體育舞蹈對大學生形體美的塑造

王緝輝，李 丹

（1.廣西師范學院體育學院，廣西 南寧 530023；2.廣西師范學院師園學院， 廣西 南寧 530023）

理論與方法探索

體育舞蹈對大學生形體美的塑造

王緝輝1，李 丹2

（1.廣西師范學院體育學院，廣西 南寧 530023；2.廣西師范學院師園學院， 廣西 南寧 530023）

本文在研究形體美及形體美標準的基礎之上，探討了體育舞蹈對大學生進行形體美塑造的必要性以及塑造的作用，提出了通過體育舞蹈對塑造大學生形體美的一些途徑，使人們充分認識到體育舞蹈對形體美塑造的作用，并引導人們更好地運用體育舞蹈來塑造自身的形體美。

體育舞蹈；大學生；形體美

體育舞蹈是融舞蹈、音樂、服裝、風度、體態美于一體的一項高雅的體育項目，是健與美的有機結合，深受廣大群眾的喜愛。人們試圖從不同視角、不同方位剖析、審視和闡述體育舞蹈與形體美的關系，挖掘體育舞蹈塑造形體美的內涵。體育舞蹈既要展示力量、速度等高超的綜合身體素質和動作技能，更要充分表現“美”的特點。形體美的研究己成為體育舞蹈理論研究者和實踐探索者最為關注的重要課題。

1 形體美及形體美的標準

形體美是人體所表現出的形體結構的美。形體美包括人體美和姿態美兩個方面。人體美主要是指人體外部呈現出來的線條、比例、色彩的美，如美的身材、相貌，是一種靜態的美；姿態美是指人體各部分在空間活動所構成的各種姿態和行為舉止的美，是一種造型的動態的美。形體美的本質是健、力、美的統一，是展現人的活潑、勇敢、熱情、蓬勃向上的精神狀態。

形體美的標準，除了男女有別、長幼不同外，還受社會、民族、地域、遺傳、傳統習慣等影響。人體美的概念在歷史發展的過程中也在不斷地變化著。形體美的標準可分為定性標準和定量標準兩種，但現實生活中人們更側重于用定性的標準來衡量，如肌肉發達均勻，皮下有適量的脂肪；五官端正，與頭部比例配合協調；雙肩對稱；胸部隆起，略呈倒放的三角形（女子乳部豐滿而不下垂，側看有明顯的曲線）等。

2 對大學生進行形體美塑造的必要性

人的形體除了受遺傳影響，還主要受后天的營養、生活習慣以及體育鍛煉、形體矯正等影響，如現在很多嬰幼兒早期發現有O型腿、扁平足等癥狀，都可以通過按摩進行矯正。現在大學生由于缺乏形體練習導致他們中有些人存在不好的形體特征，如聳肩、含胸、駝背、雙肩不平、頭頸歪斜、X形腿、O形腿、斜跨八字步、腳尖內扣等，雖說大學生的形體基本成型，但加以引導和訓練，還可以有所改善，使其向美的方向靠近。

目前，不少大學生也意識到形體美的重要性，有的已采取措施，積極從事體育鍛煉，力求有所改善和改變。但往往由于缺乏正確的指導，方法不科學、不規范，而導致效果不佳，特別是面臨就業形勢日益嚴峻，有些行業對形體的要求也近似苛刻，形體美也成為就業的一個重要條件。作為大學生，追求形體美也是人類進步的一種表現。所以，很有必要加強大學生形體美的塑造，使其有良好的體型及高雅的氣質風度。

3 體育舞蹈對學生形體美塑造的作用

體育舞蹈一般是從基本的站立行走開始培養學生的正確姿態，促使他們養成良好的習慣。通過課堂教學，讓學生感受到糾正不良形態的重要性及掌握使自己的形體更加完美的方法，如男同學抬頭挺胸顯得挺拔又有陽剛之氣，女同學顯得更加亭亭玉立。進行體育舞蹈訓練，可以糾正一些不良的形態，如“一”位腳的站立訓練可以糾正“O”型腿；長期堅持挺胸收腹的貼墻訓練可以糾正含胸、彎腰等不良站姿；壓腿、踢腿、繃腳尖可以改善腿部的線條；壓肩、擴胸可以糾正聳肩含胸；姿態控制練習可增強身體的平衡感和控制力，使身體造型更加優美。總之，通過體育舞蹈課的學習和訓練，不僅可以使學生學到了新的動作技能，鍛煉其協調性和靈敏性，更重要的是可以培養學生養成良好形體姿態的習慣，不斷改善形體，彰顯高雅的氣質。

4 體育舞蹈對大學生形體美塑造的途徑

4.1 選擇恰當的形體訓練內容作為體育舞蹈的基礎

一般情況下，形體訓練離不開基本功訓練和基本形態訓練，而且練習簡單易學，實用性強。為了突出其訓練效果及趣味性，和體育舞蹈結合會很好地激發學生的學習熱情，可在體育舞蹈教學中可以引入一下幾個方面的形體訓練內容。

