擁有一顆健康的心臟

長期以來，心腦血管疾病是威脅人類生命健康的第一殺手，據世界衛生組織估計，每年全球大約有1700萬人死于心腦血管疾病，而且，這種全球性“傳染病”的發病趨勢，似乎正在慢慢地遷徙一由發達國家轉向發展中國家，從而使得這些國家的公共衛生事業更加不堪重負。以我國為例，中國現在每年死于心血管疾病的人數約為300萬，占全部因病死亡人數的45％。從1993年到2003年，中國心血管疾病平均醫療費用年增長率為17％，遠遠超過GDP的增長率。與此形成鮮明對比，20世紀60年代以來，歐美國家心血管疾病的發病率卻呈下降趨勢，美國花費了30年的時間，把全民平均壽命延長了6年，其中主要得益于心血管疾病的下降。

透過這些數字，我們不禁要問，造成這種疾病“遷徙”的原因是什么?我們應該如何應對?

從人類歷史的發展過程來看，心血管疾病的發展是有著其內在客觀規律的。我們知道，社會發展遵循社會發展規律，疾病的產生和發展也必然遵循著某種“規律”，而對于心腦血管疾病來說，它不僅僅是一種生物學意義上的疾病，其成因、發展現狀與人們的身心、生活方式以及所處的社會環境等因素息息相關。一定的生產決定一定的消費、分配、交換和這些不同要素之間的相互關系。這是我們人類社會發展的規律，物質基礎決定上層建筑，這其中也包括我們的健康意識。

當經濟處于粗放式增長形式的時候，人們會為了擴大短期的眼前利益而忽略了長遠的可持續發展。在這個時期，我們的健康意識也往往“陷”于此種模式，今天沒病，那么明天的健康明天再說。在這種大前提下，人們對于疾病的認知僅僅局限于治療，而預防疾病則實屬浪費“經濟成本”的事情，也是一件十足的“賠本買賣”。全社會這種缺乏對未來疾病預防的短視，必然決定了在社會經濟增長模式不變的情況下，社會對于健康的福利保障也不會跳開“治療”的狹隘圈子。全社會疾病預防意識的匱乏，必然會影響到普通大眾的日常生活，造成心血管疾病在公眾間的蔓延——這就是上個世紀六七十年代歐美國家的情況。所幸的是，在走過一段彎路之后，在沉重的醫療賬單面前，歐美國家逐漸驚覺起來，其政府和民眾都深刻意識到：凡事，有所思，有所防，則事半功倍，預防的費用會遠遠小于大批量治療的費用。正可謂：上醫治于未病，“治未病易而無跡，治已病勞而罔功”。于是，心血管病這種重在預防的疾病，在歐美國家基本上得到了有效遏制。

不幸的是，昔日歐美國家的“慘痛”一幕正在中國上演：快速的經濟發展依賴于對自然資源的掠奪和破壞，國家相關部門和公民的衛生意識也遠遠沒有達到“可持續發展的”高度，導致目前心血管病“年輕化”的趨勢愈演愈烈。我們“拷貝”了歐美國家上世紀的生活方式，吃肉多，吃蔬菜少，喜歡攝入高熱量、高脂肪的食物——其結果就是從兒童到大人，胖子隨處可見；同時，伴隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大。很多人都忽略了健康的生活方式，這些都容易誘發心血管疾病。舉個例子，看看在大中城市遍地開花的麥當勞、肯德基里面雀躍的孩子們，就知道我們面臨的問題有多嚴重：北京目前2～18歲的兒童中有大約五分之一肥胖或者超重，并且肥胖人群以每年1％的比例在增長。這些可愛的“胖墩”們，長大以后面臨冠心病、糖尿病、高血壓的風險是巨大的。

亡羊補牢，猶未晚也!

2004年全球52個國家參加的國際心臟病研究證實：心血管疾病完全可控可防，普通大眾若能控制或者杜絕如下危險因素，就可能防患于未然：高膽固醇、吸煙、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺乏運動、飲食缺乏蔬菜水果、精神緊張等。以吸煙為例，戒煙不僅能降低冠心病發病率，而且也是改善心血管疾病癥狀最經濟有效的方法。有研究表明：戒煙可降低冠心病的遠期死亡率，所需費用也僅為2000～6000美元(通常降壓治療的費用為9000～26000美元)。由此可見，改變吸煙等不良生活習慣，不但可以防病，而且可以大幅度降低醫療費用，于國于民，都是一件好事。據2004年的數據顯示，我國有煙民3.5億，被動吸煙人群更高達5.4億，再加上肥胖、糖尿病、高血壓等危險因素，這些人群都可能是心血管疾病的“后備軍”。

因此，養成良好的生活習慣，調整不科學的膳食結構，開展生活方式干預完全可以有效地預防心血管疾病的發生。

1、少吃富含飽和脂肪酸或膽固醇過多的肥肉、動物油、高脂奶品及蛋黃、動物內臟等食品；提倡多食新鮮蔬菜和水果，多食用豆制品和液體植物油；提倡低鹽飲食，不要吃的“太咸”：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐七八分飽。

2、嚴格戒煙；不飲或少量飲酒，可以適量飲用紅或白葡萄滔，因為葡萄酒可以增加高密度脂蛋白，從而減少患冠心病的危險。

3、培養健康、規律的作息習慣，注意勞逸結合，避免熬夜及過度疲勞：保持樂觀、平和的心態；學會減壓、放松。

4、進行規律的、適當的體育鍛煉；控制體重，若超重，要適當控制飲食或增加運動。

5、控制高血壓、糖尿病等基礎病；定期體檢，以便做到早期發現、及時治療。

一場關乎千家萬戶的心臟保衛戰，完全可以因為您的些許改變而結局不同。擁有一顆健康的心臟，從現在做起，從身邊細微小事做起……(文章代碼：101223)

[責任編輯]李軍