完成跨欄跑教學“十步走”

□李松

筆者采用了以下十個步驟進行跨欄教學，取得良好的教學效果。

第一步：電化教學 通過采用幻燈、影片、電視、錄像等多媒體教學手段，讓學生了解更多、更好的跨欄知識、技術和技能。目的：調動和提高學生學習的興趣與積極性，建立跨欄跑完整技術的感性認識。

第二步：問題教學 擺放3~4個欄架，提出問題“用怎樣的動作過欄所用時間最少”的問題，啟發學生積極思考，自主嘗試練習。目的：引導學生積極思考，激發學生練習的興趣。

第三步：信號教學 教師通過發不同的信號讓學生練習起跑跨過第一個欄練習，要求學生集中精力在起跑動作上，用同樣步數跨過第一個欄。目的：提高起跑反應能力和跨好第一欄的穩定性。

第四步：比較教學 針對學生嘗試練習中學生出現的跨越式跳高、雙腿蹦跳等錯誤過欄方式，教師適時進行跨欄動作示范，配合教學掛圖，講解動作要領，進行動作正誤比較，幫助學生初步建立跨欄動作的正確概念。目的：形成動作表象，預防糾正錯誤。

第五步：重復教 1、擺動腿“攻墻”到手扶墻起跨腿提拉過欄，2、身體傾斜雙手扶肋木跨欄，3、“坐欄”姿勢壓腿練習，4、慢跑欄側攻欄，四種方法需重復練習，促使跨欄步動作動力定型的形成。目的：加強擺動腿、起跨退、手臂協調銜接，培養兩腿做“剪絞”的意識。

第六步：替代教學 用寬皮筋或細木條替代欄板,讓學生中速跨欄跑。目的：消除跨欄時心理障礙，獲得攻欄成功的快樂。

第七步：標記教學 在地面設定的標記，中速度跑進，欄間距可以近一些，逐步延長到比賽欄間距，欄間按“三步一跨”的節奏跨過標記。目的：跑跨有機結合，初步形成過欄節奏。

第八步：擊掌教學 節奏是跨欄跑的靈魂，學生在練習跨欄跑中，教師用擊掌打節拍的方式適時地進行跨欄節奏跑教學，擊掌打節拍時開始要慢些，待學生掌握節奏后加快。目的：鞏固過欄節奏，培養學生欄間跑加速能力。

第九步：跨繩教學 跑道沿的左右兩側插上標槍，用軟繩兩頭各系在標槍上，繩子橫在跑道上代替欄架，讓學生跨越十條繩子，跑完全程。目的：樹立全程跑的信心，形成欄間跑的正確節奏，鞏固提高跨欄步。

第十步：比賽教學 組織學生跨欄比賽，進行比賽分析和總結。目的：鞏固動作，形成技能，展示自我，增加比賽經驗，提升比賽心理素質。

在教學中根據學生練習后所出現的具體情況，結合現有教學基本條件，以有利于學生快速、準確、安全、科學地掌握動作方法和運動技能、體驗成功為前提，以上十步教學均可以靈活適時地搭配使用。