提高學(xué)生的意志力方法新探

□ 李順安

體育教學(xué)作為學(xué)校教學(xué)的重要組成部分，能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。對(duì)學(xué)生來說，要完成學(xué)習(xí)科學(xué)文化，攀登科學(xué)高峰的任務(wù)，成為本世紀(jì)杰出人才，并不是一件容易的事。其中會(huì)遇到許許多多的矛盾和困難，曲折和失敗，加上現(xiàn)在學(xué)生中大部分都是獨(dú)生子女，他們普遍存在缺乏吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的意志。如果缺乏堅(jiān)強(qiáng)的意志是很難達(dá)到成功的彼岸。筆者經(jīng)過多年的體育教學(xué)實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)體育項(xiàng)目中同學(xué)們既恨又愛的耐久跑教學(xué)，不僅能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的有氧呼吸能力，還能培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。

耐久跑內(nèi)容枯燥，形式單一，絕大多數(shù)同學(xué)都能跑下來。還有少數(shù)同學(xué)中途就放棄，這些同學(xué)不是因?yàn)轶w力差跑不到底，而是因?yàn)橐庵玖Σ睢．?dāng)運(yùn)動(dòng)的第一極點(diǎn)出現(xiàn)、或是身體某些部位引起不適，他們就松懈了，沒有堅(jiān)持下去。針對(duì)以上這些現(xiàn)象，本人通過如下幾種方法教耐久跑。不但激發(fā)了同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)興趣，提高耐久跑的成績，同樣也培養(yǎng)了學(xué)生的意志力。

暗示法：現(xiàn)在的學(xué)生，有許多是追星族，教師利用雨天請(qǐng)學(xué)生到電腦室觀看有關(guān)馬拉松長跑比賽的光碟，聽解說員介紹世界各國的長跑明星，為了各自國家的名譽(yù)。是如何克服身體上的種種不適，堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。這樣同學(xué)們的大腦里產(chǎn)生一種向世界明星學(xué)習(xí)的淺意識(shí)。當(dāng)他們自己上耐久跑課時(shí)，出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、四肢無力、呼吸節(jié)奏被破壞等現(xiàn)象時(shí)，讓學(xué)生想象觀看光碟中的明星們跑馬拉松那種情景，從中感染那種氣氛，暗示自己以明星為榜樣，想象自己就是明星，這樣，會(huì)讓一個(gè)舉步艱難的學(xué)生兩腿充滿力量，按教師講解的方法，注意加深呼吸，稍微放慢速度和放松身體，堅(jiān)持跑一段距離，身體不適狀態(tài)慢慢消失，出現(xiàn)第二呼吸，最后順利度過極點(diǎn)。最終跑完全程并堅(jiān)持到底。這樣既能完成耐久跑練習(xí)，又可培養(yǎng)學(xué)生過硬的思想作風(fēng)，樹立不畏艱險(xiǎn)，勇于戰(zhàn)勝困難的信心和決心，尤其是培養(yǎng)了學(xué)生的意志品質(zhì)。

游戲法：分層次教學(xué)，將學(xué)生分成三個(gè)不同層次的組別，第一組為“鼓勵(lì)組”。第二組為“加油組”。第三組為“追趕組”。將三組之間的間隔距離定為“100米”、“50米”，第一組第一名同學(xué)手舉彩旗做領(lǐng)跑，男生跑距定為“1000米”，女生跑距定為“800米”。成一路縱隊(duì)進(jìn)行，教師鳴哨，三組學(xué)生在各自的范圍內(nèi)同時(shí)出發(fā)，在“1000米”距離內(nèi)奪到彩旗組為優(yōu)勝組，游戲采取三局二勝制，男女生循環(huán)進(jìn)行，不同層次的學(xué)生在練習(xí)時(shí)，就會(huì)把注意力由跑步轉(zhuǎn)移到游戲上，實(shí)現(xiàn)了注意力的轉(zhuǎn)移，疲勞隨之也發(fā)生轉(zhuǎn)移，為了本組能爭取勝利，既激發(fā)了同學(xué)們不甘認(rèn)輸?shù)男睦铮帜苁箤W(xué)生在游戲時(shí)，忘記了身體上的種種不適，全身心地投入，在不知不覺當(dāng)中完成耐久跑練習(xí)，從而培養(yǎng)了學(xué)生的意志力。

樹立信心法：將學(xué)生分成若干組，根據(jù)教學(xué)的不同要求，可采用不同組合的變速跑，發(fā)展速度耐力，提高奔跑的能力。如：“200米快+200米慢跑完800米”。教師可利用學(xué)生慢跑時(shí)，適時(shí)、適度地運(yùn)用表揚(yáng)和激勵(lì)的方法，用贊美的語言，激勵(lì)的話語，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，打消跑時(shí)的恐懼心里，讓學(xué)生樹立信心，學(xué)生在跑中哪怕是一點(diǎn)進(jìn)步，也要抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行及時(shí)表揚(yáng)和鼓勵(lì)。比如說：“你完成得很好，老師為你今天的表現(xiàn)感到驕傲，”“相信自己，一定能行”等來增加學(xué)生的信心，教師的表揚(yáng)和鼓勵(lì)，足以讓一個(gè)身心疲憊的人渾身充滿力量，使其充滿自信，看到希望。鼓足勇氣朝著前方奮力跑去，順利沖過終點(diǎn)。同時(shí)也能使他們?cè)诰毩?xí)當(dāng)中磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志，增強(qiáng)意志力。

自然地形法：利用本校的地理位置，我校是一個(gè)地處三面環(huán)水，一面依山的小島上，周圍有許多茶園、竹林、木子樹、草坪等，其它學(xué)校可利用臺(tái)階、走廊、綠化樹等。教師根據(jù)這些給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一種情景，“我們?cè)趦?yōu)美的公園里自由奔跑”。學(xué)生的注意力會(huì)因?yàn)橹車h(huán)境的不斷變化而分散，感受和在田徑跑道上的截然不同。他們會(huì)在毫無壓力的情況下完成耐久跑練習(xí)。他們的意志力會(huì)在不知不覺中得到提高。

課外作業(yè)法：在耐久跑教學(xué)中，光靠每周二、三節(jié)體育課是不夠的。一般來說；對(duì)意志力比較強(qiáng)的同學(xué)，他們都能完成任務(wù)，而一些體力不佳，意志力較差的學(xué)生，教師可以適當(dāng)?shù)夭贾谜n外作業(yè)，要求他們每天安排3—5分鐘的跑步練習(xí)，這樣在他們大腦里建立起跑的意識(shí)，對(duì)耐久跑產(chǎn)生興趣，克服怕的畏懼心理。一旦興趣產(chǎn)生了，他們的意志力也加強(qiáng)提高了。

經(jīng)過以上幾種耐久跑方法練習(xí)之后，不但能提高學(xué)生耐久跑的能力，而且能激發(fā)學(xué)生練習(xí)耐久跑的興趣，形成終身體育的觀念。培養(yǎng)學(xué)生既敢于參與競爭，又善于競爭，在競爭中增強(qiáng)耐挫能力，具備達(dá)到能吃苦，不屈服的優(yōu)良品質(zhì)。更為重要的是讓學(xué)生把這一能力轉(zhuǎn)移到其它方面上，更好地發(fā)揮體育的功能，使每個(gè)同學(xué)都能到達(dá)成功的彼岸。