羽毛球運動對中年肥胖女性身體成分的影響

李湘濃

(吉林大學 體育學院，吉林 長春 130021)

羽毛球運動對中年肥胖女性身體成分的影響

李湘濃

(吉林大學 體育學院，吉林 長春 130021)

通過觀察中年肥胖女性參加羽毛球鍛煉前后身體成分的各項指標變化，分析羽毛球運動對中年肥胖女性身體成分的影響。結果表明：經過長期羽毛球運動鍛煉能改善肥胖中年女性身體成分，減少體脂含量、增加瘦體質量，改變體脂分布，促進身體健康發展。

羽毛球運動；中年肥胖女性；身體成分

隨著現代社會物質文明的高度發展，人們生活水平的提高，肥胖已成為現代社會的“文明病”之一。特別對于肥胖的中年女性，發病率更高，更會導致糖尿病、高血壓、高血脂及冠心病等多種疾病的發生，防治各種心血管疾病和骨質疏松癥、延緩衰老已經成為肥胖中年女性的健康問題的重點。如何延緩女性機能衰退，提高心肺功能，通過運動是否可改善中年體質水平，已成為全民健身計劃中對中年女性健康狀況研究重要內容之一。羽毛球運動是我國的傳統優勢項目，因其娛樂性、鍛煉性強，不受場地及參與人數的限制，深受人們的喜愛。隨著全民健身計劃的推行，成千上萬的群眾積極投身到羽毛球運動的行列中，現在羽毛球運動也成為中年肥胖女性首選的健身休閑項目。本研究就羽毛球運動對中年女性身體成分的影響進行研究，旨在為羽毛球運動改善中年肥胖女性的體質健康提供一定的理論依據。

1 研究對象和研究方法

1.1研究對象

研究對象為持續參加半年以上羽毛球運動的健康中年肥胖女性20人，每周鍛煉三次，每次60min，實驗過程中，控制高脂和高熱物質的攝入，不參加任何其他重體力勞動和體育活動。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料

查閱了關于運動處方、身體成分和體質等方面的文獻，進行了相關信息的收集、整理。為本論文的科學研究提供理論依據。

1.2.2實驗法

身體成分測試指標：包括體重、瘦體重、體重質量指數(BMI)、脂肪百分比、腰臀比(WHR)、 礦物質重量、蛋白質重量、身體總水分和基礎代謝率(BMR)測試指標。

1.2.3數理統計法

所有數據采用SPSS11.5統計學軟件包統計學處理,結果用均值加減標準差表示。

2 結果與分析

中年肥胖女性身體成分測試結果實驗前后比較(表1)。

表1 羽毛球鍛煉前后中年肥胖女性身體成分對照表

實驗后與實驗前比較*P<0.05；**P<0.01

續表1 羽毛球鍛煉前后中年肥胖女性身體成分對照表

實驗后與實驗前比較*P<0.05；**P<0.01

世界衛生組織推薦體重指數(BMI)大于26為肥胖，女性體脂百分比大于30.96為肥胖。本實驗受試的女性實驗前的體重指數為27.3±1.84，體脂百分比為32.3±3.71均達到肥胖標準。在本研究中，肥胖中年女性通過參加半年羽毛球運動后體重由68.2±3.04下降至66.4±2.51，體重指數由27.3±1.84下降至26.6±1.93，體脂百分比由32.3±3.71下降至31.2±2.33，基礎代謝率(BMR)由1153±8.8增加至1222±7.4，腰臀比(WHR)由0.81±0.02下降至0.78±0.01。

3 討論

人體是由水、蛋白質、脂肪、無機物四種成分構成的，正常比例是：水占55 %，蛋白質占20% ，體脂肪占20%，無機鹽占5 %。人體成分的均衡是維持健康狀態的最基本條件。其中蛋白質可以作為評價人體營養狀況和機能狀態的指標。本研究中實驗對象在經過半年羽毛球鍛煉后身體水分量減少，蛋白質量增加，提示在長時間運動中蛋白質分解代謝增加，促進了運動后合成代謝的加強，使得肌肉質量提高，同時，在運動過程中機體的的消化和吸收功能得到了改善，促進了機體對蛋白質的吸收。

體重指數(BMI)是評價體成分，判定營養狀況的依據，此種方法確定的人體標準體重為BMI=22，評價方法為BMI<20偏瘦，營養不良；20-24正常，營養平衡；24—26．5偏胖；BMI>26．5為肥胖，營養過剩。在本研究中，肥胖中年女性通過半年羽毛球運動后，體重、脂肪百分比、 質量指數、脂肪重量、基礎代謝率等指標都發生了較大的變化，除基礎代謝率顯著升高外，體重、脂肪百分比、質量指數、脂肪重量等都在減少。說明在羽毛球運動過程中脂肪氧化分解供能，消耗了身體多余的脂肪，提高機體的基礎代謝，長期羽毛球運功鍛煉能改善肥胖中年女性身體成分，使總體重和體重指數下降，體脂含量顯著減少，從而使身體成分趨于合理化。

4 結論

1)長期羽毛球運動可以增加肥胖中年女性能量總消耗，減少脂肪堆積，鍛煉后體脂含量和體脂百分比顯著性下降，對預防心血管疾病、增進身體健康有良好的作用。

2)長期羽毛球運動使肥胖中年女性的腰臀比(WHR)有所下降，使得女性體形更加優美，形體線條更加流暢，對改善女子的形體特征有積極的作用。

3)長期羽毛球運動可以增加肥胖中年女性的基礎代謝(BMR)，提高機體對脂肪的利用率，并能加速脂肪的動員速度，增加脂肪供能效率。

[1] 高紅,楊則宜,王啟榮，等.中國優秀運動員身體成分的初步研究[J].中國運動醫學雜志，2003,22(4):362-367．

[2] 于素梅.肥胖與有氧運動減肥的生物學分析[J].北京體育大學學報，2001，24(1)：62-63.

ReviewaboutInfluencesofBadmintonontheMiddle-agedWomenBodyComposition

Li Xiangnong

(Institute of Physical Education,Jilin University,Changchun,130021，Jilin,China)

By observing changes on the body composition of middle-aged women after playing badminton,the author analysed the influences of badminton on the middle-aged women body composition.The results showed that middle-aged women who had taken a long badminton exercise could improve the body composition of obese,reduce their body fat content,increase lean body mass,and promote the development of physical health.

badminton；middle-aged women；body composition

2010-04-08；

2010-05-13

李湘濃(1968-)，女，吉林長春人，副教授，研究方向：體育教育。

G804.49

A

1672-1365(2010)04-0083-01