從有氧搏擊操的特點分析其對女大學生心理健康的影響

陳 麗，李 元

（淮南師范學院 體育系，安徽 淮南 232001）

從有氧搏擊操的特點分析其對女大學生心理健康的影響

陳 麗，李 元

（淮南師范學院 體育系，安徽 淮南 232001）

通過文獻資料、問卷調查等方法，在闡述有氧搏擊操特點的基礎上，比較分析安徽省普通高校女大學生參與有氧搏擊操課鍛煉前后的心理變化。調查研究得知，參與有氧搏擊操鍛煉對緩解女大學生心理壓力、增強自信心、提高審美觀念等具有積極影響，從而促進女大學生心理的健康發展。

搏擊操；女大學生；心理健康；影響

前言

有氧搏擊操（Kickboxing）是將拳擊、空手道、跆拳道以及一些舞蹈的動作混合在一起，并配以動感十足的音樂，完成的一類風格獨特的有氧健身操。它是健美操的發展和升華。有氧搏擊操獨特的風格決定了其獨特的功能，參與有氧搏擊操課鍛煉對女學生的心理健康有哪些影響？這是本文的研究目的所在。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以有氧搏擊操對安徽省高校女大學生的心理影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過檢索中國學術期刊網（CNKI）、維普數據期刊網等大型的數據庫，查閱相關科技期刊20余篇。為本研究提供了權威的、充實的理論依據。

1.2.2 問卷調查法

圍繞本文研究需要設計了學生問卷，并對其進行了效度和信度的檢驗。問卷采用現場發放為主、郵寄為輔的發放方式。

1.2.3 數理統計法

對回收的有關量化信息進行統計分析，用Microsoft Excel對有效數據進行分析統計得出調查結果。

2 研究結果與分析

2.1 有氧搏擊操的特點

2.1.1 鍛煉身體的全面性

有氧搏擊操是一項全身性的有氧運動，可以增強體質、健美形體、陶冶情操。作為有氧運動的一種，搏擊操可以提高心肺功能，使脂肪充分燃燒。與健美操不同的是，搏擊操運動量相對較大，多部位鍛煉，從而又可以達到減肥的目的。

有氧搏擊操的練習分為手臂、軀干、步伐、腳法及綜合練習，雖然只是簡單的動作，卻要動用軀體的多部位參與，如：直拳動作，首先通過右腿蹬地，將力量傳到大腿、髖，經過腰部轉動的力量傳遞到到胸、肩、手臂，最后才到拳上。所以，搏擊操練習可以使身體多部位都得到鍛煉。

2.1.2 運動參與的娛樂性

有氧搏擊操在強勁有力的音樂伴奏下，大家在教練或教師的帶動下，做著整齊有力的動作。同時，在發力間伴著整齊有力的喊聲，整個課堂的氣氛非常熱烈，鍛煉者在這種愉快的學習氛圍之下，練習熱情和學習興趣也將得到提高。參與搏擊操課的學習使鍛煉成為一種娛樂，使學生能夠充分體會“在學中樂，在樂中學”的快樂體育思想。例如，教師在現場有時會說“出拳！出腳！目標是對方的鼻梁或頭部！”讓練習者在想象中獲得運動的樂趣。

2.1.3 適應人群的廣泛性

有氧搏擊操是2000年傳入我國的，隨后在全國各大中城市的健身俱樂部迅速得到推廣。搏擊操動作可以經過簡化分解，所以簡單易學，具有廣泛的適應性，適合于不同年齡、不同性別、不同體質的人群。搏擊操本身的陽剛風格和簡單易學都會吸引很多男性，被稱為“男人的舞蹈”。但是，不甘示弱的女性也越來越多地參與到搏擊操鍛煉中來，在健身房也有不少女性來練習，搏擊操給她們帶來很酷的感覺。當然，考慮到搏擊操有一定的強度，所以年齡太大還是不太適合。作為練習者本身，也應根據實際情況，調整動作幅度。另外，搏擊操鍛煉對場地、器材條件要求不高，練習起來簡便安全。

2.2 有氧搏擊操對高校女大學生的心理健康的影響

2.2.1 有氧搏擊操對緩解壓力的影響

對現代人來說，有氧搏擊操是種好玩又不傷害任何人的發泄法。因為健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳、踢腿。

