體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

陳燕

（湛江師范學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院，廣東 湛江 524048）

近年來(lái)，隨著高校素質(zhì)教育的不斷深入，大學(xué)生體育健身意識(shí)得到了迅速地提高，從而促進(jìn)了學(xué)校體育的蓬勃發(fā)展。但常常因?qū)W生缺乏一定的體育鍛煉衛(wèi)生知識(shí)而導(dǎo)致體育運(yùn)動(dòng)損傷的情況也逐漸增多，這不僅影響學(xué)生的學(xué)習(xí)生活、體育鍛煉，同時(shí)也給學(xué)生造成不良的心理障礙，妨礙體育教學(xué)和訓(xùn)練的正常開(kāi)展。因此，重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，掌握預(yù)防的方法和措施，將損傷的發(fā)生率控制在最低限度，使學(xué)生通過(guò)體育鍛煉能掌握一定的運(yùn)動(dòng)技能，增強(qiáng)體質(zhì)，是每一個(gè)體育工作者應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)[1]。本文對(duì)湛江市3所高校選修公共體育課程的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究，旨在了解引起大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，分析造成損傷的原因，并制定預(yù)防措施，擬降低學(xué)生的受傷機(jī)率，為學(xué)生終身體育探索一條新路。

一研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

隨機(jī)抽取廣東醫(yī)學(xué)院、廣東海洋大學(xué)和湛江師范學(xué)院選修公共體育課課程的學(xué)生450人，其中男383人，女127人。

（二）研究方法

（1）卷調(diào)查法。查閱相關(guān)資料自行設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷。問(wèn)卷項(xiàng)目包含了受傷部位、受傷原因的評(píng)估等項(xiàng)目。本次調(diào)查共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷450份，實(shí)際回收407份（回收率為90.4%），其中有效問(wèn)卷393份（有效回收率為87.2%）。

（2）文獻(xiàn)資料法。查閱相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)損傷原因、預(yù)防文獻(xiàn)資料和學(xué)術(shù)研究成果。

（3）統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。統(tǒng)計(jì)學(xué)處理采用Spss v12.0統(tǒng)計(jì)分析軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入與分析，兩組比較采用校正2x檢驗(yàn)。

二研究結(jié)果與分析

（一）基本情況

有效回收的393份問(wèn)卷中，其中男334人，女59人；有受傷史的367份（受傷率為93.4%），其中男324例（受傷率為97.0%），女43例（受傷率為72.8%）。男女受傷率比較差異有顯著性（校正=43.41，P<0.001），說(shuō)明男性的受傷率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型

367例受傷的學(xué)生受傷類(lèi)型比例依次為擦傷（177人，占48.2%）；關(guān)節(jié)扭傷（86人，占23.5%）；韌帶拉傷（76人，占20.7%）；其它（28人，7.6%）。

（三）引起損傷的體育項(xiàng)目

籃球、足球、排球是高校開(kāi)展的較為普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于三大項(xiàng)目有一定的對(duì)抗性、競(jìng)爭(zhēng)性，深受學(xué)生的喜愛(ài)，參加鍛煉的人數(shù)多，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷占總數(shù)的58.4%。而田徑運(yùn)動(dòng)，由于項(xiàng)目多，加上每學(xué)期學(xué)校組織考試和達(dá)標(biāo)活動(dòng)，學(xué)生為了完成任務(wù)，在缺乏指導(dǎo)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，受傷比例占24.4%，其它項(xiàng)目占17.2%。

（四）產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（1）準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分。對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中的作用認(rèn)識(shí)不足，運(yùn)動(dòng)前缺乏適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，準(zhǔn)備活動(dòng)的量、強(qiáng)度和時(shí)間安排不當(dāng)，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)小關(guān)節(jié)被忽略，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。

（2）錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律，以及運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的原理，盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，常常會(huì)加重身體局部的負(fù)擔(dān)而致運(yùn)動(dòng)損傷。

（3）運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平，有碎石或雜物，跑道太硬或太滑，器械年久失修或維持不良等都是易損傷的潛在因素。

（4）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，過(guò)度疲勞，超過(guò)了人體運(yùn)動(dòng)器官和組織器官的承受能力。

（5）身體機(jī)能和心理狀態(tài)不良。睡眠或休息不好、長(zhǎng)期患病或初愈階段，以及疲勞時(shí)身體的協(xié)調(diào)性顯著下降。肌肉、韌帶的力量較弱，動(dòng)作的準(zhǔn)確性和身體協(xié)調(diào)性下降，警覺(jué)性和注意力減退，機(jī)體反應(yīng)遲鈍，若在此時(shí)仍參加激烈運(yùn)動(dòng)最容易致傷。

