高校網球運動員快速球場戰術壓力訓練的理論探討

宋保華 李慶有 王 勇 田 坤 張華新 嚴 鯤

(1.聊城大學體育學院,山東聊城 252059;2.華中師范大學,湖北武漢 430079;3.金華實驗中學教育集團體保科,浙江,金華 321025)

高校網球運動員快速球場戰術壓力訓練的理論探討

宋保華1李慶有2王 勇1田 坤1張華新1嚴 鯤3

(1.聊城大學體育學院,山東聊城 252059;2.華中師范大學,湖北武漢 430079;3.金華實驗中學教育集團體保科,浙江,金華 321025)

采用文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法等研究方法,從心理學基礎和快速球場網球戰術的壓力訓練的原理方面,對快速球場網球戰術的壓力訓練進行研究,對如何推動中國高校網球的發展,及快速球場網球戰術的壓力訓練方法的可行性進行分析。

快速球場;壓力訓練;網球戰術;戰術壓力訓練

中國的網球正處在發展階段,女子網球已經達到世界水平,但是離世界最高水平還有一定差距,男子網球和世界水平差距很大。之所以有這樣的差距有很多原因,其中和戰術訓練的不足有一定的關系,教練對各種戰術套路的研究也很不夠,這主要表現在戰術的組合和變化少,特別是在比賽壓力下,不能很好的運用戰術,靈活的進行戰術變換,大部分運動員不能運用網球戰術去有效的攻擊和防守。要增加戰術練習的比重,在平時的訓練中要減少單一技術練習的比重,要把比賽中出現的戰術場景作為練習的主要內容。增加對抗練習、組合練習、練習比賽的比重,這樣才能使練習的針對性和有效性提高。特別是在壓力下,如何控制比賽心理最佳狀態,更好的發揮技戰術值得我們深入研究。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過中文電子數據庫,查閱有關戰術、壓力方面的期刊文章323篇,參考了有關網球、羽毛球和乒乓球的全國博士碩士論文,并通過Internet查閱了有關網球、羽毛球和乒乓球的大量資料。

1.2 問卷調查法

采用自編問卷,對參加第十二屆大學生網球錦標賽的219名運動員抽取150個樣本進行問卷調查,發放150份問卷,實際收回有效問卷148份,了解運動員對快速球場網球戰術的壓力訓練方法的態度和了解程度。

1.3 專家訪談法

通過對部分有經驗的教練員進行訪談,其中國家隊教練員2人,省隊教練員5人,校隊教練員48人,了解快速球場網球戰術壓力訓練的基本情況、存在的問題,探討快速球場網球戰術壓力訓練在高校開展的可行性。

2 結果與分析

2.1 戰術壓力訓練的概念

壓力這一概念最早是由加拿大著名內分泌專家漢斯·薛利提出的,他被稱為壓力之父。薛利認為壓力就是表現出某種特殊癥狀的一種狀態,這種狀態是由生理系統中應對刺激的反應所引發的非特定性變化所組成的。國內將壓力譯為應激,通常有三種解釋,第一種是指環境中存在的導致個體產生緊張反應的刺激;第二種是指個體對刺激的緊張性反應;第三種是指由于個體與環境之間的失衡而產生的一種身心緊張狀態。目前心理學上對壓力的解釋多數指第三種,即壓力是指由刺激引起的伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態,通常壓力也被稱為心理壓力.

劉建和對戰術的定義是,“戰術是在比賽中為戰勝對手或為表現出理想的水平而采取的計謀和行動”。周強認為把運動競賽戰術定義為,“運動競賽戰術是指為比賽而準備和采用的行動方式與手段方法的總合。”

作者認為,壓力是指由刺激引起的伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心狀態。戰術是指在比賽前和比賽中為了更好的實現自己的意圖所進行的思想活動和行為方式。壓力訓練就是在訓練中模擬重現比賽中的刺激,讓運動員在這種刺激下對自己的心理和身體進行調整控制,從而提高運動員對這種刺激的適應能力,進而可以更好的比賽的一種訓練方法。

因此本文把網球戰術壓力訓練定義為,“網球運動員在訓練的時候,模擬比賽中遇到的刺激,在此刺激下不斷調整自己的思想活動和行為方式,從而更好的實現自己的意圖的一種訓練過程。”網球戰術壓力訓練的難度就在于如何模擬這種壓力,并且讓運動員在訓練時感受到的壓力和比賽時的壓力大致相同,網球戰術壓力訓練就是要讓運動員感受到的壓力和想要的壓力是基本相同的。

