小海綿塊在休育教學中的開發(fā)和利用

　　一、小海綿塊的制作
　　
　　我們將廢舊的海綿切割成10cm×10cm×20cm的長方體小塊或者根據(jù)自己的需要自行設計大小，然后用帆布縫制成相應的尺寸包裹在外面，這樣小海綿塊就制作好了，用起來方便，而且簡單、實惠、安全，并且好管理，使用壽命較長。
　　
　　二、小海綿塊在速度方面的作用(照片1)
　　
　　1.步頻練習。主要應用于快速跑的課中，根據(jù)學生水平的不同，可以把小海綿塊的間隔距離放置的大小也不同，如放置間隔50cm、60cm～100cm等，然后將全班學生分成人數(shù)相等的四隊，然后每隊又均分為甲、乙兩個小組，面對面各成縱隊站在兩條線后，聽到發(fā)令后，甲組各排頭迅速跑出，在經(jīng)過小海綿塊時加快步頻、放小步幅快速通過，到達對面后，與乙組排頭拍手交換，同伴繼續(xù)進行，完成的隊員站在隊尾。依此類推，直至各隊最后一名同學完成。
　　2.步長練習。可以將小海綿塊之間的間距放大，稍大于學生平時步幅，如放置間隔180cm、200cm、220cm等，來解決短跑的步長問題，來進行快速跑教學。然后將全班學生分成人數(shù)相等的四隊，各成縱隊站在起點線后，聽到發(fā)令后，各組排頭迅速跑出，在經(jīng)過小海綿塊時加大步幅快速通過，后面同學保持間距依次出發(fā)，完成的隊員站在對面終點線站好，反復進行。也可以根據(jù)學生的多少設置改變跑的方法，根據(jù)自己的需要調(diào)整。
　　
　　三、小海綿塊在跳躍方面的應用
　　
　　1.跳躍助跑標志。可以在跳躍課教學中放置成助跑加速的標志。如在跳遠教學中，讓學生根據(jù)自己的能力在助跑的第一標志和第二標志點放置小海綿塊，就可以使學生的助跑技術(shù)趨于合理，有利于助跑與踏板的銜接，有效地增加跳遠的成績。也可以進行跳高弧線標志的放置。
　　2.跳躍遠度標志。如在立定跳遠教學時，可以在學生的預計落地點后30-40cm處放置一塊高15-20cm的小海綿塊，要求學生跳躍時不碰及小海綿塊。這是由于落地點附近的障礙標志讓學生在心理上有跳越一定高度的明確目標，又迫使其為了避免觸及標志物而做出較充分的收腹屈腿動作。
　　3.雙腳夾海綿塊進行屈膝跳、后跳、前拋等練習，發(fā)展學生的雙腳跳躍能力和動作速度，既有趣味性又可以跳躍練習。(照片2)
　　
　　四、對于部分關(guān)節(jié)的訓練及拉伸的作用　(照片3)
　　
　　1.對髖關(guān)節(jié)的訓練，可以利用向前拋起小海綿塊，在最短的時間內(nèi)用大腿或膝關(guān)節(jié)去碰擊小海綿塊，去引導拉伸髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉練習。
　　2.對肩關(guān)節(jié)的練習，用推小車的辦法，雙手拿小海綿塊進行練習，可以練習肩關(guān)節(jié)，也可以避免手掌受傷。
　　總之，只要我們體育教師發(fā)揮智慧，創(chuàng)造性地運用，不斷學習研究和開發(fā)體育器材，努力做到一物多用、變廢為寶，就一定能滿足現(xiàn)代體育教學的需