高校籃球運動員運動損傷與預防研究

摘要籃球運動是一項深受高校學生喜愛的體育項目，是在攻防快速轉化情況下進行的一項激烈的競技運動。但是，在籃球訓練、比賽過程中經常出現一些損傷。籃球體育運動損傷不僅會影響高校籃球運動員的健康、學習、訓練和比賽，而且會對籃球運動員的心理造成傷害，阻礙籃球運動水平的提高。本文通過隨機抽樣調查， 就籃球運動易發生損傷的分布規律、發病規律、各種損傷率等進行全面的調查分析并提出一些預防損傷的措施，從而減少損傷的發生，為提高高校籃球運動成績做出積極重要的探索。

關鍵詞籃球運動損傷 調查分析 預防措施

中圖分類號:G841文獻標識碼:A

通過對參加我校2010年春季運動會籃球項目15支運動隊共300名運動員進行了運動損傷的調查研究，運動員損傷總數為127次，平均每人損傷0.42次，輕中度損傷主要集中在踝關節、腰部、手腕和手掌及手指等部位，重度損傷主要集合踝關節、足部(腳掌)、腰部、膝關節。通過本文的撰寫在調查中對高校籃球運動損傷的產生部位分布特點、規律有初步的認識，為進一步提出預防措施做實踐調研。

1 調研標準、對象、時間及方法

1.1 調研標準

調研統計的運動損傷嚴格限定在2010年春季運動會準備和比賽階段進行籃球訓練和比賽發生。

1.2 調研時間和對象

2010年4月對15支籃球球隊300名運動員進行的體育損傷調查。

1.3 調研方法

集中15支籃球隊的負責人，按照統一要求對運動員的損傷進行調查并由球隊負責人將調查問卷交隊員填寫，并通過座談的形式對數據進行核實。

2 調查結果與分析

300名籃球運動員127人有不同程度的運動損傷，患病率是42.3%。其中，急性損傷為88人(患病率29.3%)，慢性損傷為39人(患病率13%)。16種運動損傷的前三位的是:關節囊及韌帶損傷(11%)、髕骨勞損(6%)、膝半月板損傷(4.33%)。而運動損傷的分布主要在:踝關節、膝部和手部。

3 高校籃球運動員運動損傷原因匯總與預防措施

3.1 針對舊傷未愈、帶傷運動，進一步提高認識，杜絕帶傷訓練、比賽

舊運動損傷未痊愈是引起籃球運動損傷最重要的因素。扭傷和挫傷是典型的舊傷病未痊愈類的運動損傷。而在外力作用下，關節驟然向一側活動超過其正常活動度時，引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷等造成關節扭傷。輕者僅是部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位。籃球運動員在受傷沒有痊愈、沒能得到及時治療的情況下又對運動損傷再次發生沒有足夠的警惕，尤其在訓練中，對疼痛感并不強烈的損傷或與機體疲勞癥狀相似的損傷癥狀不很在意。這些狀況不僅使高校籃球運動員在受傷后沒能得到及時的治療而且還延誤了治療的最佳時期。因此，運動員和教練員應該對運動損傷有正確的錯誤。鑒于各高校籃球隊缺乏健全的運動員醫務監督制度并對 訓練中產生的不適應現象與疾病現象難以鑒別甚至互相混淆。我們應該迅速建立健全的醫療監督機構，定期對運動員進行醫學常識、預防損傷措施及防治手段等知識進行講座，定期對運動員進行身體檢查建立在校期間的健康跟蹤檔案。總之，我們要利用各種可以利用的手段幫助運動員預防和治療運動損傷，因為這不僅關系學生當下的學習和生活而且對學生健康的走好以后的的人生道路很有意義。

3.2 針對故意犯規傷人，加強道德教育

對手故意犯規是造成籃球運動員重度損傷的主要原因。由于籃球運動員動作粗野或情緒激動時有意造成犯規導致運動員運動損傷的情況比較嚴重。因此在加強高校籃球運動員技術、戰術訓練的同時，還應該加強體育競技道德教育。由于高校籃球運動員大多數是業余運動員，他們對籃球技術的掌握和競技道德熏陶還很不夠，在進行防守時為延緩對方的進攻或獲得成績容易做出其認知能力不可預知后果的犯規動作。因此，在籃球訓練之余要進行競技體育規則教育體育精神和運動損傷危害知識教育，提高自身人文素養和樹立正確的體育比賽觀。只有自身認識到體育精神在于強身健體和促進人的全面發展，樹立正確的體育經濟運動觀念和思想。同時，教練在平時要加強對籃球運動員的體育道德教育，使之認真學習裁判規則、熟知競技規則，對運動員在訓練、比賽中表現的不良行為和習慣要及時、堅決的進行糾正和批評教育，讓隊員了解到必須在體育道德的約束、在遵守公平競賽原則的前提下才能進行體育運動。

