試析毽球運動攔網技術

郭賢成

(晉中學院 體育學院,山西 晉中 030600)

試析毽球運動攔網技術

郭賢成

(晉中學院 體育學院,山西 晉中 030600)

毽球運動中的攔網技術既是防守技術，也是得分手段。通過文獻資料法、觀察法、邏輯分析法對毽球的欄網技術進行深度剖析，并進一步對攔網技術的分類和練習方法作了詳細的闡述，提出應加大對攔網技術及相關戰術的研究力度，并形成一套相關的訓練體系。

毽球運動;攔網技術;防守

攔網技術是毽球運動中的重要技術之一，是毽球防守體系中的第一道重要防線，是減弱和阻礙對方進攻的重要手段，也是直接得分的重要環節。在毽球技戰術迅速發展的過程中，越來越呈現出快速多變的戰術打法，如何看好自己的“門戶”，取得網上優勢，掌握主動權，攔網技術體現了重要的意義，同時也對攔網技術提出了新的、更高的要求。因此，必須從思想上改變或提高攔網在比賽中的認識，全面深入地對攔網技術進行研究，加強攔網技術的教學與訓練，使它盡快適應快速多變的進攻戰術，成為毽球技、戰術中的一個亮點并推動技、戰術的發展。

1 毽球攔網技術的再認識

攔網技術是毽球運動的基本技術之一，通過身體軀干和頭部攔截對方進攻來球完成攔網動作。它既是防守技術，也是得分手段。在當前毽球技術迅速發展的前提下，攔網技術水平的提高使得網上爭奪更加激烈。攔網可以將對方有力的攻球攔過去或者攔回來起球后重新組織進攻，有效的破壞對方的進攻節奏。攔網水平的高低，直接影響比賽的結果。如表1、表2(2009年全國婦女大會女團攻防比例)所示：

表1 安徽女隊和山西女隊的攻攔比例

表2 天津女隊和山西女隊的攻攔比例

(注：進攻得分和攔網得分的比即為攻攔比)

如上所示：在攻強守弱的隊伍遇到攻弱守強的隊伍時，勝利一般會倒向攻方；進攻實力相當的球隊攻防比是決定勝負的主要因素，攻防比越小取勝機率越高，反之越低。當一支毽球隊伍已具備一定實力時，攔網水平的高低必將成為決定其勝負的重要因素之一。

1.1攔網技術是衡量運動隊伍水平的重要標志

攔網身體觸球之前，其為防守，但觸球瞬間，防守結束，變為組織進攻。隨著毽球比賽進攻水平的不斷提高，攔網技術亦日趨成熟。在現代毽球運動中，攔網技術已開始由單純被動防守，向主動防守方面發展。在毽球比賽中，攔網的重要性已經引起教練員和運動員的高度重視。同時，攔網技術也是比較難以掌握的，它要求運動員必須具備良好的判斷能力、移動能力、彈跳能力、身體控制能力以及與場上其它隊員的協調配合，而這些能力又必須通過刻苦的訓練和比賽的經驗的積累才能形成，并運用自如。因此攔網技術優劣，是一個運動隊能否成為高水平運動隊伍的重要標志之一。

1.2攔網技術對戰術體系的影響不可忽視

毽球的魅力不僅體現在運動員展示的高超技能上，更體現為競賽過程中，網上空間的激烈爭奪以及變化莫測的戰術安排。戰術的變化與網上空間的爭奪均表現在攻防轉換上，而攻防轉換的的標志即為有效攔網。因為攔網是防守的第一道防線，也是后排防守落位的依據。在比賽過程中，防守方根據對方的進攻戰術而組織相應的防守戰術時，后排隊員都是以攔網隊員為參照物，通過與攔網隊員的協調配合，來選擇相應的防守站位。避免與攔網隊員位置發生重疊，進而最大限度增加防守的面積。

1.3心理訓練是攔網技術訓練的重要組成部分

有效的攔網可以直接攔死、攔起對方的攻球，削弱對方進攻氣勢，給對方進攻造成很大的心理壓力，進而影響對方技、戰術的發揮，使對方攻手技術動作變形等連鎖反應，最終表現為對方無法形成有效的組織進攻。使運動員比賽心理發生變化，從而達到改變比賽節奏，遏制對方進攻作用。與此相反，有效的攔網能減輕本方后排防守隊員的壓力，提高場上運動員比賽興奮性，增加獲勝的機率。在強調攔網技術訓練的同時還要加強運動員的心理訓練。

