冬天情志的調養(等2則)

冬天情志的調養

寒冷的冬天，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣極盛，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，因此，冬季養生重點在于“藏”。人們在冬季要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，就好像把個人的隱私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那樣滿足。

國內外有關學者非常重視思想清靜與健康的關系的研究。生理學研究證實，人在入靜后，生命活動中樞的大腦又回到人類兒童時代的大腦電波波慢狀態，也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。調查發現，凡經過重大精神挫折，思想打擊之后，又未得到良好的精神調攝，多種疾病的發病率都有明顯增加。經常保持思想清靜，調神養生，可以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。

要使“神藏于內”，首先要加強道德修養，少私寡欲。從生理上來講，道德高尚、光明磊落、性格豁達、心理寧靜，有利于神志安定、氣血調和，人體生理功能正常而有規律地進行，精神飽滿，形體健壯，這說明養德可以養氣、養神。少私，是指減少私心雜念;寡欲，是降低對名利和物質的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，達不到目的，就會產生憂郁、幻想、失望、悲傷、苦悶等不良情緒，從而擾亂清靜之神，使心神處于無休止的混亂之中，導致人體氣機紊亂而發病。

“神藏于內”的第二點是要能調攝不良情緒，有所節制。人生活在世界上，總會遇到不順心的事、不高興的事，甚至是悲觀、憤怒。遇事節怒，榮辱不驚，是節制法在調攝精神中的運用。亦可采取“疏泄法”，就是把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式宣達、發泄出去，以盡快恢復心理平衡。

(摘自《光明日報》文/寧蔚夏)

念好“隨”字經

越活越年輕

感恩生活才隨心感恩，是一種人生美好的態度，你感恩生活，你的心靈就陽光燦爛。人到老年，已成為別人勞動成果的分享者和服務對象，所以對別人的服務包括兒女的孝順更應抱著感恩、感激的心態，這樣可以沉淀浮躁和不安，消融不滿與牢騷，自然就會感到晚年生活的隨心，晚霞的絢麗。

生活起居要隨時人是自然界的產物，人“與天地相應，與四時相副”。所以，人的一切活動必須順應一年四季的交換，適應一天晝夜的更替，合乎春生、夏長、秋收、冬藏的變化，這才是最根本的養生之道，最佳的養生之術，最妙的養生秘訣。

養生方法應隨性“百人百性”，就是說每個人都有各自的性格特征。因此養生方法就要隨個人的性格、興趣和愛好——好動的練拳舞劍游泳，好雅的學琴下棋作畫，好鬧的去說拉彈唱，好靜的養花鳥魚蟲……這樣寄寓興趣，情托高雅，隨性而為，不僅能放飛愛好，展現才藝，而且可陶冶情操，愉悅身心。

鍛煉形式要隨地每個人都是在一定的自然環境中生存和生活的，因此，養生健身鍛煉的形式，就要隨從當地的地理人文環境和氣候條件——靠山勤爬山，近海多游泳，臨湖常垂釣，靠公園多散步……這樣個人的健身形式因地制宜，符合實際，就能長期堅持，才會收到好的效果。

待人接物須隨和人到老年，一個很大的特點，就是思想守舊、僵化、固執。所以，老年人就應提醒自己，遇事別認死理、少鉆牛角尖。要學會包容接納，靈活處事，與人為善，待人接物要隨和，才能成為讓人尊敬、受人愛戴、被人歡迎的老人。

交朋結友該隨緣老人要有“四寶”——有個老伴不孤單，有個老窩住得安，有點老底心坦然，有群老友常聊天。人到老年最容易產生寂寞孤獨感，應隨緣分結交一幫能推心置腹的老友，經常在一起，無拘無束，自由自在，海闊天空聊聊，會使老年人消愁解悶，舒暢心胸，樂觀心境，“老有所聊”可讓人越活越年輕。

(摘自《家庭保健報》文/林來生)