3.3 針對肌體過度疲勞合理安排訓練負荷

籃球運動是高強度的集體對抗項目，大量運動產生乳酸使肌肉處于緊張狀態，導致肌肉酸脹、力量下降，籃球運動員在此機能狀況下，某些技術動作變形或動作不到位都有可能導致損傷 既然肌體過度疲勞成為運動損傷的主要因素之一，合理安排訓練的內容和負荷就顯得格外重要。訓練要根據內容的不同而體現出不同的節奏，既突出重點，又兼顧一般。根據籃球運動項目趣味性、實用性、創造性、觀賞性及團結協作的特點安排訓練的負荷。在較大的負荷訓練項目中合理地插入中小負荷的項目，避免局部負荷量過重。合理的安排訓練的運動量和運動內容并及時根據運動后身體的狀況特別是局部運動器官的不良反應做適量的調整。如投籃訓練和場地往返跑等可以穿插來做，這樣不僅可以減少身體狀況不佳還可以避免局部負荷過量造成的損傷。總之，要遵循區別對待原則，依據不同隊員的訓練要求和訓練狀況制定不同的訓練內容，尤其對待有傷的運動員更要循序漸進。

3.4 針對技術動作不規范、缺乏競技規則知識，制定合理的籃球體能訓練和常識學習

高校籃球運動班級系別的籃球隊大部分都沒經過專業訓練，運動員往往率性而為，不規范的動作和對競技規則、規則意識缺乏普遍存在的。由于不正常體位發力和對競賽規則缺乏一定認識，特別是過度彎曲、過度伸展等超范圍不合理動作運用使肌體在大運動量的籃球活動中易受到自己和他人的傷害。因此，應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動作何力量的定型。規范化籃球動作和規則意識不僅可以培養和掌握投籃時的肌肉感覺而且可以防止因動作不規范最終達到運動動作定型化的趨勢。在增強籃球技術動作等智力方面的技術的同時也要全面發展籃球運動員的身體素質。只有全面提高籃球運動員的身體素質，尤其注意均衡發展踝關節、大腿、足部、膝關節、腰部和手腕手掌的力量、柔韌性，并對容易受傷部位周邊的肌群進行專門訓練。體育運動水平越高相應的訓練強度就大。訓練要與比賽看齊，也就是說訓練的目的是滿足比賽的需要。發展耐力素質，提高抗疲勞能力籃球運動員身體訓練程度是完成各種籃球運動項目技術動作的基礎。運動員增加耐力素質的培養要根據每位籃球運動員的情況設計特定的運動訓練，多利用籃球場進行折返跑或滑步練習都有利于促進籃球運動員身體素質的全面提高。體能較差的隊員，運動量增大時，投球命中率就明顯下降。應把投籃與身體素質結合起來，在緊張激烈的籃球比賽中，有足夠的體力才能保證投籃命中率的穩定。

3.5 針對普遍缺乏充分的熱身準備，建議廣大教練員和運動員要轉變觀念做好賽前熱身與賽后放松活動

高校籃球運動員對訓練、比賽前的熱身準備活動普遍認識不足和重視不夠。在熱身伸展時沒有系統性、多樣性的針對身體不同部位采用不同的練習，對力量的訓練沒有遵循循序漸進原則。而正確的熱身對于體育運動是必需的，不重視熱身會造成運動損傷、狀態不佳等嚴重的后果。熱身使籃球運動員對即將到來的激烈的運動做好身體、精神兩方面的準備。熱身運動的時間長短取決于當天運動的強度和氣象條件等。熱身的內容一般有伸展和跑步練習等。進行熱身要從低強度到高強度循序漸進。籃球是激烈程度很強的運動。賽前預熱不僅可以使運動員少受傷害而且能讓運動員的身體經過緩慢調節進入最佳狀態。籃球手部動作較多，如手部的預熱不夠，在打球過程中如抖腕動作、手指的撥球、小臂的旋轉動作等都會使手指和手腕受到傷害。經過熱身，相關手指、腕的力量、靈敏、柔韌等能力都會發揮出來增強籃球比賽效果。

4 結語

我校籃球運動員損傷的情況較為嚴重。運動損傷主要分布部位為:踝關節、膝關節、腰部、手腕。運動損傷主要類型為扭傷、拉傷、撕裂傷、骨折等。籃球運動員發生損傷原因的為:對方故意犯規、舊傷未愈、技術動作不規范、肌肉力量不足身體綜合素質不好及肌體疲勞。在這次調查結束后要樹立全新的理念:預防比治療更有重要!我們在平時的教學、生活中要采取必要的預防措施，爭取早發現、早預防，杜絕運動損傷的發生。

參考文獻

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