溫暖經(jīng)血,女人一生美好

早餐是金，冰冷最傷女人身

俗話說“早餐是金”，這話一點(diǎn)都沒錯(cuò)。人體所需要的能量主要來自于糖，但經(jīng)過一晚上的“休整”，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，而吃上一頓豐富的早餐，可以及時(shí)為體內(nèi)提供糖原。一旦錯(cuò)過了早餐，或是對(duì)早餐馬馬虎虎應(yīng)付了事，無法補(bǔ)充足夠的糖，就可能出現(xiàn)大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不能集中等問題。

在月經(jīng)期，不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢。此外，早餐所提供的營(yíng)養(yǎng)一旦缺乏，便很難靠午餐或晚餐來補(bǔ)充，所以，身為女性，應(yīng)每天都吃早餐，并且要吃好早餐，這樣才能保證身體有足夠的能量，才能讓經(jīng)期過得安穩(wěn)。

那么，怎樣才能算是吃好早餐呢?首先，不能吃冰冷的早餐。現(xiàn)在許多人喜歡一早起來喝新鮮蔬果汁，覺得既節(jié)約時(shí)間又方便、健康。確實(shí)，新鮮果汁具有清理體內(nèi)廢物和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，但需要注意的是，它的溫度并不適宜早晨的腸胃。人的腸胃更喜歡溫暖的食物，尤其是空腹的早晨，需要一定的溫度來呵護(hù)它。所以，這貌似不錯(cuò)的涼果汁，如果喝錯(cuò)了時(shí)間，也會(huì)變得不健康。

眾所周知，晚上的氣溫比白天低，早晨是氣溫由低到高的過渡期，溫度處在欲升而未升的階段，人體的肌肉、神經(jīng)、血管都處于緊繃的收縮狀態(tài)。如果此時(shí)給身體“注入”冰冷的食物，其結(jié)果是讓整個(gè)腸胃收縮得更厲害，以致血液不通暢，天長(zhǎng)日久，人體免疫力會(huì)大大降低。而月經(jīng)期吃冷早餐，易讓經(jīng)血在體內(nèi)結(jié)塊，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)。

相反，如果女性早晨吃下溫暖的食物，體內(nèi)環(huán)境會(huì)變得溫暖，進(jìn)而化生津液，令人一日清爽。早晨應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥片、熱豆?jié){類熱稀食。

當(dāng)然，還有許多豐富的選擇。最佳早餐食譜是干稀結(jié)合，熱牛奶、熱豆?jié){、熱稀飯類食品不可少，然后配備上適量雞蛋、饅頭、花卷、包子、面包、玉米等。

大麥茶——經(jīng)期的保溫袋

如果你喜歡看韓劇，對(duì)大麥茶一定不會(huì)陌生，它可是韓國(guó)的“國(guó)民飲料”，韓國(guó)人一年四季都喜歡喝大麥茶，每每飯后都要品上兩口。如同中國(guó)男人喜歡飯后抽煙一樣，飲用大麥茶已經(jīng)成了韓國(guó)家庭的生活習(xí)慣。

如今這種習(xí)慣也為中國(guó)所用，倒不是因?yàn)楣n，而是大麥茶的好處多多，讓人無法拒絕。趁熱喝，可以促進(jìn)消化、暖腸胃：放涼了喝，可以當(dāng)做冷飲消暑、補(bǔ)充維生素。誰都知道月經(jīng)期間要絕對(duì)避免濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料，它們會(huì)增加女性在月經(jīng)期的焦慮、不安情緒。但是，在這個(gè)敏感的時(shí)期，你卻可以寵愛“韓式咖啡”——大麥茶。它含有人體所需的多種微量元素、必需的氨基酸、多種礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸，含糖量極低，不含茶堿、咖啡因等，不但能幫助你消除經(jīng)期中常見的腹脹、渾身乏力等不良狀況，還可用來對(duì)付食欲不振和經(jīng)期嗜睡等癥狀。