1.4攔網技術仍需改進

隨著毽球運動的不斷發展，攔網技術也有了突飛猛進的發展。但是目前攔網技術仍存在很多不足之處。主要表現為以下4個方面：(1)起跳時機，起跳時機是否適宜直接關系到能否及時起跳攔截對方進攻。選擇適合的起跳時間要根據運動員自己的彈跳高度，還要對來球的高度、速度、距離和擊球力度作準確的判斷。(2)在攔網起跳后，身體在空中姿態的保持上做的不太充分。(3)雙人攔網的不默契容易造成漏球和搶球現象。(4)對網前小球的處理任然存在很大問題，主要是網前保護做的不夠好、起跳后觸網這一類的失誤都是比賽過程中情緒緊張所致。攔網技術發展到今天仍需不斷地改進和完善。

2 毽球攔網技術的結構特點及類型

攔網技術的動作由準備姿勢、移動、起跳、空中動作和落地五個部分組成。要根據不同的進攻技術，在攔網移動之前必須判斷對方和球的位置并根據攻手的動作特點來判斷和預測來球的速度。要根據二傳傳球特點和攻手的起跳點來選擇攔網的起跳點和起跳時機。起跳時機是否適時是能否及時起跳攔住對方來球的關鍵。選擇合適的起跳時機，不僅要根據自己的彈跳高度，還要對來球的高度、速度、距離和擊球力度、動作速度作出準確的判斷。因此，正確的確定起跳時機和起跳點是攔網技術掌握的難點。

從攔網戰術使用上，可以把毽球攔網分為單人攔網和雙人攔網。從攔網技術表現上，可以把毽球攔網分為攻擊型攔網(當對方進攻點較低或球距網較近時，多采用攻擊性攔網。具體動作方法為：判斷和選擇好攔擊點后，迅速移動上步起跳，起跳后稍收腹，控制平衡，同時，腹部靠近球網，胸部與球網保持平行。在攻球隊員擊球的一瞬間，兩肩盡量探向球網上空，盡量靠近球，當身體觸球時，兩肩快速下壓，將球直接攔死)和防守型攔網(當對方進攻點較高或球距網較遠時，多采用此項技術。與攻擊性攔網不同的是，防守性攔網起跳后，兩肩不做下壓動作，而做后仰動作，以提高攔擊點，將球攔回后組織進攻。)通過廣東隊、上海隊、深圳隊和遼寧隊四支隊伍分別和山西隊的比賽進行詳細的分析比較，并作了詳細的統計。如表3所示：

表3 山西隊對四個隊在攔網過程中的實戰統計表

由表3得出，在比賽過程中根據對手的技戰術特點分別采用不同的攔網技術。對身高不超過180厘米采用倒鉤技術的運動員，采用攻擊型雙人攔網效果甚佳；對節奏快的踏球運動員一般采用攻擊型單人攔網；對身材高大(超過180厘米)倒鉤的運動員一般雙人攔網，然后根據擊球的路線和力度來決定所用的攔網戰術；對進攻點不高以打線路為主且進攻力量稍弱的球隊，一般采用防守型雙人攔網，效果較為明顯。

3 攔網技術的基本功訓練

3.1攔網意識的培養

在狠抓基本功訓練過程中要加強攔網意識的培養，并結合實戰做到在對抗中檢驗，在實戰中提高；在攔網訓練中要貫徹以攻手為主，加強默契，提倡助攻的協同配合，相互間彌補漏洞；根據二傳傳球特點和攻手的起跳點來選擇攔網的起跳點，還要根據對方攻球人擊球動作來判斷攔網的起跳時機及身體在空中的姿態；以兇狠為主，爭取直接攔死，先發制人。利用軀干后仰，阻擊對方攻球，減弱攻擊力量，抓住防反時機，組織有效的反擊。整個攔網技術動作的全過程自始至終貫穿著對來球判斷。這樣才能促進攔網技術的不斷提高。

