當心,別讓“光污染”傷害我們的家

如今，“光污染”對我們的家庭和生活的影響不容忽視。比如，有的人把房間裝修得過于明亮;有的人在選用燈具時把燈光設計得五顏六色，以求浪漫和豪華;有的主婦認為給孩子的臺燈瓦數越高越好……其實，“光污染”對我們尤其對孩子極具危害。那么，我們如何避免“光污染”對孩子、家人造成傷害呢?

將墻面刷成溫和顏色

雖然女兒還沒滿6歲，但王小堇已經在考慮女兒上小學的問題了。前不久， 王小堇在一所重點小學附近買了一套二手房。由于房子建于20世紀80年代，所以采光效果不太理想。王小堇夫妻擔心光線不足會影響女兒的視力發育，決定把房間裝修得亮堂一點。于是，他們選擇了高亮度的裝修材料，把墻刷得很白，地面鋪了乳白色的大理石。經過裝修的房間煥然一新，立刻明亮了許多。

巧婦出招:白粉墻的光反射系數為69%～80%，鏡面玻璃的光反射系數為82%～88%，特別光滑的粉墻、潔白紙張的光反射系數達90%，遠超過人體所能承受的生理適應范圍。如果孩子長期置身于十分明亮的白色環境中，很容易產生視疲勞，從而影響視覺發育。因此，裝修房間時，我們一方面要考慮房間的采光效果，另一方面要考慮孩子視覺發育的需要。房間墻面的色澤不要太白，顏色要柔和，地面盡量使用反射系數較小的木地板。此外，裝修時，我們還應根據不同空間、場合選擇不同的照明方式。一般而言，在室內照明中，主光源為冷色調，輔助光源宜為暖色調。如:臥室的燈光要求比較溫馨，書房和廚房的燈光要求明亮，衛生間的燈光則盡量給人溫暖。

只開光線柔和的燈具

2009年7月，李云紅和男朋友共同按揭了一套100多平方米的房子，以當作結婚的新房。他們對裝修十分講究，在不同的房間里安裝了五顏六色的燈。到了晚上，打開這些燈，房間立刻變得十分浪漫。2010年5月，李云紅生了一個可愛的兒子。聽說寶寶的視覺需要刺激，于是，李云紅每天都打開家里的燈，讓兒子感受五彩的世界。

巧婦出招:室內常用的光源，其照明亮度和“光污染”影響會不相同。家庭裝修過于豪華，雖然熱鬧，但是顯得比較雜亂。而多種顏色交錯的燈光，除了危害視力外，還會干擾大腦的中樞神經。如果孩子長期生活在不協調的光輻射下，不僅影響視覺發育，而且可能出現頭暈、失眠和情緒低落等現象。柔和的白熾燈、鏡面白熾燈及熒光燈造成的“光污染”影響較小，室內可多采用此類光源。我們還可采用“二次照明法”，把燈光打到天花板后反射下來，既不損傷眼睛，又可增添浪漫感。如果已在房間里安裝了各種燈具，那么可以閑置亮度和色彩都比較強烈的燈，平時只開光線柔和的燈。此外，當孩子睡覺時，我們應關掉室內所有的燈。

把臺燈安在恰當位置

從強強開始上小學起，他的媽媽已經給他買了數盞臺燈。2010年9月，媽媽給他準備好了一套小書桌。擔心強強寫作業時光線不夠，媽媽重新在家里換了高瓦數的燈，臺燈也不例外。但時間一久，強強感覺視力有一些模糊。

巧婦出招:孩子看書、寫字，光線并非越亮越好，最重要的是選擇不會令眼睛疲勞的臺燈，并確保不會有陰影擋住孩子的視線。我們最好將書桌靠窗擺放，但注意不能讓太陽直射。如果光線不夠充足的話，那么要開背景燈和臺燈。書房的背景燈宜采用冷色光源，臺燈最好選用白熾燈或護眼燈。因為白熾燈的頻閃頻率較低， 護眼燈的頻閃超過人眼所能感知的范圍，所以都不會引起眼睛的不適。其他可被我們感知頻閃的燈光，因光源不穩定，故會引起視疲勞。至于臺燈放在哪個位置合適，要看孩子是不是“左撇子”。如孩子用右手寫字的，臺燈應該放在他左上方45°之處。如孩子用左手寫字，臺燈要放在右上方45°之處，這就不會有陰影擋住孩子的視線。

此外，避免、改善“光污染”還有一些比較好的辦法。比如，在家里種植花草，不僅能調節室內光環境，也讓人心情舒暢。避免沐浴時持續使用浴霸，不然，可能出現頭暈目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等癥狀。這是因為耀眼的燈光刺激了大腦中樞神經之故。不讓孩子長時間觀看畫面閃爍、變化迅速的電視節目，接觸電腦和電子游戲機要限時，以免損害視力或誘發光敏性癲癇。

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