“端莊”骨盆,完美通道

骨盆大小會影響生育嗎?

僅從外表目測臀部大小，不能認定是否影響分娩。產前檢查中有一項是測量骨盆直徑，以決定分娩方式。骨盆在結構上有兩個直徑，模徑較前，后徑略長，呈橫橢圓型，有利于分娩。如果天生骨盆窄小，呈漏斗型，胎兒就不易娩出。因此，雖然骨盆的大小對生育沒有直接影響，但正直“端莊”的完美骨盆的確有利于自然分娩。

“端莊”骨盆有多完美?

骨盆在整個人體骨骼系統中占據著十分重要的位置，它向上支持脊柱正直，向下管領兩腿運動，而且，由骨盆圍成的盆腔內，有膀胱、直腸以及生殖器官等臟器。擁有一個正直“端莊”的骨盆，女人才能真正地健康完美。

●面容潤澤

骨盆正直，盆腔中的臟器套在正常的位置各司其職，不會擠壓到胃腸，消化功能才可以正常發揮，順利排出廢物。腸道沒有宿便，面色也就變得紅潤有光澤，不會出現色斑。

●肩背部曲線優美

骨盆正直，相應的，脊柱也會保持正常的生理彎曲。這樣一來，身體始終保持正確的姿勢，不會發生重心偏移、增加肌肉和韌帶負荷、脊椎疼痛等問題，肩頸部肌肉放松自如，背部曲線也就可以優美、流暢。

●腹部平坦

如果骨盆歪斜，下腹部兩側的肌肉就會不平衡，造成一側下腹明顯突出，腰部松弛。這種凸出靠節食和運動是無法恢復的。

●雙腿修長

骨盆是雙腿的“屋頂”，有了端正的屋頂，與它相連的雙腿就不會歪斜，保證筆直的修長腿線。

●身體線條凹凸有致

骨盆正直，骨盆周圍的血液和淋巴通暢流動，體內代謝系統正常工作，廢物才會順利排出。女人沒了脂肪堆積和全身浮腫的煩惱，全身曲線才會凹凸有致，肌膚才能光滑細致。

●超級快感

在性愛中，僵硬的骨盆是很多女性快感指數降低的原因。如果骨盆健康靈活，上下、旋轉運動自如，就能獲得更的快感。

生育會讓骨盆變形嗎?

有些媽媽把骨盆變形的原因歸在了生育頭上，認為妊娠后期和生產時的骨盆擴大，關節和韌帶的松弛，是造成骨盆歪斜的原因。其實這種說法很片面，生育不會帶來這個后果。產后的放任不理以及缺少運動，再加上一些生活中的不良習慣，才是導致骨盆變形，身材走樣的原因。

鏈接：打造完美骨盆

◎第一課：行為糾錯

1.少穿高跟鞋

高跟鞋可以使我們的腳背優雅地拱起，讓雙腿更加修長，是女人們的寵愛之物，可是，人體專家研究發現，高跟鞋會給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。

2.別蹺二郎腿

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節長期受壓，容易酸疼，時間長了，骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專家建議，長期坐著的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

3.床墊軟硬適度

太軟的床使睡眠時身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產生壓迫，都會引起骨盆歪斜。

4.不要把糾偏重任交給緊身衣

緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但絕不要把糾偏重任全都交給它，經常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而發生婦科炎癥。

◎第二課：骨盆運動

1.雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

2.腳掌相對而坐，雙手放在腳尖上拉。然后，慢慢地把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著，維持這個動作約30秒。

3.坐在地上把雙腿打開，把右腳彎曲折進來，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦后，接著慢慢地往左邊彎曲，停留大約20秒后兩邊互換。

◎第三課：加強骨質營養

骨盆的成分無非是骨質而已，骨質強硬，骨盆就不易損傷，所以一些增加骨質的食物就列入健康骨盆的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當然。別忘了多曬曬太陽，陽光中的紫外線會使人體合成更多的維生素D，維生素D可促進人體對鈣的吸收，使骨胳更強壯。