對安徽省高校女大學生參與有氧搏擊操鍛煉前后壓力的調查情況如表1：

表1 女大學生參與有氧搏擊操鍛煉前后的壓力變化統計表

如表1所示，女大學生參與有氧搏擊操鍛煉后心理壓力明顯減退。在參加搏擊操鍛煉前90%的女大學生面臨著不同程度的心理壓力，46%的同學感覺非常有壓力。而參與搏擊操鍛煉后36.67%和29.32%的同學分別感到沒有壓力和一點無壓力，這個差值竟達到了55.99%。分析其原因主要是女大學生面對繁重的學習任務和比較復雜的人際關系時，會產生心理上不適應，從而感到學習、生活上的壓力。而這種壓力如果得不到及時調整，容易出現情緒低落、學習積極性減退、成績下降等不良現象。通過搏擊操鍛煉可以發泄怒氣、減輕壓力。想象一個假想“敵人”就在你面前，可能是你不滿的領導，也可能是生活中遇到的不順心的事，出拳、踢腿、發泄心中的不滿，一個小時之后，心情會輕松不少，心中的壓力會減輕許多，甚至消失。

2.2.2 有氧搏擊操對自信心的影響

自信心對工作和學習具有非常重要的作用，有信心不一定贏，但沒有信心必定輸。有的女大學生性格比較內向，有自卑感，而參與有氧搏擊操可以提高其自信心。

表2 女大學生參與搏擊操鍛煉前后自信心變化統計表

如表2所示，女大學生在參與搏擊操鍛煉后29%學生變得非常有自信，而31.67%的學生變得比較有自信，17.3%的同學具有一般自信心，這比鍛煉前自信心比例高出43.67%；相反，不自信的同學減少 33.37%，非常不自信的同學減少了22.33%。可見，參與搏擊操鍛煉后女大學生的自信心得到了顯著的提高。搏擊健美操不是一項競技運動，大多數人都能參加。它可以提高自信心，消除自卑感，提升自我判斷能力。通過有氧搏擊操的練習，身體素質將得到發展，身體的健康水平得到提高，形體接近理想，因此，會使鍛煉者在日常的生活工作中更具活力與自信。

2.2.3 有氧搏擊操對審美觀念的影響

隨著生產力的快速發展，如今女性的社會地位和身體素質都得到提高，逐漸形成了新時代的女性美，它主張心靈美（內在美）與人體美（外在美）的有機結合。這種內在美與外在美的和諧統一主要包括四個方面：健康美、心靈美、道德美以及人體美。健康的體態之美歷來是人類追求的目標。

表3 女學生參與搏擊操鍛煉前后審美觀念變化調查表

根據表3可知，參與搏擊操鍛煉后77.67%的女大學生的審美觀念不同程度地變得端正，而不端正的審美觀也減少了25.67%。有氧搏擊操把健力美、姿態美、韻律美以及情操美等表現得淋漓盡致。有氧搏擊操是以塑造健美體型為目的，其動作姿態優美、頻率快、運動量大，健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發泄，盡情地出汗，并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪，使人體更加健美。節奏感強、爆發力強，可以使大學生充滿陽光、活力之美感。

3研究結論與建議

3.1 結論

有氧搏擊操具有鍛煉身體的全面性、運動參與的娛樂性以及適應人群的廣泛性等特點，對緩解女大學生心理壓力、增強女大學生自信心和端正女大學生的審美觀念等方面具有積極的作用。

3.2 建議

有氧搏擊操具有其獨特的運動特點與健身功能，對于促進大學生身心素質發展具有重要的作用，建議在大學體育課程中盡可能多地開設搏擊健身操的選修課程。在搏擊操教學中要選擇合適的教材內容和采用合理的教學方法，逐步提高學生的對搏擊操的學習興趣，進而提高教學效果。

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G807

A

1009-9530（2010）05-0038-02

2010-05-18

安徽省高等學校自然科學研究項目（KJ2009B272Z）

陳麗（1980-），女，江蘇連云港人，淮南師范學院體育系教師，碩士研究生。