國外心理技能訓練(MST)程序的傳遞與周期化心理技能訓練研究

沙 冕

(上饒師范學院 體育系，江西 上饒 334001)

國外心理技能訓練(MST)程序的傳遞與周期化心理技能訓練研究

沙 冕

(上饒師范學院 體育系，江西 上饒 334001)

主要采用文獻資料法闡述了心理技能訓練在最佳競技狀態發展中所起的作用。但是，在運動心理領域對怎樣盡力為最佳運動表現提供必要的心理技能訓練工具和技能存在著一些分歧。心理訓練咨詢師和干預研究者們最近已提議心理訓練的周期化可能是應用運動心理程序傳遞的未來主要的方法，心理技能訓練程序的傳遞模式有待于進一步的研究。

心理技能傳遞程序；最佳心理氛圍；周期化心理技能訓練

心理調節能力和技術能力、戰術能力、身體能力一樣受后天環境和實踐活動的影響，可通過訓練獲得和提高，使得運動員的心理狀態適應訓練和比賽的要求，為達到最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎。

1 心理技能訓練對最佳運動操作氛圍提高的作用

研究表明，心理技能訓練(MST)與最佳運動操作氛圍的提高緊密相關。

MST(Mental Skills Training)圍繞著運動心理工具(例如放松、表象、自我談話、喚醒控制和目標設置)來提高運動心理技能(例如自信，集中和動機)。許多文獻指出，個體的心理技能和工具與運動員的更高運動操作表現相聯系。這些工具包括目標設置，視覺化和表象的應用，注意和集中，自身調節和喚醒控制、自信和積極的自我談話。

Orlick and Partington[1]深入研究了心理準備在提高最佳運動操作狀態中的作用，以加拿大奧運會參賽隊員200多人作為樣本，嘗試評定最佳心理準備和成功的心理原理有關的因子，如完全投入到精彩的運動操作表現，目標設置中每一天的高質量訓練，競爭中的刺激和表象訓練使自己沉浸在當前的活動對優秀運動員們的成功來說最為重要。此外Williams and Krane[2]回顧了高峰表現的文獻，總結出運動員通過采用目標設置、表象、喚醒控制，思維控制、比賽計劃的應用、應對策略和心理定勢等心理工具能獲得高峰表現的最佳心理氛圍。

在優秀體育人口中，Jones and Hardy[3]利用個案研究旨在測試6位參加奧運會不同運動項目的運動員他們怎樣相信運動心理技能訓練是作為他們參與奧運會和世界冠軍賽運動操作表現的一部分。當應對應激的消極作用時，這些運動員很大程度上依靠目標設置、放松、視覺化、注意控制和自信心的建立策略來幫助他們的運動操作表現。這些工具中，視覺化出現被作為提高運動成績最突出的工具。他們也發現兩個特殊的心理技能—注意集中和自信被歸因為運動表現成功的最重要的心理技能。

另一項研究測試優秀運動員心理訓練技能和運動員操作表現的關系，Gould[4]對參加1996年亞特蘭大奧運會有希望獲得獎牌、但沒有得到的4個運動隊與4個沒有希望奪得獎牌但取得了獎牌的運動隊進行了比較，走訪了他們的教練員和運動員。這4個沒有獲得獎牌的隊有一些共同點：1)心理技能訓練不符或者沒有足夠重視。2)團隊凝聚力不協調。3)缺乏交流。4)對奧運村生活環境的壓力沒有足夠的準備。獲得獎牌的運動隊也報告了幾個共同點：1)策略與計劃和運動心理學家一致。2)賽事策劃(開幕式和生活安排)。3)為積極的心理態度而接受訓練。4)團隊凝聚力。5)堅持高峰表現的心理計劃。

最后，Greenspan and Feltz[5]確認MST程序和運動操作表現有緊密的聯系。回顧MST測試的效度，他們發現在23個已發表的研究中有17個涉及到許多競爭運動情境中，運動心理干預對運動操作表現產生積極的影響，包括那些不同的運動如高爾夫、空手道、滑雪、拳擊、籃球、排球、體操，棒球、網球和花樣滑雪。

2 心理技能訓練程序的局限

盡管MST程序的應用似乎有相當多的支持，但運用這些結論時仍有一些限制。運動心理學家和為提高運動操作成績服務的高級顧問建議，需要更多的控制研究來驗證決定性的結果和更清晰的運動表現治療效果[6]，有研究者已強調就運動成績測量、心理策略知識獲得的實際運用方面需要深入評價MST的效度，并建議研究應采用單元研究設計，且需要進一步調查程序的效度，因為它要考慮個體差異。其他建議包括測試程序超長時間的有效性，更多的需要具體描述和標準化干預，更多的說明是對受MST程序有效性影響的個體和刺激差異的,從MST程序評價文獻中得到的最普遍結論是聚焦在滿足每個運動員具體需要和目標的個體化的程序需要上。而且，在文獻中提出了更多的需要控制研究調查差異和更多方法的系統實施和為個體效應的更多細節調查的特殊規律設計的應用。

3 心理技能訓練傳遞程序和干預的模式

MST傳遞程序的一套方案一般應包括3個階段：教育，獲得和練習。在教育階段，參與者學習基本的概念、心理技能對其運動操作表現的價值；在獲得階段，集中在學習心理技能的策略和方法上。最后在練習階段，技能自動而完整地呈現練習和運動表現情境。但是實際上，每一個運動心理咨詢顧問是不同的，應用不同的方法學來產生所期待的有效的MST程序。程序由多變的技術組成，包括組群期，個體期，教育報告、問題解決干預和專題討論會。