3.2攔網的步法訓練

1)攔網人在網中央準備，重心下移。先向左側進行一步移動的起跳攔網, 再向右側進行一步移動起跳攔網。隨著移動起跳熟練性的提高,可交替進行一步移動和多步助移動起跳的練習。

2)由網左側開始采用并步起跳攔網，即右一腳邁出，左一腳隨后快速跟上，雙腳同時落地即起跳進行攔網。并步的距離要根據來球的實際情況來選擇適宜的大小，進行到網右側再返回。

3)跑動步起跳攔網，即攔網人從網左側開始，采用快速跑動步步法，跑動中身體重心下降，到達準確起跳點迅速起跳攔網。此訓練方法要求跑動步動作，步子小，速度快，起跳突然。

4)對網上步起跳攔網, 即面對網, 距球網1米左右準備, 作快速一步上步起跳進行攔網。此訓練方法主要為了提高攔網跳起的高度。

3.3攔網的起跳訓練

1)快速起跳攔網

訓練時要求攔網人注意力集中于網前，雙膝微曲下蹲做好準備。起跳時要充分利用小腿和踝關節力量，雙腳要用力蹬地跳起。此種攔網練習重點要求起跳速度快，主要是針對各種快攻球而進行的攔網訓練。練習方法是攔網人在網前準備，采用并步起跳方法，先向左側并步起跳攔網，再向右側并步起跳攔網, 往返進行。

2)原地快速連續兩次起跳攔網

這種訓練方法主要是針對“時間差”攻球。攔網人在第一次跳起后還未到達空中最高點時，使身體重心快速下降，在雙腳觸地后以最快的起跳速度再次跳起進行攔網。當然第二次跳起前的下蹲角度不要過大，迅速起跳做第二次攔網。

3)深蹲起跳攔網

這種訓練主要針對高點強攻，攔網人面對網站立，雙手在背后準備， 起跳前要求腿部下蹲角度較大(大、小腿之間夾角小于 90°)，起跳時要充分利用大、小腿和腰部力量，雙腳盡全力蹬地，以爭取跳起后的高度。訓練方法主要采用原地起跳，也可垂直對網上步起跳。

3.4雙人攔網的配合

雙人攔網具體說就是助攻與攻手之間的配合攔網。同伴之間的配合要分工明確，防止出現互相干擾，互相依賴，出現網上漏洞，給進攻以可乘之機。雙人配合攔網多數用于對方進行倒鉤進攻。在訓練過程中助攻要視對方進攻路線采用強攔或者佯攔，起跳的時機和節奏要配合攻手的起跳節奏。

4 結論

1)從我國毽球戰術的發展趨勢我們可以看出，良好的攔網技術是破壞對方進攻戰術的最直接手段，所以，這就要求攻手要掌握比較強的攔網技術，在訓練中應多注重攔網的訓練。強調攔網技術訓練的同時還要加強運動員的心理訓練。

2)在毽球運動中，隨著進攻技戰術的不斷提高，攔網防守在比賽中的地位已經凸顯，成為決定比賽結果的重要因素之一。

3)從技術運用上來講，攔網技術從單項運用到團體運用所占的比例越來越大，同時攔網技術也是是衡量毽球運動隊伍水平的重要標志。

4)從攔網的技術、戰術和比賽心理等因素綜合分析，培養攔網的意識，捕捉攔網時機，采用合理的動作進行攔網訓練是毽球攔網訓練的關鍵。

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AnalysisoftheBlockingTechniqueonShuttlecockSports

Guo Xiancheng

(Institute of Physical Education,Jinzhong College,Jinzhong,030600,Shanxi,China)

The blocking technique of shuttlecock is not only a defence technique,but also a scoring means.The blocking technique of shuttlecock is analyzed deeply in this paper by using the methods of literature summary,observation and logical analysis.The classification and training methods of the blocking technique are further elaborated in detail.It was proposed to increase the research dynamic and form a set of related training systems.

shuttlecock；blocking technique；defence

2010-06-10；

2010-06-26

郭賢成(1966- ),男，河南內黃人，博士，副教授，研究方向：民族傳統體育。

G849.9

A

1672-1365(2010)04-0050-03