

1揉眼睛用指節。
指尖揉眼睛比指節揉眼睛更容易傳播病毒。美國醫學專家喬丹·魯賓博士指出,這一點很重要,因為眼睛是流感病毒進入人體的“完美通道”。
2.牙刷用前微波爐消毒10秒。
牙刷也會傳播感冒病毒。專家建議,使用前最好用微波爐消毒10秒或者每月更換牙刷1次,感冒之后更換牙刷。
3.消毒紙巾隨身帶。
美國海軍健康研究中心發現,每天強迫洗手5次,呼吸道疾病減少45%。隨身攜帶消毒紙巾可隨時清潔雙手。
4.學會解壓。
日復一日的壓力會減少人體自然抗病毒細胞,殃及整個免疫系統。壓力大的人不妨多跑步,做瑜伽,適當吃些甜點。
5.每天補充大蒜。
研究發現,前一年11月至次年2月間連續12周每天補充大蒜補品(或新鮮大蒜2~3瓣)會大大降低感冒風險。即使得了感冒,其癥狀也更輕,康復速度更快。
6.每天1杯酸奶。
美國加州大學一項研究發現,每天喝1杯酸奶,感冒危險降低25%。
7.室內溫度降低5度。
干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環境。而當鼻腔、口腔和扁桃體黏膜干燥時,更容易感染感冒病毒。
8.買個濕度計。
室內濕度最好保持在50%左右。濕度超過60%,墻壁、衣物及廚房就會產生霉菌,而濕度低于40%則空氣干燥,會導致感冒病毒更容易傳播。
9.每周洗1次桑拿。
奧地利一項研究發現,經常洗桑拿浴的人感冒發病率降低一半。桑拿浴時的熱氣能殺死感冒病毒。
10用吹風機吹臉。
美國哈佛大學附屬醫院的一項新研究發現,呼吸熱氣會使感冒癥狀減輕50%。將吹風機溫度調到中檔,吹風口距離面部至少45厘米,用鼻子吸入熱氣,每次20分鐘最佳。
11.喜歡結交朋友。
研究表明,與喜歡社交的人相比,與人接觸少的人大腦中會產生引起焦慮的激素,更容易疾病纏身。擁有6個朋友可使抗感冒病毒能力提高4倍。簡短的寒暄,電話聯絡,電子郵件或短信交流,都可以提高自己的抵抗力。
12保證睡眠。
美國芝加哥大學研究人員發現,男人如果連續1周每晚只睡4小時,那么其血液中的流感抗體就會比每晚睡7.5~8.5小時的人減少一半。
13.不要消極悲觀。
當一個人正確對待生活中的不幸時,他們心理壓力更小,身體更健康。美國加州大學洛杉磯分校的一項研究發現,每天嘗試對自己說“我真幸運”,以培養“幸運感”,與家人共餐,分享每日快樂之事,也有助于消除悲觀情緒。
14.別頻繁服用抗生素。
研究發現,抗生素會降低人體內細胞因子水平,抑制免疫系統發揮作用,只有在發生細菌感染的情況下才能使用抗生素,而且一定要按照療程使用。未用完的抗生素應該丟掉。