經(jīng)期不該多吃的涼性水果

中醫(yī)有一句老話：“血得熱則行，得寒則滯。”血?dú)獾倪\(yùn)行會(huì)受到溫度的影響，只有保持身體的溫暖，血?dú)獠拍軌蜻\(yùn)行流暢，經(jīng)血才不會(huì)阻滯。若是誤食了涼性水果，很容易導(dǎo)致內(nèi)寒聚生，以致經(jīng)血減少或痛經(jīng)。所以，在經(jīng)期吃水果，我們得先知道水果的寒熱屬性，

1 經(jīng)期應(yīng)遠(yuǎn)離的寒性水果。西瓜是寒性水果的代表，它含有大量水分，多種氨基酸和糖，夏天吃有清熱解暑、利尿通便的作用，但絕對(duì)不適合在經(jīng)期吃，即使是平常也不能貪吃，否則易使脾胃受寒涼，引發(fā)痛經(jīng)。西瓜的“同伙”有葡萄、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

2 經(jīng)期可經(jīng)常親近的中心水果。蘋果是中性水果的“代言人”，它甘甜性平，宮含纖維素、礦物質(zhì)和有機(jī)酸等物質(zhì)，經(jīng)期食用，不僅可緩解便秘，還可用來補(bǔ)充隨經(jīng)血流失的營(yíng)養(yǎng)。蘋果的“同伴”有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、無花果、椰子、橄欖等。

3 經(jīng)期可適當(dāng)親近的溫性水果。荔枝是溫性水果的代表，味甜性溫，富含維生素C和蛋白質(zhì)，經(jīng)期食用不僅能幫助補(bǔ)充能量，還能增強(qiáng)人體的免疫力。荔枝的同伴有金橘、石榴、楊梅、櫻桃、橙子、木瓜等，但溫性的水果也不宜大量食用，以免導(dǎo)致經(jīng)期上火，引起便秘。足下生輝，鞋襪助“暖”

古人說：“樹枯根先竭，人老足先衰，諸病從寒起，寒從足下生，小看腳一雙，頭上增層霜。”的確，雙腳匯聚了全身最重要的穴位，堪稱人體“第二心臟”，偏偏腳底靠冰冷的地面最近，且從心臟處獲得的血液本來就少，加上腳的表面脂肪層薄，保暖能力差，因此對(duì)寒冷異常敏感，若再不做好足下保暖工作，后果不堪設(shè)想。

尤其月經(jīng)期間，腳底一旦受了涼，很可能會(huì)引發(fā)各種婦科疾病，讓身體抵抗力變差。反應(yīng)在臉上，就是膚色暗淡、皮膚干澀，看起來像個(gè)黃臉婆。腳底通百穴，腳底受涼，子宮也跟著倒霉，冷刺激會(huì)造成子宮血管收縮，肌肉痙攣，引起痛經(jīng)、月經(jīng)過少乃至停經(jīng)，甚至導(dǎo)致不孕。所以經(jīng)期一定要注意腳底的保暖，使全身血液循環(huán)保持暢通。

1 在天氣轉(zhuǎn)涼的秋天，不要忘記先給足部足夠的溫暖。秋天早晚溫差大，有時(shí)日夜溫差達(dá)十幾攝氏度，有些女性抗寒能力強(qiáng)，又或是覺得應(yīng)該趁著夏季的尾巴，展露美麗，所以依舊穿著涼鞋，殊不知腳底會(huì)在不知不覺中受涼。所以當(dāng)秋天來臨時(shí)，一定要用最快的速度穿上從腳趾包裹到腳后跟的鞋，并且要穿上襪子，哪怕是薄絲襪。

2 “睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥”。雙腳分布有60多個(gè)穴位，與內(nèi)外環(huán)境相通。睡前用熱水洗腳能刺激腳掌的末梢神經(jīng)，同時(shí)邊洗邊對(duì)腳部進(jìn)行按摩，能讓人體血脈運(yùn)行更通暢，不僅能驅(qū)寒保暖，還能增強(qiáng)人體免疫力，減少月經(jīng)期間陰部出現(xiàn)病癥的可能性。

