關注嗓音健康
——合唱教學（排練）中應注意的幾個問題

周杰

（銅陵學院文學與藝術傳媒系，安徽銅陵244000）

關注嗓音健康
——合唱教學（排練）中應注意的幾個問題

周杰

（銅陵學院文學與藝術傳媒系，安徽銅陵244000）

本文論述了合唱教學（排練）中如何關注、保護學生的嗓音。本文從教學實踐出發(fā)，從排練前、中，以及排練策略等方面闡述了對保護嗓音健康應有所重視，卻經常被忽略的相關細節(jié)問題，以供有關教師和學生參考、借鑒。

合唱教學（排練）嗓音健康排練策略

大凡樂器演奏員都會小心翼翼地保護自己的樂器，對于任何可能造成樂器損壞的因素都非常謹慎，以保證樂器始終處于正常的工作狀態(tài)。相反，許多歌唱者在對待他們的樂器——嗓子的問題上，卻常常忽視這一點。合唱教師完全可以通過合唱教學（排練）中的相關指導來對學生產生積極影響，雖然我們的工作是教合唱而不是教聲樂，但是合唱作品同樣需要健康合理地用嗓。一對一的聲樂教學越來越注重嗓音健康，而合唱教學（排練）中的嗓音健康問題也同樣非常重要。健康的嗓音對于學生（合唱隊員）與指揮都是至關重要的。對于學生來說，可以減少因聲音疲勞而帶來的不良后果；對于合唱教師而言，健康美妙的嗓音可以改善整個合唱音響的品質。

一、排練前的考慮

對于合唱教師而言，為了促進嗓音健康，在排練之前就應該認識到以下幾個非常重要的問題。

（一）發(fā)聲方法。

促進嗓音健康，教師首先必須通曉科學的發(fā)聲知識，懂得聲音的不同聲部及其功能，知道什么樣的嗓音能干什么、不能干什么，什么是健康的、什么不是。

（二）排練場所。

排練前應該考慮的另一個問題是排練場所的空間環(huán)境特點，比如排練廳的濕度怎么樣？空氣干燥的場所對學生的聲帶是有負面影響的，可以在排練廳中放一個增濕器，但是過濾器必須保持清潔，以避免細菌問題。再比如是否有空調等設備的噪音？如果有，你就得大聲講話，隊員就得大聲演唱。排練廳是否經過聲學設計專門用于合唱演出？如果不是，是否鼓勵隊員大聲演唱？如果有上述問題存在，教師就須注意，以確保學生不過度演唱。在排練過程中，學生是否可以方便地飲水？水是保持嗓音健康的一個關鍵因素，因此要督促學生在排練時要帶水，或者在排練中給學生提供水，如果排練超過兩個小時，每三十分鐘喝一杯水是必須保證的。要確保排練場所光線充足，教師必須站在所有學生都可以看到的地方，如果學生必須不斷地移動才能看到你，勢必會影響他們的姿勢，進而影響發(fā)聲效果。

（三）曲目的選擇。

所選曲目的音域是決定嗓音健康與否的至關重要的方面。女高音能夠演唱八小節(jié)中一個接一個的HighA嗎？低音聲部在每次出現(xiàn)Low E的時候是否繃緊聲帶去演唱？這些問題對每一位學生來說，都是非常具體的，所以說音域是每一個合唱教師在選擇曲目之前都應該慎重考慮的問題。如果是為某種演出而排練，另外一些因素也應該考慮到，比如作品的難易程度，演出中有多少首作品，等等。如果在僅有的三場排練中讓學生去準備六首長度可觀的作品是否可行？如果是，那么這些作品的演出質量能讓人滿意嗎？因此在質量和數量之間保持平衡也是一個需要考慮的問題。數量的要求可能不允許有足夠的時間讓每一首作品都達到令人滿意的質量，當無法決定某場演出究竟需要達到怎樣的質量時，選擇低難度的作品可以在數量和質量之間都得到保證，因為學生對較容易的作品掌握得更快。

二、排練中的考慮

富有成效的排練是任何合唱指揮家始終追求的一個目標，因為所花的排練時間也是評價一場演出是否令人滿意的諸多因素中的一個方面。然而，合唱教師卻需要忽略這個因素，因為教會學生掌握作品的音調、織體、力度，和教會學生用正確的方法演唱一樣重要，如果學生不能以正確的方法來演唱，那么演出的其他方面就將受到影響。

