青少年乒乓球運動競技能力訓練特點研究

崔智勇

(商丘師范學院 體育學院，河南 商丘 476000)

青少年乒乓球運動競技能力訓練特點研究

崔智勇

(商丘師范學院 體育學院，河南 商丘 476000)

根據競技能力的構成，把青少年乒乓球運動訓練內容分為體能訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練和智力訓練五個方面，針對青少年時期特殊的生理結構和心理特點，對每個方面做系統的闡述和分析，旨在對青少年乒乓球運動訓練內容進行科學合理的解釋，對青少年乒乓球運動訓練理論給予一定的建設性參考。

青少年；乒乓球；競技能力；訓練特點

1 前言

乒乓球運動是一項隔網對抗性很強的技巧性項目。運動員只有在比賽中充分發揮出乒乓球運動競賽特點即打得準、打得快、打得狠、打得轉、打得落點好，方能制勝對方，取得勝利。青少年時期訓練的主要任務是打好扎實的基礎，學習和掌握乒乓球各種基本技、戰術，鍛煉自己的心理素質，根據自身的打法特點形成一定的技、戰術風格，進而，在比賽中發揮出自己的競技水平，取得優異的比賽成績。

青少年時期，因為其自身的生理結構和心理等方面的特殊性，在乒乓球運動訓練內容過程中也表現出一定的特殊性，要求教練員的訓練方法和手段要有針對性。本文針對青少年乒乓球運動訓練內容特點為研究對象，根據運動訓練學的知識把訓練內容以競技能力的構成分為：體能訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練和智力訓練五個方面，進而分別加以闡述和分析，旨在分析各個不同訓練內容在具體實踐中的特點。

2 研討與分析

2.1青少年乒乓球運動員體能訓練特點分析

隔網對抗性運動項目要求運動員要有較好的移動速度、揮臂速度、靈活性、耐久性等。在機能上以發展心肺功能來滿足專項速度耐力的需要為主[1]。體能訓練就要根據運動項目的比賽要求進行專門的訓練，體能訓練包括一般體能訓練和專項體能訓練兩方面，前者是在運動訓練中運用多種多樣的非專項的身體練習手段所進行的旨在增進選手的身體健康、改善身體形態、提高各器官系統的機能水平，全面發展各運動素質，為專項訓練打下基礎；后者是在運動訓練中采用與專項緊密聯系的專門性練習手段，旨在提高與專項成績有直接關系的專項運動素質。一般身體訓練是專項身體訓練的基礎，對于兒童、少年早期的乒乓球訓練，一般身體訓練更為重要，但專項身體訓練也不可或缺。由于每個選手的起點不同，教練員對此需引起注意。如果只為追求運動成績而對兒童、少年進行過早的專項化訓練，結果只能是拔苗助長[2]。

在訓練中具體的負荷安排要根據青少年時期的生理特點有針對性的科學安排。青少年骨組織內含鈣較少，骨化過程尚未完成，骨骼彈性強，容易彎曲。在安排訓練方法和手段時應盡可能多樣化，并注意加強身體保護等等。負荷的大小也要根據青少年自身的承受能力設計不同的訓練方法和手段，不能“一刀切”，要循序漸進、有針對性的進行指導，同時訓練中應該注意對隊員的保護。

2.2青少年乒乓球運動員技術訓練特點分析

技術是指能充分發揮運動員的身體能力，合理、有效地完成動作的方法。基本技術一般分為單項技術和結合性技術兩種。單項技術是指各種單個的技術動作。結合性技術是指各種單項技術的結合運用。基本技術是對該項運動項目的新難技術而言，是掌握該項目難新技術的基礎，要創造優異成績，就必須首先掌握基本技術[3]。基本技術的好壞，直接影響技術水平的提高，影響在困難條件下和在緊張激烈比賽中運用技術、戰術的能力。

由于青少年獨特的生理特點，大腦神經發育處在泛化階段，比較靈活多變，模仿能力很強，但神經抑制性差，動作固定能力不好，易變形，容易出現錯誤動作。這個教學過程是以直觀的動作示范展示給青少年，使他們頭腦中產生并形成技術動作的影像以及擊球動作要領，規范的技術動作應該怎樣做的印象并模仿做出來。

隨著訓練的進一步加深和不斷強化，動作逐步定型，慢慢地達到技術動作自動化。這個訓練過程應注意加大訓練的重復性，可采用多球訓練法。多球訓練不僅對固定動作、培養動作規范化、提高擺速和跑動中擊球的命中率是一項重要的手段，而且對提高訓練難度和專項身體素質也有同樣的作用。分解訓練和完整訓練法相結合，教練應該多給予指導觀察，促進動作熟練定型[4]。

2.3青少年乒乓球運動員戰術訓練特點分析

乒乓球運動戰術能力主要反映在個人戰術與集體戰術結合、注重戰術創新和戰術理論研究等方面。少年階段的戰術訓練應該以基本戰術為基礎，逐步結合特殊戰術，從易到難，在掌握穩定性的過程中逐步深化。同時還要提高難度和結合精度進行特殊戰術的演變能力，從而在周而復始的反復訓練中，掌握和形成自己的戰術特點、配套戰術，使之熟練化、隨機應變，以達到較佳的實戰能力和水平。

不同水平、不同層次的戰術都有它的兩重性，即針對性和適應性。在實施過程中應合二為一。適應性是對自己的適應和自己對對方的適應，針對性是對對方的牽制與突破，因此，在訓練過程中，必須把被適應的戰術安排到實際操作中去。

