骨盆大小會影響生育嗎?
僅從外表目測臀部大小,不能認定是否影響分娩。產前檢查中有一項是測量骨盆直徑,以決定分娩方式。骨盆在結構上有兩個直徑,模徑較前,后徑略長,呈橫橢圓型,有利于分娩。如果天生骨盆窄小,呈漏斗型,胎兒就不易娩出。因此,雖然骨盆的大小對生育沒有直接影響,但正直“端莊”的完美骨盆的確有利于自然分娩。
“端莊”骨盆有多完美?
骨盆在整個人體骨骼系統中占據著十分重要的位置,它向上支持脊柱正直,向下管領兩腿運動,而且,由骨盆圍成的盆腔內,有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器。擁有一個正直“端莊”的骨盆,女人才能真正地健康完美。
●面容潤澤
骨盆正直,盆腔中的臟器套在正常的位置各司其職,不會擠壓到胃腸,消化功能才可以正常發揮,順利排出廢物。腸道沒有宿便,面色也就變得紅潤有光澤,不會出現色斑。
●肩背部曲線優美
骨盆正直,相應的,脊柱也會保持正常的生理彎曲。這樣一來,身體始終保持正確的姿勢,不會發生重心偏移、增加肌肉和韌帶負荷、脊椎疼痛等問題,肩頸部肌肉放松自如,背部曲線也就可以優美、流暢。
●腹部平坦
如果骨盆歪斜,下腹部兩側的肌肉就會不平衡,造成一側下腹明顯突出,腰部松弛。這種凸出靠節食和運動是無法恢復的。
●雙腿修長
骨盆是雙腿的“屋頂”,有了端正的屋頂,與它相連的雙腿就不會歪斜,保證筆直的修長腿線。
●身體線條凹凸有致
骨盆正直,骨盆周圍的血液和淋巴通暢流動,體內代謝系統正常工作,廢物才會順利排出。女人沒了脂肪堆積和全身浮腫的煩惱,全身曲線才會凹凸有致,肌膚才能光滑細致。
●超級快感
在性愛中,僵硬的骨盆是很多女性快感指數降低的原因。如果骨盆健康靈活,上下、旋轉運動自如,就能獲得更的快感。
生育會讓骨盆變形嗎?
有些媽媽把骨盆變形的原因歸在了生育頭上,認為妊娠后期和生產時的骨盆擴大,關節和韌帶的松弛,是造成骨盆歪斜的原因。其實這種說法很片面,生育不會帶來這個后果。產后的放任不理以及缺少運動,再加上一些生活中的不良習慣,才是導致骨盆變形,身材走樣的原因。
鏈接:打造完美骨盆
◎第一課:行為糾錯
1.少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起,讓雙腿更加修長,是女人們的寵愛之物,可是,人體專家研究發現,高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔,使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。
2.別蹺二郎腿
蹺二郎腿時,骨盆和髖關節長期受壓,容易酸疼,時間長了,骨盆在不知不覺中就歪斜了,可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專家建議,長期坐著的人最好保持正確坐姿,腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳著地。
3.床墊軟硬適度
太軟的床使睡眠時身體下墜,太硬的床對人體較重的骨盆部位產生壓迫,都會引起骨盆歪斜。
4.不要把糾偏重任交給緊身衣
緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形,但絕不要把糾偏重任全都交給它,經常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而發生婦科炎癥。
◎第二課:骨盆運動
1.雙手著地,跪撐。把其中一只腳舉起,然后往后伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。
2.腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉。然后,慢慢地把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著,維持這個動作約30秒。
3.坐在地上把雙腿打開,把右腳彎曲折進來,左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦后,接著慢慢地往左邊彎曲,停留大約20秒后兩邊互換。
◎第三課:加強骨質營養
骨盆的成分無非是骨質而已,骨質強硬,骨盆就不易損傷,所以一些增加骨質的食物就列入健康骨盆的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富,平時不妨多吃一些。當然。別忘了多曬曬太陽,陽光中的紫外線會使人體合成更多的維生素D,維生素D可促進人體對鈣的吸收,使骨胳更強壯。