2.2 快速球場網球戰術壓力訓練需要具備的能力

2.2.1 觀察能力

觀察能力是進行網球戰術壓力訓練最基本的條件。運動員在場上的所有反應及采取的所有行動都來源于觀察所獲得的信息,觀察是要經過視覺、聽覺來反映。感覺的正確與否,最終體現在對場上情況做出的應答行動是否合理。訓練觀察能力就是提高運動員的視野,把感知運用到運動員身上隨時進行選擇和判斷。

2.2.2 分析判斷能力

運動場上的正確行動來源于精確的判斷,這是接受感知后進行思維處理的過程,也是進行網球戰術壓力訓練的中心環節,是行動的前提,判斷是運用網球戰術進行壓力訓練的前提,無論體能有多好,技術水平有多高,沒有正確的判斷和分析是無法做出正確行動的。因此,要把培養運動員對場上情況觀察后進行分析和判斷能力作為重要的訓練內容,特別是在壓力情況下,熟悉各種情況下攻防的行動意圖,方能在訓練和比賽中不斷提高分析判斷能力。

2.2.3 快速反應能力

在比賽中,運動員往往要改變自己的行動,使攻防更有突破性,出其不意,有效的控制比賽的進行。特別是在快速球場上,要求運動員必須對觀察判斷的情況做出快速反應,及時準確的抓住瞬間即逝的戰機。

2.2.4 戰術思維能力

它是提高戰術意識的基礎,在有壓力的情況下實施戰術,運動員必須考慮對手及場上可能發生的情況,明確自己的戰術意圖,并選擇戰術手段來進行有效的攻擊。

2.2.5 應變能力

在比賽中,既有壓力,又會有各種各樣的情況產生,要根據現實的情況隨時改變自己的戰術來應對,應變能力越強,組合戰術的能力就越強。

2.2.6 自我控制能力

它是網球戰術形成的重要保證。比如在場上出現過度興奮和緊張,都需要自我控制來調整,從而在不利于自己的情況下調節自己的情緒,從而更好的進行比賽。

在對這些能力進行訓練的時候,就要結合壓力來訓練,否則,擁有再強的能力在比賽的時候發揮不出來也沒有用,這就是壓力訓練的真正含義,在對能力進行訓練的時候時時刻刻讓運動員有一定的壓力,這樣就不是僅僅提高了單項的能力,而是提高了在比賽情景下的綜合能力。

2.3 快速球場網球戰術壓力訓練的方法

2.3.1 快速球場網球戰術壓力訓練的方法體系的依據

戰術壓力訓練方法體系的根據是壓力產生的心理學依據、戰術訓練的原理以及一般的訓練原理。比賽是運動員的比賽,運動員是主體,在比賽過程中運動員會感受到各種各樣的壓力,我們就是根據這些壓力來制訂各種各樣的訓練方法,從而對運動員進行訓練,使運動員學會如何轉化這些壓力,如何調整自己的心理,更好的參加比賽。張厚粲提出了4種類型的壓力源:軀體性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源和文化性壓力源。軀體性壓力源是對人體直接產生損害作用的刺激物,包括各種理化和生物學刺激物。心理性壓力源是指人們頭腦中的不切實際的預期、工作壓力以及個體在生活過程中所遇到的沖突,在滿足基本和愿望過程中所遭受到的挫折等。社會性壓力源主要是指那些造成人們生活風格上的變化,并要求個體對其適應和應付的社會生活情景和事件。文化性壓力源是指要求人們適應和應對的生活文化方面的刺激物。本文主要以4種類型的壓力源為依據,對快速球場網球戰術的壓力訓練的方法體系進行構建。

2.3.2 快速球場網球戰術壓力訓練的方法體系

1)根據軀體性壓力源進行訓練

不可控壓力訓練法。不可控壓力法就是利用不受人控制的一些壓力因素對運動員進行訓練的方法。如比賽的場地、天氣、溫度、大風、陽光等,有的運動員在比賽時不習慣面對陽光,平時訓練時就讓運動員面對陽光進行訓練,鍛煉運動員面對陽光時的比賽能力。在有風的天氣里訓練,可以鍛煉運動員根據具體情況處理來球的能力,因為風可以改變球的方向速度,這種時候既要注意回球的質量,又要注意戰術的實施就有一定的難度,運動員解決了這些問題,也就提高了自己的能力。