綜上所述，當今乒壇的少年技戰術水平與成年運動員的差別已逐漸縮小，技能訓練的廣泛性、全面性已經基本同步，所存在的問題就是臨場經驗和場上的發揮有差即。所以，機能條件好、基本功扎實的少年選手，可以根據實際情況在技戰術的組合上進行系統加工。抓好少年階段的戰術培養，有利于專項水平的發展、提高、突破，有利于為早日攀登世界高峰打下良好、堅實的基礎[5]。

2.4青少年乒乓球運動員心理訓練特點分析

運動員的心理因素影響著身體、技術和戰術的發揮程度，所以心理訓練在乒乓球運動訓練中占有十分重要的地位，應該把它當作一項長期的艱巨的任務，從青少年乒乓球運動員就開始抓起。

2.4.1運動員易出現的不良心理狀態

過分興奮狀態：表現為心跳呼吸加快、血壓升高、動作僵硬、發力過猛過大、控制不住自己的動作、擊球節奏加快、太想一板把對方打死，發揮不出自己的真實水平。

淡漠狀態：表現為動作不緊湊、擊球盲目隨意、信心不足、對結果無所謂、沒有求勝欲望。賽前淡漠狀態與運動員大腦皮層抑制過強有關。

過分緊張：多表現在關鍵比賽中，運動員由于心理壓力過大所造成。或者由于運動員比賽經驗不足對困難準備不夠所造成。表現為血壓下降、臉色蒼白、出冷汗，肢體僵硬，失誤頻繁，求勝欲望下降等等。

盲目狀態：運動員在比賽中當比分領先時沾沾自喜、盲目樂觀、注意力不集中、擊球動作隨意;當比分落后時焦惱、急噪、不知所措、不懂得控制節奏調節狀態，對比賽消極。

2.4.2青少年乒乓球運動員的心理訓練的主要方法

模擬訓練法：是指模擬設置未來比賽中可能出現的情況進行訓練的方法。例如:在運動員比賽的時候大聲喧嘩，故意對他進行干擾以提高運動員的注意力與抗干擾的能力。再比如：讓運動員在大比分落后的情況下直接上場開始比賽，以提高運動員的抗壓能力和培養運動員永不放棄的品質。模擬未來比賽條件下進行的心理訓練，可使訓練與比賽的實際盡量的接近，使運動員在近似比賽的情況下，鍛煉和提高對未來比賽的適應能力。

鼓勵法：是指教練員根據實際情況采取鼓勵的方法激發運動員士氣，幫助運動員樹立信心的一種方法。少年兒童年齡小，心理不成熟，遇到困難比較膽怯，所以教練員應該多用鼓勵法幫助青少年乒乓球運動員樹立自信。例如:運動員在完成一項難度比較大的練習前，教練員可以拍著他的肩膀說:我一直都覺得你打得不錯，你應該沒有問題。就這兩句話將使他大受鼓舞，即使暫時完不成任務他也會覺得最終能克服困難。

暗示法：是指用語言、思想或表情對心理活動施加影響的方法。例如:運動員在比賽時用默念的自我暗示方法于心中反復默念鎮靜、鎮靜、鎮靜就是勝利，將很好的幫助運動員保持一定的心理穩定狀態。教練員合理的暗示也可以起到積極的影響。例如：當運動員打了一個好球后，給他一個恰當的手勢或表情，將潛移默化的起到鼓舞的作用。

培養意志品質的訓練方法：意志是指為了實現確定的目的，而支配自己的行動，并在行動時自覺克服困難的心理過程。在激烈的乒乓球比賽中，運動員比的不僅是技術、戰術、身體素質，而且還要看誰的意志力過硬。在訓練中，可以采取逐步加大難度的方法來培養運動員的意志品質。因為過于容易的任務是無助于培養意志的，而過于困難的任務容易讓運動員喪失信心和斗志。從困難小的開始做起，能讓運動員看到自己的力量，隨著困難的逐步加大和克服，意志也得到了培養和鍛煉[6]。

3 結論

青少年乒乓球運動的訓練內容要科學、合理，在體、技、戰、心、智訓練時應根據青少年自身的生理特點、心理特點制定訓練計劃，培養青少年乒乓球運動員的競技潛力，形成自己的比賽風格，為以后的成人化的訓練計劃奠定基礎。

[1] 全國體育院校教材委員會.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000.

[2] 張翠霞.對青少年乒乓球運動員早期訓練的探討[J].山西體育科技,2007，16(2)：27-28.

[3] 張玲，丁玲玲.各時期我國乒乓球運動員發球特征分析及新規則下青少年發球技術訓練趨勢研究[J].南京體育學院學報(社會科學版)，2008，22(6)：115-120.

[4] 董勝文.青少年乒乓球運動員科學選材及基礎訓練[J].體育成人教育學刊,2008，22(8)：93-94.

[5] 柴明，劉昆.談在青少年乒乓球訓練中“戰術訓練”的運用[J].青少年體育訓練，2007，11(5)：6.

[6] 劉睿.青少年乒乓球運動員的心理訓練方法[J].科技信息,2008，25(2)：217.

TheAnalysisofCharacteristicsofTrainingCompetingAbilityontheTeenagers'TableTennisSports

Cui Zhiyong

(Institute of Physical Education，Shangqiu Normal College,Shangqiu，476000，Henan，China)

Being base on the theory of competing ability,the paper divided the training contents into five parts,which were body training,skill training,tactic training,mental training and intelligence training.The author also systematically analysed and researched on the teen-agers’ body structure and mental structure,and scientifically introduced each content of the teen-agers’ table tennis sports training.At last,the paper attempted to put forward some suggestions to the teenagers' table tennis sports training.

teenagers;table tennis sports;competing abilities;characteristics

2009-11-27；

2010-03-14

崔智勇(1977-)，河南禹州人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練理論與方法。

G846

A

1672-1365(2010)04-0039-02