4.1.1 基本姿態訓練人的基本姿態是指坐、立、行、臥。一個具有良好姿態的人可以呈現出端莊、挺拔、高雅的氣質，給人以賞心悅目的美感。在體育舞蹈教學中，要側重“立”“行”基本姿態的訓練。例如，通過靠墻立、單腿力、移重心站姿等練習來練習“立”姿；通過增強腰、背、胸、腿、手臂的控制力，進行步態控制等練習，結合舞蹈，訓練其“行”姿。

4.1.2 柔韌訓練練習形體，柔韌訓練是必不可少的一項，而且是至關重要的。擁有良好的柔韌性不僅會使動作更為協調、流暢、頓挫分明，而且可防止運動時肌肉與韌帶的拉傷。在進行柔韌練習的過程中，應逐步提高，循序漸進。常見的訓練部位有手部的柔韌、腰部柔韌、腳的柔韌和全身柔韌。具體需要哪一部位應根據課堂的安排進行。

4.1.3 組合套路訓練主要是通過一些組合套路進行訓練，如舞蹈步組合、華爾茲組合、波浪組合、基本功組合等。舞蹈步組合中，可以通過倫巴舞中的基本步、紐約步、定點轉、扇形步等動作進行形體的練習；通過基本功組合使肢體各方面在肌肉力量、速度、耐力、控制力等方面受到鍛煉，提高身體的協調性、敏捷性、柔韌性、靈敏性等，使其形體得到很好地訓練，糾正含胸、駝背、O型腿等不良姿態。

4.2 選配恰當音樂，激發學生的形體美意識

音樂與體育舞蹈動作兩者的和諧統一，不僅可以激發舞者的情緒，還可以調節運動的力度和協調性。音樂不僅助于習舞者體會和感受動作節奏、風格、速度及強度等變化，還能使習舞者合理調節運動時的強度變化，培養其樂感和節奏感，并有助于激發練習者的形體美的意識，提高練習興趣性，發展其豐富的想象力和表現力。

作為健與美結合的體育舞蹈，要求男女以精湛的舞蹈技藝、默契的配合、精心的編排去表現體育舞蹈的華貴藝術，需要音樂。另外，由于每一個學生的美都有個性，要引導學生去充分認識、挖掘那份屬于自己的美，也需要創設一定的音樂意境。音樂的點綴會讓學生表現不同的形態，如在輕快的音樂中，有的學生步伐敏捷，有的學生則輕盈大方、自然。同時，在音樂的伴奏下以及對音樂的領悟之中，往往會有一種靈氣貫穿在機體之中，使其充滿了生機和活力，美就會自然而然顯現出來。比如，在欣賞或者練習恰恰舞，在激情奔放的音樂聲中，更能使人意識到人體的自然美，發現蘊藏于這項新興運動中的豐富、動人的人體之美。

4.3 注重培養學生體育舞蹈的審美意識

優美的形體，不是一朝一日可以練就，除了需要長期的形體訓練熏陶之外，還需要學生有一種獨特的審美意識，能夠通過練習體育舞蹈，從中領悟到美的存在，并能夠有美的享受。

大學生體育舞蹈審美意識的培養，需要教師在進行課堂教學的同時，善于延伸教材，以自己獨特的觸覺引導學生欣賞美、領悟美、挖掘美。教師可以借助多媒體對一些經典的育舞蹈作品進行解說，使學生對體育舞蹈作品有一定的了解，在思想上得到深刻地啟發，從而使學生的審美意識有一個提高。比如，在講解拉丁舞中的倫巴舞時，可先將作品利用多媒體教室進行播放，讓學生結合自己的感受談對作品的理解。通過欣賞，可以讓學生了解倫巴舞的舞姿柔媚動人，風格纏綿抒情、柔美動人。在利用多媒體設備播放體育舞蹈作品時，教師要根據大學生對體育舞蹈知識欠缺，但理解能力強的特點，將體育舞蹈中的一些基本理論和概念滲透到作品解說中，使學生能夠很好地理解和掌握，使套路動作與觀眾形成一定的默契，從而提高學生對體育舞蹈的審美意識。

4.4 注重體育舞蹈教學中的審美體驗

審美體驗是人在審美活動中產生的、對于審美客體價值的心理體驗。體育舞蹈教學中，體育舞蹈表演可以給大學生們帶來審美體驗，對欣賞體育舞蹈的學生來說也同樣會帶來豐富的審美體驗。在教學中，讓學生們互相欣賞彼此的體育舞蹈表演或通過觀看一些大型的體育舞蹈比賽，讓學生從視覺上感受體育舞蹈中的美，讓他們模仿，充分領悟和體驗到體育舞蹈之美以及對形體完美的要求。

5 小 結

體育舞蹈可以改善大學生的形體和儀表、豐富大學生的情感、提高大學生的審美能力和審美情趣、提高大學生美學意義上的形體美。大學生對美的情感體驗并不是立竿見影的，體育舞蹈對學生身心的作用是在不知不覺中形成的，教學時間越長，越能塑造出好的形體美。

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G807.4

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10.3969/j.issn.1674-151x.2010.12.051

投稿日期：2010-09-09

王緝輝（1974 ～），講師。研究方向：體育教學與訓練。