（6）在教學(xué)訓(xùn)練中，沒(méi)有遵循由簡(jiǎn)單到復(fù)雜、由易到難、以及“個(gè)別對(duì)待”的原則；進(jìn)行器械練習(xí)和危險(xiǎn)性較大項(xiàng)目練習(xí)時(shí)，缺乏必要的保護(hù)措施[2]。

（7）自然環(huán)境因素的影響，氣溫過(guò)高容易引起疲勞和中暑，過(guò)低則使肌肉僵硬，動(dòng)作協(xié)調(diào)差；潮濕悶熱易引起大量出汗，發(fā)生肌肉痙攣或虛脫。光線不足，能見(jiàn)度差，影響視力，使興奮性降低反應(yīng)遲鈍。

（8）思想上麻痹大意，盲目或冒失地進(jìn)行體育鍛煉。情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則。練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過(guò)分緊張。

（9）運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生的要求。衣服材質(zhì)差、過(guò)松過(guò)緊可導(dǎo)致皮膚和衣服長(zhǎng)時(shí)間摩擦出現(xiàn)損傷；鞋子的抗震力差，不能有效吸收撞擊力，易造成腿部的慢性損傷；鞋子、襪子松緊不合適可摩擦造成足部起泡。

產(chǎn)生損傷原因比例%準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足場(chǎng)地不平身體機(jī)能思想問(wèn)題服裝不適動(dòng)作不規(guī)范運(yùn)動(dòng)量過(guò)大安排不當(dāng)環(huán)境因素27.6 15.9 7.6 5.1 2.4 19.4 9.2 7.3 5.5

（五）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（1）充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在教學(xué)前要充分做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)教學(xué)內(nèi)容設(shè)置有針對(duì)性的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。教師應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)和方法。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課中不可缺少的重要環(huán)節(jié)。它不僅可以克服各種機(jī)能的活動(dòng)惰性，使機(jī)體進(jìn)入正式活動(dòng)時(shí)發(fā)揮較大的工作效率，也可以提高中樞神經(jīng)的興奮性，減小肌肉與韌帶的黏滯性，減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性．從而預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。

（2）教師對(duì)學(xué)生系統(tǒng)地講授科學(xué)的鍛煉身體的方法，以及在體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷、預(yù)防知識(shí)及急救方法等內(nèi)容。使學(xué)生了解相關(guān)的醫(yī)學(xué)內(nèi)容，做好自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)。在身體出現(xiàn)不良反應(yīng)時(shí)，要認(rèn)真分析原因，并采取必要的措施。盡量減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（3）在上課前教師必須仔細(xì)做好場(chǎng)地和器材的安全檢查．如有安全隱患應(yīng)及時(shí)排除后，再進(jìn)行組織教學(xué)。上課時(shí)，叮囑學(xué)生注意安全。在使用器材前，應(yīng)仔細(xì)檢查，盡可能再次排除場(chǎng)地、器械等不安全的隱患。

（4）加強(qiáng)安全衛(wèi)生教育。教育學(xué)生要注意根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪等。禁止將胸花、別針、小刀、鉛筆等尖銳鋒利的物品放在衣服口袋里，以免刺傷。

（5）加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)的教育，要學(xué)會(huì)自我保護(hù)和相互保護(hù)與幫助的方法。

（6）教師在安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)要依據(jù)學(xué)生的年齡、性別、體質(zhì)、氣候因素的不同而靈活調(diào)整，確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全；注意循序漸進(jìn)，安排運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于集中，使身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)大。

（7）加強(qiáng)易傷部位和薄弱部位的訓(xùn)練以提高其功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。

（8）在體育教學(xué)中．教師不僅僅要熟悉本班學(xué)生的性格特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，而且還要充分了解學(xué)生的健康情況，結(jié)合體檢資料．建立和健全學(xué)生健康卡片、病假卡片等，以便合理安排這類(lèi)學(xué)生的體育教學(xué)內(nèi)容，防止因體育教學(xué)安排不當(dāng)而導(dǎo)致病癥出現(xiàn)，引發(fā)事故[3]。

三結(jié)論

大學(xué)體育教育的宗旨是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，在體育教學(xué)中，體育教師必須把體育安全教育放在首要位置，做好事前的防范和發(fā)生損傷后正確的處理工作，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷給身心健康帶來(lái)的影響和危害，了解運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、預(yù)防措施以及發(fā)生意外時(shí)如何及時(shí)采取相應(yīng)措施與對(duì)策，以期在體育教學(xué)中盡量減低損傷率，突出健康第一的指導(dǎo)思想，達(dá)到教與學(xué)的最終目標(biāo)。

[1]曲綿域.實(shí)用運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2001.32-46.

[2]陳霞.大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析與預(yù)防對(duì)策[J].醫(yī)學(xué)與社會(huì),2007,(9):61-62.

[3]李赫.體育課的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施[J].遼寧師專報(bào),2005,(5):61-62.