（一）生理及心理。

關注學生的生理與心理健康也很重要。如果隊員生病了，服用某種藥物可能對嗓音是有害的。比如抗組胺類藥物會使聲帶的褶皺完全干燥，雖然這種藥物能使隊員堅持演唱，但作用卻適得其反。我推薦用鼻腔噴霧劑代替，因為它的作用和抗組胺類似，但不會使聲帶褶皺干燥。得有傳染性疾病的學生最好不要參加排練。當然，無關大礙的小毛病，只要不出聲演唱，就可以參加排練。某些心理的緊張狀態(tài)也可能對學生的嗓音健康產生消極影響。比如新生是否適應學校的新生活？排練當天的情緒是否很糟糕？學生之間是否有情感沖突？類似的問題雖然瑣碎，但卻實實在在地影響嗓音與音樂的表達。任何引起心理壓力或緊張的因素反過來也會引起生理的緊張，包括用于控制演唱的肌肉的緊張，例如頜及咽部的緊張自然會影響發(fā)聲。

（二）熱身：養(yǎng)成一種演唱習慣。

熱身（練聲）是保持嗓音健康的關鍵一步，其目的是養(yǎng)成一種健康的演唱習慣。熱身的方式有多種，有的教師采用生理訓練——讓身體適應嚴格的排練要求，有的教師幫助學生識別和校準音高，也有教師進行節(jié)奏和力度方面的工作。所有這些方面都很重要。這里所指的熱身包括以下三個方面。

1.生理熱身。歌手應該把自己看成是歌唱的運動員，一位馬拉松運動員在不熱身的情況很難跑完全程，歌唱運動員在排練前同樣也需要生理熱身。在生理熱身時，學生之間相互摩擦肩膀，這能夠解除身體的一些多余的緊張；讓每個學生按摩自己上下頜骨的結合點，以使嘴巴放松地進入演唱狀態(tài)。還可以嘗試不同的訓練姿勢，既可以站著又可以坐著。當站著時，隊員的軀干應是筆直而且不受阻礙的，雙腳分開與肩膀同寬，雙手置于身體兩側。另外，我也經常要求學生的身體向前彎曲，雙手搭著前排學生，然后慢慢地把脊柱挺直，這種練習對于解除身體緊張也是有益的。如果是坐著，也要求軀干挺直，如果坐姿松懈，軀干就會容易塌陷并阻礙呼吸通道，演唱就會缺乏氣息的支持。確保學生只需要移動眼睛而不是頭部就能夠看到樂譜和指揮，如果需要不時地移動頭部，那么氣管或發(fā)聲通道將會受到影響，導致頸部及下頜僵硬。

2.心理熱身。盡管唱歌是一種生理現(xiàn)象，但也需要大量的心理方面的訓練。心理熱身便是讓學生精力高度集中的訓練。這個練習可以同時包括半音和全音音程。例如，我讓學生在三個音的半音和全音之間進行練習，發(fā)U音，先演唱C—#C—D—#C—C，然后唱C—D—E—D—C，接著移高半音繼續(xù)練習。由于全音和半音之間的差異對于學生來說較難掌握，因此要提醒學生關注音和音之間的關系。演唱小音階也是很好的心理熱身練習。比如，讓隊員以大調上行演唱do到sol，然后以小調下行，即C—D—E—F—G—F—bE—D—C，熟練以后再反過來進行練習。在大量的熱身練習中，學生常常變得有些機械，這是由于他們演唱的練習僅僅使用一個大調，而小調相比那些學生習慣了的練習有一種不同的音響效果，他們更需要集中注意力去演唱。

3.與曲目相關的熱身。與曲目相關的熱身包括對作品的理解、作品結構的把握等方面，但有一點也不容忽視，就是對歌詞元音的修飾。為了獲得良好的共鳴，位于極高音區(qū)的歌詞元音常常需要進行修飾。例如，有些作品可能出現(xiàn)讓女高音在High F上演唱閉元音音節(jié)，這種情況下，元音和音高限制了良好的音質的產生，甚至對嗓音健康產生影響，這就需要進行某種修飾。當然，既定的音高是無法更改的，剩下的只有元音。如果閉元音產生不好的聲音效果，比如聲音緊張、不自然等，就可以將它改為較為開放的元音，這將有助于良好的發(fā)聲，也可以讓學生更有健康意識地使用嗓子。