泡腳水溫度以40℃～50℃為好，然后再不斷往里面加熱水保持水溫，20～30分鐘后，當(dāng)全身舒展放松出汗時(shí)，用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心。如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)等情況，可用幾塊姜片煮水，然后泡腳，可緩解痛經(jīng)。

3 冬天時(shí)，在家踩羞拖鞋也別忘了給腳丫套雙襪子。襪子最好是那種具有良好保暖效果的羊毛襪，再穿上舒適的棉拖鞋。不要赤腳在地板上行走，否則月經(jīng)會(huì)變得越來越不厚道，讓你苦不堪言。

鏈接：洗出健康的“出水芙蓉”圓

許多老人都說“經(jīng)期最好不要洗澡。”對(duì)于這樣的忠告，有的人接受，有的人嗤之以鼻。經(jīng)期洗澡究竟是好還是不好?答案當(dāng)然是好。洗澡有助于身體血液流通，對(duì)于緩解月經(jīng)期不適很有效；另外，經(jīng)期陰部細(xì)菌原本就比平時(shí)繁殖快，若不注意及時(shí)清潔，身上汗水和經(jīng)血混合，不僅不衛(wèi)生，還容易引發(fā)許多疾病。

不過，老人們對(duì)經(jīng)期洗澡的忌諱也不是完全沒有道理，他們所針對(duì)的，其實(shí)是傳統(tǒng)的盆浴。經(jīng)期需要保持身體衛(wèi)生，但對(duì)于盆浴，一定要盡量避免。因?yàn)樽訉m的宮腔、宮頸、陰道在月經(jīng)期都經(jīng)過了一次不大不小的創(chuàng)傷洗禮，以致生殖道局部的保護(hù)性屏障暫時(shí)遭到破壞，如果此時(shí)進(jìn)行盆浴，污水中的細(xì)菌會(huì)隨陰道上行至宮腔而引起感染，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起各種子宮疾病，所以盆浴絕對(duì)是不可取的。

所以，經(jīng)期最好的洗澡方式是淋浴。如果出差在外，沒有條件進(jìn)行淋浴，可以采用擦浴，但必須得保證有專用毛巾和專用浴盆。此外，淋浴還應(yīng)注意以下細(xì)節(jié)：

1 月經(jīng)期間洗澡應(yīng)該注意保暖，切忌洗冷水澡。近年來流行洗冷水澡養(yǎng)生，于是許多女性也加入洗冷水澡的行列，并且一年四季堅(jiān)持不斷。殊不知，女性身體機(jī)能不同于男性，洗冷水澡對(duì)女性來說可謂是致命的傷害!

如果經(jīng)期用冷水洗澡，會(huì)讓子宮和盆腔內(nèi)的血管過度的收縮引起痛經(jīng)、月經(jīng)過少或者停經(jīng)，許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不孕不育。因此，女性應(yīng)堅(jiān)持不要在經(jīng)期用冷水洗澡。除了經(jīng)期，平常也應(yīng)避免用冷水洗澡，否則易導(dǎo)致女性后背著涼，從而引發(fā)一系列癥狀，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等，不僅不能洗去一天工作的疲勞，還易引起感冒。

2 寒冬時(shí)節(jié)，別保暖過頭。冬天洗個(gè)美美的熱水澡是件愜意的事情，可如果水溫過高，不僅會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚的干燥程度，而且因?yàn)槿砥つw血管擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，令心臟超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以致出現(xiàn)缺氧。同時(shí)，高溫清潔陰部，會(huì)破壞陰部酸堿平衡，為細(xì)菌進(jìn)入陰道制造機(jī)會(huì)，引起或加重陰部的瘙癢感。

洗澡最適合的水溫是：平常季節(jié)控制在24℃～29℃，冬天時(shí)控制在37℃～42℃，也就是比人體體溫高3℃左右。而且，冬天洗澡應(yīng)從腳部開始洗，因?yàn)槎炱つw溫度比洗澡水溫度低，讓有“第二心臟”之稱的腳部先感應(yīng)水溫，可減少水溫對(duì)心臟的沖擊力。另外，洗澡時(shí)間最好不要超過60分鐘，以免過分沖洗帶走身上的油脂，引起皮膚瘙癢。