“無痛”媽咪,月子里的美麗人生

“唉，倒霉透了……”產后的婕兒，逢人就說送句話。原來，婕兒自小就是個嬌嬌女，特別怕痛。出于對疼痛的恐懼，她婚后一直不敢懷孕。后來，在先生的再三鼓勵和朋友的勸導下，她才決定來一次“冒險”。

所幸孕期無驚無險，順利度過。然而，產后先是會陰側切處陣陣作痛，接著腹部也疼痛不適，而后，小便時更是痛得不行，再加上乳房脹痛不已，婕兒不禁叫苦不迭。

分析原因，一來，婕兒原本痛覺神經就格外敏感；二來，幾項不適疊加，更增添了痛苦。

無疑，妊娠的確會給準媽媽帶來種種不適，甚至疼痛，但這些疼痛多數屬于生理性痛，與妊娠時的激素變化、子宮增大、體形變化等不無關系。故只要充分了解產后可能發生的情況，做好孕期保健，就能“大事化小，小事化了”。知之，則不痛也

下面，將產后可能發生的疼痛及應對措施做一個大盤點，讓“婕兒們”做到心中有數，放下包袱，輕裝上陣，坐一個“無痛”月子。

◎1.產后腹痛

疼痛溯源：產后2～4天，子宮反射性收縮，引起下腹部陣痛，特別是在哺乳時疼痛更明顯。子宮收縮的目的是防止子宮出血過多，并促使惡露排出，疼痛一般在產后3～4天就會自然消失。

應對措施：大多痛感輕微，順其自然就好了；痛感明顯時，可輕輕按摩小腹，或用熱水袋熱敷；如痛感較重，甚至影響休息或睡眠者，可在醫生的指導下服用適量正止痛藥或鎮靜安眠藥。此外，益母草或生化湯有助于減輕疼痛。

◎2.產后膀胱痛

疼痛溯源：多見于產程過長的產婦。另外，剖宮產后放置導尿管者，如發生細菌感染，引起膀胱炎，也可誘發疼痛。

應對措施：進行排尿訓練，必要時導尿，及時排空膀胱。如患膀胱炎，須針對性地選用抗生素，并多喝水，促使病菌排出。

◎3.產后會陰痛

疼痛溯源：產后會陰都會出現不同程度的痛感，原因通常有二：其一，此乃胎兒娩出時的必經之地，這些部位的肌肉常因擴張而出現輕微腫脹；其二，順產時常會行會陰側切縫合術，而一旦動用產鉗等輔助生產，肌肉肯定會受到更多傷害，痛感也會更重些。

應對措施：產后適當冷敷，對會陰處的恢復有一定幫助。如疼痛嚴重，可酌情使用止痛藥，但一定要向醫生咨詢。

◎4.產后陰道痛

疼痛溯源：多見于胎兒較大者。胎兒從狹窄的陰道娩出，迫使陰道組織過度擴張與伸展，造成瘀血和損傷，從而導致產后陰道痛。在笑或大聲說話時，痛感更明顯，往往隨時間推移而逐漸減輕。

應對措施：不要久站或久坐，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上；睡眠宜取側臥位；疼痛劇烈時，可在醫生指導下，用紗布包裹碎冰進行冷敷，必要時可服些止痛藥。

另外，還可進行促使陰部組織恢復的運動，如做憋尿動作，以收緊陰部及肛周肌肉，持續8～10秒，然后慢慢放松肌肉，并持續放松狀態幾秒鐘，然后重復做，每天20次。

◎5.產后恥骨痛

疼痛溯源：不少新媽媽產后下蹲、拿重物或排便時，會感覺恥骨處(排尿口上方)疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁兒。此乃胎兒娩出時將恥骨聯合撐開，損傷了恥骨韌帶所致。一般數周內可恢復正常。

應對措施：孕期注意休息，避免過度活動；避免胎兒過大。如發現胎兒過大，可考慮剖宮產；產后走路應放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷，少走樓梯或斜坡路，必要時可用彈性腰帶固定骨盆，幫助恥骨恢復。

◎6.產后尾骨痛

疼痛溯源：一些新媽媽在仰臥、坐位或如廁用力時，會感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上時痛感會加重。在產婦骨盆偏狹窄，或胎兒頭部過大的情況下。產婦分娩時胎頭通過產道，會將尾骨及肌肉擠傷。此痛一般會在分娩后一兩個月內逐漸減輕。

應對措施：胎兒過大(超過4千克)或孕婦骨盆狹窄時，分娩時應及時采取手術助產或剖宮產手術。產后疼痛者，不要仰臥，坐時避免與硬物接觸，可墊上柔軟的墊子或橡皮圈，必要時熱敷患處。

◎7.產后肌肉痛

疼痛溯源：分娩時較長時間猛烈用力，可能造成肌肉、組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開，容易使風寒入侵，引起肌肉酸痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更為顯著。一般數日內可以恢復。

應對措施：注意保暖，月子里盡量不接觸涼水，以免寒邪入侵，寒冷季節尤其要注意保暖。可適當熱敷并按摩酸痛處。

◎8.產后乳房脹痛

疼痛溯源：分娩后2～3天，如果乳腺管尚未完全暢通。致使乳汁不能順利排出，或乳汁分泌過多，超過寶寶需求，就可能潴留于乳房內，引起乳房發脹與刺痛。

應對措施：及早喂奶，盡量讓寶寶吸空乳房。適當予以熱敷，或沿乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。如奶水過多，可用真空吸乳器吸出，也可用手擠，待乳汁排出就輕松了。

◎9.產后足跟痛

疼痛溯源：經常赤腳使足跟外露，或常穿硬底鞋、高跟鞋等，使產后本已虛弱的足部肌肉得不到休息，氣血失于溫養而不流暢，就很容易導致足跟痛。

應對措施：產后3個月內最好不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋或拖鞋時最好穿上襪子。

◎10.產后手腕痛

疼痛溯源：由于孕產期體內激素的變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱，倘若抱寶寶姿勢不當或太久，亦可能造成手腕肌腱勞傷，醫學上稱之為“腕管綜合征”，俗稱“媽媽腕”。

應對措施：產后注意保暖，盡量不接觸涼水。抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，可將寶寶盡量靠近自己的身體，以獲得較佳的力學支撐。堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕彎曲、伸直、外展、內收等動作，必要時可采用超短波或紅外線理療。