三、排練策略

在排練中，如何促進學生合理健康用嗓、減少疲勞用嗓，我也提出了一些建議。

（一）為每次排練設計一個教學計劃。

通過為排練設計教學計劃，教師可以掌控排練的節(jié)奏，這樣能決定學生什么時候需竭盡全力，什么時候不需要。關鍵的因素就在于整個排練過程中必須保證每位學生的嗓音充滿活力。所以排練應該根據計劃來進行。

（二）排練音樂的量。

每次排練時把一首作品從頭唱到尾并不是很好的，學生可能會變得厭煩并忘記已經學習的部分。我發(fā)現(xiàn)往往在較短的時間內，學生注意力集中時，他們能夠非常專注，理解并記住更多的內容。因此，以較小的量進行排練不僅可以讓學生學得更快，而且可以防止學生每次排練這首作品時都過于賣力而導致嗓子疲勞。

（三）盡可能低一個八度演唱高音區(qū)樂段。

以高頻率長時間發(fā)聲對于嗓音是極其危險的，女高音尤其如此。這將在高音區(qū)花費大量精力，如果這樣的段落排練時間持續(xù)超過20分鐘，其效果將適得其反，因為學生會非常容易變得疲勞。低八度演唱可以讓他們在無須竭盡全力的情況下學習音高和節(jié)奏，也讓聲帶得到必要的調整。

（四）以說代唱。

當一個復雜的節(jié)奏對于學生來說非常困難時，以說代唱是很好的練習方法。按照節(jié)奏去說而不是唱不僅可以在排練中讓嗓子得到片刻休息，而且可以讓全體隊員把注意力全部放在節(jié)奏問題上。

（五）觀察、聆聽緊張的演唱。

合唱教師在學生緊張（包括聲音緊張）時，應該能夠通過視覺和聽覺意識到，比如學生的喉嚨位置太高、頸部青筋突起、面部表情痛苦等，這些都是聲音緊張的跡象；從聽覺上說，如果隊員是緊張的，聲音一定不會好聽，它會變得又細又緊，如同喊叫一般。所有這些都會導致學生的嗓子疲勞甚至損傷。

（六）結束時的放松練習。

既然排練開始時的熱身練習是必須的，那么在排練結束時進行放松練習也是有益的。嗓子從歌唱狀態(tài)向說話狀態(tài)的過渡可以防止對嗓子的損害，這正如從說話狀態(tài)向歌唱狀態(tài)的過渡一樣重要，這樣的放松練習可以讓嗓子慢慢得到松弛，它可以通過中音區(qū)下行的音階練習來進行，但要注意一定是下行，因為這才符合聲帶放松的規(guī)律。

（七）注意自己的嗓子是否疲勞。

合唱教師減少自己嗓音的疲勞也是很重要的。放松自己嗓子的一個方法就是面對學生時，嗓音要進行高低變化，不要在一個高度上保持不變，這樣嗓子非常容易疲勞。合唱教師最易犯的一個錯誤就是學生唱錯的時候自己去唱，這其實適得其反，很容易使自己的嗓子疲勞。學生在演唱的時候是聽不到教師的演唱的。學生會對教師的聲音作出反應，如果教師的聲音疲勞了，學生的聲音也會受到不利的影響。

合唱教師在學生尋求嗓音健康的過程中必須予以幫助，并且采取措施以確保他們合理健康地用嗓。促進并保持嗓音健康，在一對一的聲樂課上可以做到，在合唱的教學和排練中同樣也可以做到。上述的一些實踐和練習，包括從最初的訓練開始一直到最后的放松練習，在實際的排練中一定要加以注意，因為嗓子這件樂器實在是嬌貴的，小提琴壞了可以更換，而嗓子壞了卻是不可逆轉的，可見嗓音健康的重要性。我們必須告誡并幫助學生，善待他們自己的樂器——嗓子。