在水泥灰建筑林立的都市里,生活的快節奏,工作的高效率讓人們感覺緊張壓抑、身心疲憊。如果只是單純地采取游戲、娛樂、運動來減壓或健身,那么你就OUT了,現在流行的是修身養性、養生健體的“太極”減壓健身法。
優美獨特太極扇,怡情美體心舒展
口述/曹蕾(29歲,中學教師)
我是初三的班主任,每天教學任務重,感覺很累,下班后我就經常去跳鋼管舞、肚皮舞。一些學生知道后,在背后偷偷說我這個老師太開放。領導聽說后也建議我不要跳那些太妖嬈的舞蹈,因為可能會給學生造成誤導。于是,我改學太極扇來健身美體。
健身心得:太極扇是一項深受女性喜愛的健身項目,集太極、扇法、武術、舞蹈等基本功于一體,動作優美流暢,造型典雅大方,富有現代氣息。女性經常練習太極扇,可以陶冶情操、減肥塑體,修煉出蠻腰柔腿。我在練習太極扇的同時,還知道了陰陽平衡養生健體知識。后來,我在班上的聯歡會表演了太極扇舞。一些愛好舞蹈的學生還成立興趣小組,跟我一起學習呢。最近,我班學生編排的太極扇舞還參加了全市的國慶表演比賽。
修身養性太極拳,減壓健身兩不誤
口述/夏芩(31歲,公司白領)
前不久,坐在寫字樓里的我發現自己越來越“白皙”了。隨著天氣漸涼,我渾身更加無力,頸部和腰部十分酸痛。老爸建議我每天早晨跟他一起打太極拳,我覺得那是老年人的運動而沒有答應。我開始天天早上去跑步,下班后去打羽毛球,結果事倍功半。后來,我“屈服”于跟老爸一起練習“慢運動”,去公園打太極拳。
健身心得:太極拳是身心合一的運動,人在練習時,不僅呼吸、運動、氣血、意念都會被高度協調起來,還要求注重全身關節的靈活性、身體的舒展性、動作的柔順性,讓身體和心靈整體放松。開始學習太極拳時,我覺得手腳不協調。一段時間后,當我真正把自己融入太極拳時,輕松的音樂、緩慢而有序的動作讓我得以盡情地放松。現在,我覺得心靜如水,真正愛上了可以修身養性的太極拳。
動靜結合太極劍,強身舒心笑開顏
口述/趙昕(30歲,外企職員)
我大學畢業后就在外企工作,七八年過去了一直沒有得到升職的機會。面對上司的嚴厲、同事的競爭和高強度的工作壓力,我的心情越來越煩躁,還會失眠,經常和老公爭吵。有時,我不得不去美容院或打羽毛球,以緩解壓力。有一次,我由于打球用力過度而扭傷了腰。后來,在老公的建議下,我開始學習太極劍。
健身心得:剛學習太極劍時,我心浮氣躁。教練看出了我的不良情緒,就對我進行開導。我這才知道,太極劍不是花拳繡腿,而是要遵循陰陽變化的辨證統一,做到斂神提氣、劍人合一。在運作連續、動靜分明的同時,還要剛柔相濟、虛實轉換得恰到好處,而最主要是要保持平和內斂的心態。通過半年的練習,我的太極劍法飄逸如風,贏得了老公的稱贊。更重要的是,我越來越懂得了如何學會調解焦慮的心境,客觀地認識他人和自己。現在,我能夠體諒上司,也能與同事和睦相處。
(編輯/木非木)