對缺乏標準化的回應，幾位運動心理學家已提出了引導設計MST程序的建議。例如Boucher and Rotella設計的一個MST程序僅限于封閉式運動技能表現。Taylor從理論上說明MST程序應該取決于運動員相對于他們具體的運動需求的需要(競爭的距離、技能的身體需要、實際運動操作的總時間和停止活動的時間)。已提出了單維的、歷史的方法并入了環境和人為的因素。

Leffingwell建議專門按照運動員的改變階段制定的干預是在轉變理論模式上的發展的，同樣地，素質程序的實施，改變階段的模式考慮學習和改變的時間和動機方面。運動心理學家必須嘗試匹配改變個別運動員的階段的干預而它將會增加堅持和學習，利用轉變理論模式也能證明評價MST程序在測量心理技能成績或學習階段、技術效用的價值。

一些學者在周期化原則的基礎上提出了MST程序傳遞的模式，眾所周知，在心理訓練領域，周期化是將訓練分成不斷進步地階段的一個個周期(提前準備/提供條件，競爭，高峰表現和轉變/休息)以衡量關鍵訓練變量為基礎(如，量、強度、專門化、休息)旨在在重大的比賽中獲得最佳運動操作。幾位運動心理學家建議，身體訓練的周期化方法也可以運用在心理訓練中。周期化方法提供給程序傳遞的一個系統結構的方法，通過訓練周期循環促進個別運動員長期堅持和發展適當的技能。

Balague在這個周期化框架的基礎上設想了一個模式，指出：正如身體訓練被分為不斷進步的階段一樣，心理訓練也能被分為幾個周期：1)基礎的心理技能的培養(準備時期)；2)技能學習幫助技術發展或在比賽中的應用(比賽時期)；3)心理技能特有的高峰表現和最佳操作表現情境(情緒控制、注意和集中—高峰時期)；4)心理恢復和技能保持(轉變時期)。適合每個時期的心理工具被更有效地習得和利用，心理技能必須與運動員所從事的特有的身體訓練階段和運動操作目標相一致。這個設想的心理技能訓練周期化模式的實際應用還沒有被實驗驗證。

Burton也已提出心理技能訓練的周期化模式。關鍵的周期化變量、強度、專門化和休息是心理訓練的操作定義。心理訓練的量并入了心理訓練習得的目的的總量(例如，視覺或目標設置)：心理訓練技術或練習的總量過去常常獲得的這些技能，所用的實踐持續時間或完成這些技術或練習的持續時間。心理訓練的強度是指心理練習難度水平和增加訓練時期到真正比賽時期的類似情境(例如，在家，在練習，或者在比賽)。心理訓練的專門化是指心理訓練實際比賽匹配身體任務真正需要的程度。心理訓練恢復滿足指隨著費力的心理活動出現的心理疲勞中解除出來的需要。每一個心理訓練的變量將隨著周期化框架中的特殊時期變化，確保在恰當的時間進行適當的學習和練習。

4 結束語

大量的文獻資料闡述了心理技能訓練在最佳競技狀態發展中所起的作用。但是，在運動心理領域對怎樣盡力為最佳運動表現提供必要的心理技能訓練工具和技能也存在著一些分歧。心理訓練咨詢師和干預研究者們建議心理訓練的周期化可能是應用運動心理程序傳遞的未來主要迅速發展的方法，心理技能訓練程序的傳遞模式有待于進一步的研究。

[1] Orlick T,Partington J.Mental links to excellence[J].Sport Psychol，1988(2):105-130.

[2] Williams J,Krane V．Psychological characteristics of peak performance[M].In Applied Sport Psychology.Personal Growth to Peak Performance.Edited by Williams J.Mountain View,CA:Mayfield，2001:162-178.

[3] Jones G,Hardy L．Stress in sport:experiences of some elite performers[M].In Stress and Performance in Sport.Edited by Jones G,Hardy L.Chichester,UK:Wiley，1990:247-277.

[4] Gould D,Guinan D,Grenleaf C,et al.Factors affecting Olympic performance:perceptions of athletes and coaches from more and less successful teams[J].Sport Psychol，1999(13):371-394.

[5] Greenspan MJ,Feltz D．Psychological interventions with athletes in competitive situations:a review[J].Sport Psychol，1989(3):219-236.

[6] Weinberg RS,Gould D．Foundations of Sport and Exercise Psychology,edn 3[M].Champaign,IL:Human Kinetics，2003.

PrimaryDiscussiononMentalSkillsTrainingDeliveryProgramsandPeriodizedModelofMST

Sha Mian

(P.E. Department,Shang Rao Normal University,Shangrao，334001,Jiangxi,China)

A wealth of peer-reviewed studies strongly supports the role that mental skills training(MST) plays in the development of an optimal psychologic state for sport performance.However,some disagreement exists in the sport psychology community over how best to deliver the MST tools and skills necessary for optimal sport performance.Mental training consultants and intervention researchers have recently suggested that periodization of mental training may be the next major leap forward in applied sport psychology program delivery.Models of mental skills training delivery programs are still to be studied.

mental skills training delivery programs；the optimal mental climate for sport performance；periodized model of MST

2009-10-28；

2009-12-27

沙冕(1979-)，女，山東聊城人，碩士，講師，研究方向：運動心理學。

G804.86

A

1672-1365(2010)02-0104-02