太極拳練習對少兒體質健康影響的研究

李建設 牛秀榮

(邯鄲學院 體育學院，河北 邯鄲 056005)

該文獲吉林體育學院學報“百期征文”二等獎。

太極拳練習對少兒體質健康影響的研究

李建設 牛秀榮

(邯鄲學院 體育學院，河北 邯鄲 056005)

以太極拳練習史在1年以上的115名少兒為實驗對象，并隨機抽取120名沒有太極拳練習史的少兒為對照組，觀察太極拳練習對少兒體質健康的影響。結果顯示，在某些身體素質和身體機能方面差異顯著。結果表明，太極拳練習對少兒的體質健康有促進作用。

太極拳；少年兒童；體質健康

太極拳是我國源遠流長的武術運動項目之一，是中華傳統保健項目之精粹， 它融武術、氣功、導引于一體，注重內外兼修，形神兼備。太極拳具有很高的養生價值，習練太極拳對人體具有很好的健康促進作用。本文試圖通過身體形態指標、身體素質指標和身體機能指標的測定，探討太極拳練習對少兒身體健康的促進作用，進一步豐富太極拳及健身養生理論，并為太極拳在少年兒童中的推廣普及提供理論支持。

1 實驗對象與方法

1.1實驗對象

在邯鄲市初級中學，隨機抽取太極拳練習史在一年以上的少兒115人(13±1歲)作為太極拳組研究對象，其中女生50人，男生65人，并隨機抽取沒有太極拳練習史的少兒120人(13±1歲)為對照組，其中女生55人，男生65人。太極拳組與對照組的學生在校生活學習情況正常，太極拳組的少兒除正常的學校體育活動以外，課余時間練習太極拳，每周3次以上，每次堅持1h以上。對照組的學生在學校的體育活動正常，課余時間沒有參加其它的課余體育項目練習。

1.2實驗測試指標與測定方法

本課題將在太極拳對少年兒童身體形態、身體素質和身體機能幾個方面影響進行研究。

1.2.1身體形態

身高、體重：身高體重測試儀，產品型號：HHTC/ST100，北京華夏匯海科技有限公司提供。

圍度：皮尺，河北鹽山東方體育器材有限公司生產。

身體成分：采用BMI法，計算公式為：BMI=體重/身高2

1.2.2身體素質

力量素質：握力，握力測試儀，產品型號：HHTC/WL100，北京華夏匯海科技有限公司提供；仰臥起坐，仰臥起坐測試儀，產品型號：HHTC/YW100，北京華夏匯海科技有限公司提供；立定跳遠，立定跳遠測試儀，產品型號：HHTC/LT100，北京華夏匯海科技有限公司提供。

柔韌素質：坐位體前屈，坐位體前屈測試儀，產品型號：HHTC/ZT100，北京華夏匯海科技有限公司提供。

速度和靈敏素質：4×10m折返跑，電子往返跑測試儀，產品型號：WFP-Ⅱ，北京康體嘉華文化發展有限公司提供。

1.2.3身體機能

心血管系統：臺階試驗，臺階試驗評定指數測試儀，產品型號：HHTC/TJ100，北京華夏匯海科技有限公司提供。

呼吸系統：肺活量，肺活量測試儀，產品型號：HHTC/FH100，北京華夏匯海科技有限公司提供。

神經系統：閉目單腳站立，電子單腳站立測試儀，產品型號：DJZL-Ⅱ，北京康體嘉華文化發展有限公司提供。

1.3數理統計法

所有實驗數據均采用SPSS11.5軟件進行統計學處理，測定結果均以平均數(Mean)和標準差(SD)表示，同一指標組間進行配對t檢驗和差異顯著性檢驗，顯著水平為P<0.05，非常顯著水平為P<0.01。

2 實驗結果

2.1身體形態比較

研究表明太極拳組和對照組比較身體形態各指標組間差異都沒有統計學顯著性(P>0.05)；由表中數值和同年齡段全國平均數比較可知，兩組的身高、體重都略高于全國平均數，其BMI平均值處于正常范圍之內，說明兩組實驗對象均發育良好。

2.2身體素質比較

由表1和表2可知，太極拳組和對照組比較身體素質整體上顯現出顯著性差異，身體素質各指標組間差異因性別不同而差異的顯著性不同。在力量素質方面，男生在上肢力量、腹部力量和下肢力量上都表現出非常顯著性差異(P<0.01)，女生在腹部力量和下肢力量上都表現出非常顯著性差異(P<0.01)，而在上肢力量上只表現出了顯著性差異(P<0.05)；在速度和靈敏素質方面，兩組之間女生差異具有非常顯著性(P<0.01)，而兩組之間男生具有顯著性差異(P<0.05)；在柔韌素質方面兩組之間無論男生女生差異都不具有統計學顯著性(P>0.05)。