2)根據心理性壓力源進行訓練

①與比自己水平高的選手訓練法

這種訓練方法就是利用比自己水平高的選手,在比賽時激發運動員的斗志和潛力,進而提高運動員運動水平的方法。有人曾經說,陪練的水平有多高自己的水平就會有多高,這是因為在和比自己水平高的選手比賽時,會有一種壓力,這種壓力會產生動力,促使運動員注意力集中,充分調動一切積極因素,運用各種戰術方法去爭取贏得比賽,在這種情況下,運動員如果依然能運用網球戰術來攻擊和防守,就能提高運動員運用戰術的水平,提高運動員的競技能力。

②不公平訓練法

不公平法就是讓訓練的運動員處在不利的條件下進行訓練的方法。水平高的運動員有時候不好找,用這種訓練方法也可以起到相同的結果,比如運用一對二的訓練方式對運動員進行訓練,這樣被訓練的運動員就要積極的跑動,而對方因為有兩個人就不用跑動從而可以輕松的回球,回球質量也高,從而使被訓運動員得到了很好的訓練,還可以針對運動員的弱項進行訓練,如運動員反手較弱就規定對手多攻擊被訓運動員的反手,在某一區域的球被訓運動員必須用反手回擊,也就是針對運動員的弱項進行訓練。

③壓力重現訓練法

壓力重現法就是模擬在比賽中使運動員出現失誤的壓力,再現這一場景,讓運動員找到應對的方法,從而以后再次遇到這一場景時不再失誤,并且運用戰術得分的訓練方法。這種方法需要教練員有相當高的水平,找出當時失誤原因再現這一場景,讓運動員逐漸適應并控制這一場景。比如,運動員對當地的氣候不適應,教練員就利用相似的氣候對運動員進行訓練,讓運動員逐漸適應這種氣候。

3)根據社會性壓力源進行訓練

①心理施壓訓練法

心理施壓法就是通過對運動員的心理進行心理暗示等,讓運動員產生心理壓力,從而提高運動員的心理調整能力的一種訓練方法。在對參加第十二屆大學生網球錦標賽運動員的調查中發現,65%的高校運動員在比賽的時候認為心理壓力影響了比賽結果,從而導致動作變形、擊球失誤以及戰術發揮不出來。而在平時訓練時只有35%的運動員會由壓力產生過度緊張,這就說明運動員在比賽和平時訓練時所感受到的壓力是不一樣的,這就要讓運動員在平時訓練的時候充分認識到網球戰術的重要性,認識到每一次擊球都是成功戰術的一個組成部分,不可以隨意擊打任何一次球,也就是要自己給自己進行心理施壓從而產生和比賽時相同的心理狀態,使自己會控制和調整自己的心理狀態。

②戰術意圖施壓訓練法

戰術意圖施壓法是教練在平時訓練的時候,讓運動員自己制訂詳細的計劃,對運動員進行角度,速度,深度,旋轉,高度以及相互之間的變換的練習,讓運動員自己有明確的戰術意圖的訓練方法。這里的戰術意圖,是教練的計劃和運動員的主觀能動性的結合,要靠運動員自己創造性的去訓練自己的戰術套路,形成自己的比賽風格,這樣運動員就會在正式比賽時也能很好的貫徹自己的戰術意圖,從而控制比賽贏得比賽。

③設置戰術目標訓練法

設置戰術目標法就是教練設置一個具體戰術目標,讓運動員盡量去完成的訓練方法。比如不管對手打的球如何都要回球回到對手底線的反手,或者必須打一個戰術組合,這樣的話就會產生一個目標壓力,在運動員要達到目標的時候會有許多的困難和壓力,為了實現這一目標,運動員就要更加積極的跑動更加認真的擊球,教練設置的這個目標應該很明確和有點難度,否則就起不到訓練的效果。

④運用變換壓力強度大小進行戰術訓練法

這種訓練方法就是充分利用壓力強度大小以及大小的變化進行訓練的方法。在進行網球比賽的時候,如果對手的速度很快,運動員就要在很短的時間內把球回擊到對方場地,在平時訓練時就要進行大強度訓練,以適應比賽時的大強度運動量,還要注意強度大小的組合訓練,有的運動員在強度變化時容易失誤,針對這種情況就要不斷變換強度的大小,通過訓練使運動員在這種情況下也可以很好的運用戰術。

