摸風踩云法
——談中老年養生太極的修煉技巧

文/翁心誠

摸風踩云法
——談中老年養生太極的修煉技巧

文/翁心誠

中老年修煉養生太極，在心靜體松運作拳架較為熟練之后，實現拳效升登的最大障礙是難以做到周身輕靈不用拙力或言退去本力。欲解決這一問題，必須有恰當的方法。筆者在師傅指導下，經過多年探索，認為使用摸風踩云法（亦稱風球云團念想），可以較有效地解決這一問題。

所謂摸風踩云，指運拳行架中走穴循經，按風球與云團流走的旋轉、輕盈、虛空進行觀想，支配動作套路，運拳時取風與云輕、空、隱、無形無象的特征，按其流走形態向上、向周邊漫延旋轉。自然界風為地三寶（水、火、風） 之一，它無孔不入，無處不在，可大可小，其大無外，其小無內。云團則飄忽不定，忽隱忽現，輕且浮。旋風威猛，微風柔緩，云團時淡時濃、隱隱約約，風云的混元性、隱顯性，盡現玄機。“玄化在茲，起落、進退、升降、聚散、剛柔、陰陽……以盡道之顯化”（李兆生著，《中國太極拳統真大典》第2卷第29頁）。

摸風踩云法好處在于：①能較好地落實“一舉動皆輕靈”、“一動沒有不動”及“處處總此一虛實”的拳理拳法。②易落實以意行氣運身，對自身骨筋及臟腑有奇妙之運化功效。③利于演練腳下之功夫，太極功夫在腳下，腳下太極有乾坤。④易于掌握虛實與開合轉換，利于領悟陰陽互生并體悟拳道合于天道之大理。

摸風踩云法修煉的基礎：①套路比較熟悉，動作相對標準。可以二十四式、四十式或武當原式為基礎。②心靜體松，能夠較快地進入清靜拳境。

具體操作的要求：自始至終以胸前之外風球為意念，腳下以踩云為念想，內合上中下丹田，外合風球云團，隱隱約約，迷迷離離。心靜如水，兩手對風球或抱或按或托或攏或推或移或捧或搓，兩腳如踏哪吒之風火輪，如孫悟空騰云駕霧，如踩棉花包或踏海綿墊。同時，全身處于風境云團包圍中，有輕盈、飛升、上浮之感。

現以太虛太極十二式“四獅滾球”（與普推套路中“云手”相近）動作為例，說明摸風踩云的具體方法。

兩手抱且摸風球于前胸，雙腿微曲，左手托風球向上向左移且外旋，經右手攏風球，向下內旋轉外旋，由左向上經腿前向右，似乎右手畫了一個圓左手也畫了一個圓，兩圓成二連環、三連環、四連環，“如環無端”。與此同時，雙腳如踩云團，實中有虛，虛中有實，交錯左移，輕起輕落，點起點落。腳下涌泉、手中勞宮與腰胯、腎有所配合，待熟練后逐步轉為以腰胯為主軸，帶脊背催肘腕，催動雙手風球，兩手中之小風球與胸前之大風球相跟相隨相合相轉，兩腳之云團隨腳移動而流走。上述動作為左式，右式與左式動作一樣方向相對。

在運作“四獅滾球”時，掌上和腳底似乎連接一氣，有內勁通出，手上每個指端均有風感，腳底有踩云之輕虛感。時間一久，手心之風變為溫熱、柔和之風，此風與體內之經脈相連與氣血相通，源源不斷，綿綿若存；腳底之云團似乎有托起拱頂之力，涌泉不停上灌。心意寂然寥然，運行中渾身無一處不舒坦、無一處不順遂，腿隨風球轉，身隨風球旋，腳隨云團游，頭腦彌散，一片空白，意味深長。

此法須與骨點運行配合，尤重習拳者之體悟。筆者認為摸風踩云法運用于太極修煉中有初學、熟練、巧用三個級次。初學者，手中有風感，腳下有云感，一個招式往復折疊上百次，以求體味，重點突破。熟練時，手中摸風感與勞宮穴相通，腳下踩云感與涌泉穴相連，進而身形移，筋骨動，氣血行，精神注，經脈走。巧用時，意念已處若有若無中，無多于有，無中無不有，如老僧入定，似山人得道，全身心與風云化為一體，運拳進入至佳至美至真之境。久而習之，內氣內功自生，體質增強，對健康養生均有特殊之效。