常做仰臥起坐有利女性健康等

常做仰臥起坐有利女性健康

婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力和身體素質對治療婦科病有非常重要的作用。最近專家研究證明，仰臥起坐有利于預防、治療婦科病。

首先，仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

其次，仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并能通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，改善身體的抗病能力。

第三，仰臥起坐還能鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。

專家建議，用鍛煉腹肌的方法治療婦科病是個可行的好辦法。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，從運動本身來講，30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45～50個／分鐘；30歲最好做到40～45個／分鐘；40歲應做到35個左右／分鐘；50歲應努力達到25～30個／分鐘。

飯前開水燙碗難以殺菌

許多人都有這樣的習慣，到餐館用餐，尤其是規模不大的餐館，要用開水把自己的碗碟仔仔細細地燙一遍，才覺得干凈，用著才放心。

對餐具來說，高溫煮沸確實是最常見的消毒方式，很多病菌都能通過高溫消毒的方式殺滅。但是，專家提醒，開水燙碗達不到這樣的效果，只能將餐具上的灰塵除掉。高溫消毒要真正達到效果必須具備兩個條件，一個是作用的溫度，另一個是作用的時間。一般來說，致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數要經過100℃的高溫作用1～3分鐘或80℃加熱10分鐘才能被殺滅。所以，吃飯前用開水燙碗，只能殺死極少數微生物，煮沸、蒸汽或使用紅外線消毒碗柜等才是有效的殺菌方法。

孕期過胖女性不利孩子心臟健康

女性在懷孕期間多補充營養，長一些肉無可厚非，但是體重增加要有限度。據英國《每日郵報》近日報道，孕期過胖的女性不利于孩子以后的心臟健康。這些孩子更容易變成“胖墩”，腰圍粗，血液中“好膽固醇”的含量也較低。

英國布里斯托爾大學的研究人員分析了5000名母親的孕期增重情況。并將她們的體重和美國醫學研究院所推薦的體重增加量進行了對比。結果顯示，體重增加量超過限度的孕婦，所生的孩子在9歲左右時比同齡孩子“塊頭”大得多。平均來說，他們比同齡人重1公斤，腰圍長2公分，血壓也要稍微高一些。研究人員艾爾蓋·弗雷澤博士說，孕婦不該“一個人吃兩個人飯”，特別是那些本來就很胖的人。孕期的女性體重增加多少要視情況而定。比如，身體質量指數處于正常范圍的人最好別超過16公斤；超重的人最好別超過11.5公斤；肥胖的女性最好別超過9公斤。過于肥胖的人不僅生產困難，對孩子以后的心臟健康也不利。

老人購買保健書籍要慎重

目前市面上的保健養生書籍非常流行，閱讀此類書籍以中老年讀者居多，他們偏愛購買科學飲食、滋補養生、按摩調理等實用性強的圖書。

對此，一位出版界人士認為，在目前沒有養生保健書籍準入門檻的情況下，讀者在選購養生保健類書籍時應當謹慎。由專業人員撰寫的、有充分科學依據、兼具通俗性和實用性的保健書，才是讀者最需要的。

如果作者本身具有醫學專業背景，其著作內容的可信度也就比較高。此外，讀者要看書中闡述的養生理論和教授的保健方法是否有科學依據。雖然有些著作觀點十分新穎，然而缺乏科學依據，只能達到吸引讀者眼球、作者個人獲取名利的作用，卻誤導了廣大讀者，甚至帶來健康損害。

辣椒可燃脂減肥

美國化學學會日前公布的一項最新研究成果顯示，辣椒中富含的辣椒素能夠燃燒脂肪，起到減肥作用。此前曾有研究認為，辣椒素可減少熱量攝取，降低血脂水平，具有抑制肥胖的作用，但沒能揭示辣椒素產生這種功效的機制。

美國化學學會的研究人員在研究過程中分別給兩組實驗鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。結果發現，進食含辣椒素食物的實驗鼠的體重減輕了8％，其體內至少有20種主要蛋白的水平發生了變化。研究人員認為，辣椒素是通過誘發動物體內某些蛋白發生變化來抑制脂肪堆積和減輕體重的。

常用電腦，白領成干眼癥高發群

人們的工作生活與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，使眼睛缺乏休息，加快淚液蒸發。還有的人長期戴角膜接觸鏡和所謂的美瞳隱形眼鏡，導致淚液分泌減少及成分異常，發生干眼癥。

專家指出，許多人的眼睛并沒有明顯器質性損害，但卻長期感覺不適。這種視覺亞健康是不良生活方式引起的，關鍵要注意用眼衛生。長期使用電腦的人士室內環境要保持一定濕度并注意通風；使用電腦的距離適度，室內亮度不能過暗或過亮，一般一次連續使用不宜超過一小時，建議定時起身遠眺或閉眼休息并按摩眼睛：在桌上放一杯水增加電腦周邊濕度，同時注意補充體內水分。

觀看世界杯須提防心臟病

患有心臟病、高血壓的球迷在觀看世界杯時要特別小心，因為某些場次的比賽可能使你的血壓升高、心臟加快甚至停止跳動。

一些球迷本來就患有高血壓、冠心病等疾病，為了看球休息不好，再加上比賽的激烈對抗與刺激，很可能在突然進球或者突然輸球的情況下，導致舊病復發。英國醫學雜志上的研究報告指出，1998年法國世界杯，英格蘭隊在點球大戰中輸給了阿根廷隊。當天英國心臟病患者人數增加了25％。那些心臟情況良好和在家中通過電視觀看比賽的球迷也會受到影響，因為不少球迷世界杯期間喜歡吃容易引發血管堵塞的食品。

專家建議，精彩的世界杯總讓人精神亢奮，看球時必須適度控制情緒，因為過度興奮會誘發心腦血管疾病。有這類病史的人，應該減少看世界杯的時間，并及時配備藥品，最好有家人陪伴。如果看球過程中發生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀，必須停止觀看，好好休息，情況嚴重時要立即到醫院就診。

上班族最需要怎樣的運動

經常坐在空調房工作的人，最容易腰酸背痛、肩頸酸痛，加上長時間敲擊電腦鍵盤，手腕也容易出問題。專家告訴你一些簡單的運動，可以輕輕松松預防這些疼痛。

每當工作半個小時左右，就應該讓自己站起來休息一下。因為根據研究，人的注意力大約在半小時之后就開始減弱，這時適度的休息，不但可以讓自己提升專注力，更重要的是可以讓你離開一個已經持續很久的姿式。而休息的時候，就是把辦公室變成健身房的最好時機。