表1 身體素質比較(男)

注：表示P<0.05差異性顯著；**表示P<0.01差異性非常顯著

表2 身體素質比較(女)

注：*表示P<0.05差異性顯著；**表示P<0.01差異性非常顯著

2.3身體機能比較

由表3和表4可知，太極拳組和對照組比較身體機能整體上顯現出顯著性差異。身體機能各指標沒有表現出性別差異；在神經系統機能方面，表現出了非常顯著性差異(P<0.01)；心血管系統機能和呼吸系統機能則表現出了顯著性差異(P<0.05)。

表3 身體機能比較(男)

注：*表示P<0.05差異性顯著；**表示P<0.01差異性非常顯著

表4 身體機能比較(女)

注：*表示P<0.05差異性顯著；**表示P<0.01差異性非常顯著

3 分析與討論

3.1太極拳練習對少年兒童身體形態的影響

實驗結果顯示，太極拳組和對照組的身體形態指標都處在正常的范圍之內，說明實驗所選研究對象均發育正常，而實驗對象的身高和體重平均值略大于全國的平均值，這可能是由于全國平均值包含了農村和城市的少年兒童，而本實驗所選對象均來自城市。太極拳組的身體形態各指標與對照組相比都沒有顯著性差異(P>0.05)，練習對少年兒童的形態發育沒有產生太明顯的影響。少年兒童正處于快速發育階段，身高、體重的增長較快且影響因素也很多，本次實驗的少年兒童的太極拳練習史為一年多，可能這個時間相對較短，對促進少兒形態發育的作用還沒有顯現出來。研究表明，武術訓練對少兒的身體形態發育的促進作用是需要較長時間才能表現出來的。

3.2太極拳練習對少年兒童身體素質的影響

握力、仰臥起坐和立定跳遠是測量力量素質的指標,分別測量受試者腰腹部肌肉力量和腿部肌肉快速收縮的力量[1]，實驗結果顯示太極拳組的整體素質都優于對照組。

太極拳的很多動作發勁源泉在于腳，腰部接受來自腿部的力量,在扭轉之中將力量積蓄,在旋腰轉脊中迅速將力量傳輸至上肢,上肢又在轉膀旋腕中將力量外放。這樣的過程就會使腿和腰腹的力量在非負重的條件下得到鍛煉。長期進行這樣的練習，自然會增加腿部和腰腹部肌肉的力量。太極拳架式越低，對下肢的承受能力的要求也越高，多數情況下，下肢在大腿與地面接近或屈于水平的狀態下，負載身體上半部的重量，進行虛實變換。這種虛實變換關鍵在于憑借髂腰肌和腹背肌的收縮力量帶動下肢進行。所以,在太極拳練習中，人的腰腹部和下肢力量，尤其是下肢的爆發力量都得到了很好的鍛煉。

4×10m折返跑是反映人的速度素質和靈敏性素質的指標[2]。實驗數據表明,太極拳組男、女生4×10m折返跑測試成績好于對照組男、女生的測試成績,表明太極拳對提高青少年的速度素質和靈敏素質方面同樣具有幫助。

在太極拳練習的過程中要求全身每一個部位都要有動作，并且要做到上“領”、下“隨”、中部“應”與“和”，最終達到“歸于一氣”的全身整體的和諧。太極拳講究“用意識引導動作”，是一種“會意”的運動。要求注意力高度集中于每一個動作細節。注意力集中，可使神經系統處于適宜的興奮狀態，縮短潛伏時間，提高反應速度。以慢為主，慢中有快的太極拳，可以提高人體的速度素質和靈敏素質。

坐位體前屈測量的是受試者軀干、腰、髖等部位關節、肌肉和韌帶的柔韌程度。以往的研究證明，太極拳練習能提高大學生及老年人的柔韌素質，從本研究的結果來看，太極拳組和對照組的柔韌素質并沒有太大的差異。這可能是在少兒時期其本身的柔韌性就比較好，并且在并不算長的太極拳練習時間內，少兒的柔韌素質提高效果還沒有表現出來。

3.3太極拳練習對少年兒童身體機能的影響

臺階試驗是評價心血管機能的指標[3]，從本實驗的結果看，太極拳組男、女生平均臺階試驗評定指數均顯著大于對照組(P<0.05)，說明太極拳練習對于增強少年兒童心血管機能有重要作用。