⑤運用變換壓力時間長短進行戰術訓練法

這種訓練方法就是充分利用壓力時間長短以及時間長短的變化進行訓練的方法。如果實力相當,一場網球比賽會進行相當長的時間,在這種情況下,運動員的心理和生理都到達一個極限,這時候再運用戰術往往會失誤,這就需要運動員具有超強的耐力和毅力,這種耐力和毅力就要靠平時的訓練來獲得,平時訓練的時候要持續的給運動員施加壓力,使運動員的心理和生理都得到訓練提高,在施加壓力的同時,讓運動員保證戰術的實施,從而達到訓練的效果,比如,在天氣熱的時候延長訓練時間。

4)根據文化性壓力源進行訓練

易地參賽訓練法。通過讓運動員到一個陌生的環境進行戰術訓練,讓運動員產生心理應激,逐漸適應陌生環境。運動員到了一個陌生的環境,語言環境、生活方式或習慣、生活環境與交往等方面都會遇到一些意想不到的情況,在這種情況下運動員會產生心理應激,在出現應激反應后,運動員會通過自身的調整逐漸適應這種環境,這樣就對運動員在易地后戰術的運用得到了鍛煉。

3 結論

3.1 快速球場網球戰術壓力訓練的概念

本文對網球戰術壓力訓練的概念的定義是“網球戰術壓力訓練即網球運動員在訓練的時候,模擬比賽中遇到的刺激,在此刺激下不斷調整自己的思想活動和行為方式,從而更好的實現自己的意圖的一種訓練過程。”這種訓練方法帶著明確的目的性,有目的的對運動員進行訓練,戰術壓力訓練可以和以賽帶練結合起來訓練效果會更好。

3.2 快速球場網球戰術壓力訓練的內容

網球壓力戰術訓練的內容就是綜合考慮各種主客觀因素,結合壓力對運動員的各種能力進行訓練,運動員的水平其實就是各種能力的反映,戰術壓力訓練就是訓練各種基本能力,各種基本能力提高了,才會提高運動員比賽時運用有效戰術的能力。在有壓力的情況下,打出網球的線路、落點、速度、力量、弧度、旋轉中的一種、兩種或者幾種組合就是戰術壓力訓練的內容,我們的訓練目的就是要讓運動員在比賽中也能打出這樣的組合,減少失誤取得有效得分。

3.3 快速球場網球戰術壓力訓練的方法

本文用4種類型的壓力源,軀體性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源和文化性壓力源對網球戰術壓力訓練體系進行分類。具體方法分為不可控壓力訓練法、與比自己水平高的選手訓練法、不公平訓練法、壓力重現訓練法、心理施壓訓練法、戰術意圖施壓訓練法、目標設置訓練、變換壓力強度大小戰術訓練法、變換壓力時間長短戰術訓練法以及易地參賽訓練法等。

[1]劉青,王良佐.提高我國優秀網球女子雙打運動員競技水平的研究[J].中國體育科技,2005,41(2).

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[3](美)保羅·沃德洛.網球壓力訓練[M].北京:人民體育出版社,2005.

[4]劉世軍.大學生網球運動員心理技能研究[J].北京體育大學學報,2005,28(6).

The Theorical Study on the Pressure Training of the Fast Ground Tactic of the College Tennis Athletes

Song Baohua1,Li Qingyou2,Wang Yong1,Tian Kun1,Zhang Huaxin1,Yan Kun3
(1.School of P.E.,Liaocheng University,Liaocheng,252059,Shangdong,China;2.Central China Normal University,Wuhan,430079,Hubei,China;3.Edu Group of Jinhua Experimental Middle School,Jihua,321025,Zhejiang,China)

In this paper ,by literature ,questionnaire surveys ,expert interviews and other research methods ,from a psychological basis and the pressure of fast - court tennis training in the principles of tactics ,the paper studies the tactics of rapid pressure tennis training course ,thus makes a feasible analysis on the Chinese universities tennis development and the pressure of fast - court tennis training methods.

the fast ground;pressure trains;the military tactics of the tennis;pressure of the tennis military tactics training

G845

A

1672-1365(2010)02-0062-03

2009-11-05;

2009-12-30

第一

山東省聊城大學青年科研基金項目。

宋保華(1978-),男,山東聊城人,碩士,助教,研究方向:體育教學與訓練。