視力或誘發光敏性癲癇。
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