太極拳的動作輕靈，連貫圓活，柔緩均勻，上下相隨，通過練拳者在運動中全身肌肉有節奏的收縮與放松，以及毛細血管反射性擴張，使周身氣血通暢，減輕了心臟負擔，起到健身作用。太極拳練習講究“氣沉丹田”，這是一種橫膈式呼吸，它在醫療與保健上都有作用。膈肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。這樣，呼吸運動就可以改善血液循環的狀況，加強心肌的營養。

肺活量主要反映的是呼吸機能的潛力，與呼吸深度有關，反映了呼吸系統的機能。本實驗顯示，太極拳組男、女生平均肺活量均顯著大于對照組(P<0.05)，說明太極拳組男、女生較對照組有較好的呼吸機能潛力。

青少年在練習太極拳的過程中，注意按太極拳的要求，運用與動作協調配合的深、勻的方法進行呼吸，有益于發展呼吸系統的機能。深呼吸時，吸入更多的空氣，人體就要動員平時疏于運動的肺泡投入工作。隨著進行氣體交換的肺泡數量的增多,參與呼吸的肌肉被迫加大運動的幅度，久之，加強了呼吸肌力，提高了肺部的呼吸機能。另外，以有氧代謝為供能方式的太極拳運動完全不需要加快頻率的呼吸方式，而是在不急不躁的狀態下進行均勻的呼吸。這種呼吸方式能夠加大空氣與肺泡的接觸面積，有利于肺泡較充分地進行氣體交換。國外的研究證明練習太極拳對通氣量的利用比腳踏自行車練習更為有效[4]。

閉目單足站立是評定人體在靜止條件下保持身體平衡能力的一種有效方法[5]。維持身體平衡,需要大腦對前庭感覺、本體感覺和視覺三種信息綜合進行處理。這一指標反映了神經系統的機能。本實驗顯示太極拳組男、女生閉目右、左足站立時間均高于對照組，具有顯著性差異(P<0.01)，說明太極拳組男、女生神經系統的機能顯著好于對照組男、女生神經系統的機能。

神經系統對軀體性運動的調節為交叉性，即一側皮層支配對側軀體運動，即大腦右半球的運動中樞控制左側肢體活動，左側大腦半球控制右側肢體活動[6]。日常生活和工作中，人們在有意或無意間形成了慣用一側肢體(或右側或左側)的習慣。這一習慣，一方面提高了動作效率，一方面也造成人體運動的缺陷。一側肢體活動頻繁，對側活動相對減少，使得對側大腦皮層的功能減弱。太極拳中的對稱性動作給人的左右側肢體提供了均等的鍛煉機會，兩側肢體的屈肌和伸肌輪流處于充分收縮和放松的交替運動之中；兩側支配屈肌和伸肌的神經中樞的興奮與抑制過程是有節奏的，非隨意的相繼誘導，有益于左右大腦皮層中樞神經活動的興奮和抑制過程的均衡發展，進而平衡、協調發展左右大腦皮層。

4 結論

本次研究顯示長期的太極拳練習，可增強少年兒童體質，促使少年兒童呼吸系統、心血管系統及神經系統機能的提高，明顯促進腰腹、上下肢的力量素質、速度靈敏素質的發展。

[1] [3]國家體育總局.《學生體質健康標準(試行方案)》解讀[M].北京：人民教育出版社，2002：95-102．

[2] 國家體育總局.國民體質測定標準手冊(幼兒部分)[M].北京：人民體育出版社，2003．

[4] Chenglan.12-month TaiChi training in the elderly:Its effect on health fitness [J].Med.Sci.Sports Exerc，1998,30(3):345-351.

[5] 國家體育總局.國民體質測定標準手冊(成年人部分)[M].北京：人民體育出版社，2003．

[6] 姚泰.生理學[M].北京:人民衛生出版社,2001:407．

EffectsofTaijiquanExerciseonthePhysicalHealthofChildren

Li Jianshe，Niu Xiurong

(P.E. College,Handan College,Handan,056005,Hebei,China)

In order to observe effects of exercise of children，115exercise children and 120 non-exercise children were investigated.The results have shown that the children who often exercise Taijiquan are better in some body functioning and physical quality.The said findings indicate that Taijiquan exercise is an effective way to promot the body building of children.

Taijiquan;children;physical health

2010-04-20；

2010-06-30

邯鄲市教育科學“十一五”規劃重點課題：中小學太極拳、太極推手、太極文化進校園的研究(0903041)。

李建設(1970-)，男，河北深州市人，碩士，副教授，研究方向：體育教育訓練學、社會體育學。

G852.11

A

1672-1365(2010)05-0125-03